Штурмовой бой ГРОМ. Техника
Шрифт:
СМЕТАЮЩИЙ УДАР ЛОКТЕМ по своей направленности является противоположностью бокового удара. Сначала торс закручивается – в сторону от направления удара. Затем «торсионная пружина» резко распрямляется, и удар развивается в горизонтальной плоскости: сбоку– наружу. Боец наносит удар внешней стороной плеча ближе к локтю. Следует пронос руки и раскручивание торса. Удар может идти с поворотом всего тела, достаточно сильно и неожиданно. Незаметный поворот выполняется на носке впереди стоящей ноги, при этом тело не разворачивается в сторону противника. Затем, на одном резком и сильном движении, одновременно вращаясь и перенося вес тела
ВОСХОДЯЩИЙ УДАР ЛОКТЕМ направлен в вертикальной плоскости снизу-вверх в голову противника. Силу удара увеличивает мощный толчок ноги. Удар выполняется со смещением веса тела на одноименную по отношению к бьющей руке ногу. Действие складывается из вращательно-поступательного движения плечевого пояса и разгибательного вращения поперечно-поясного сгиба.
УДАР СВЕРХУ ЛОКТЕМ мало, чем отличается по технике выполнения от бокового удара локтем. Разница – в угле развития удара. Он наносится сверху по диагонали со смещением веса тела на разноименную ногу. Локоть нужно поднять как можно выше над головой. Кулак бьющей руки остается на месте, закрывая лицо.
Базовые связки ударов предплечьями и локтями.
Повторный удар: сбив + прямой, сбив + сбив, прямой + прямой.
Двойной удар: боковой + боковой, боковой + сверху, боковой + восходящий, боковой + нисходящий, боковой + с поворотом, прямой + боковой, сметающий + боковой, снизу + сверху, снизу + боковой, сверху + боковой.
Освоив разнообразные ударные формы, можно выполнять удары локтем неожиданно мощно и из любого положения. Подобные техники окажутся неприятным сюрпризом для любого противника.
Колени. Колени в основном применяются в ближнем бою. У колена ударная поверхность широкая и твердая, короткая траектория движения, высокая скорость, большая сила, в то же время они внезапны и скрытны. При правильном применении колено обладает большой сокрушительной силой. Защищаться от них весьма затруднительно.
В качестве средства первого удара колено используют редко, гораздо чаще его применяют для контратак и добивания. То и другое обычно сочетают с захватом руками за плечи, голову или руки противника, чтобы «натягивать» его на себя. Ударом колена вперед можно поразить бедро, пах либо живот, сбоку удается сломать ребра и поразить печень, ударом вверх – разбить лицо, перебить руку, травмировать грудную клетку. Если противник пытается ударить вас ступней, то поднятое колено защитит пах и живот, смягчит удар по ногам, отведет вражескую атаку в сторону. При этом подставка колена под удар может служить исходной позицией для большого шага (либо рывка) вперед прямо и по диагонали.
Подобно тому, как с движения в плечевом суставе начинаются все удары локтем и кистью, так и вынос колена вверх является начальной фазой любых ударов стопой. Поэтому отработка ударов коленями полезна не только сама по себе, но и служит хорошим средством развития мышц и сухожилий ноги – именно тех, которые делают удары ногой сильнее. Особенно эффективны в этом смысле удары коленями в сериях и удары в прыжке на противника.
Технически удары коленями довольно сложны. Необходимо подавать вперед опорную ногу, сохранять равновесие, резко напрягать мышцы живота, спины, боковых участков торса, следить за положением рук. Ведь если работать коленом неправильно, вы не только не свалите с ног противника, но и подставите себя под его контратаку.
ПРЯМОЙ ПРОНИКАЮЩИЙ удар коленом является очень мощным и жестким. Он начинается с резкого отталкивания бьющей ногой от земли. Нога сгибается в колене, голень прижимается к бедру, носок оттянут от себя. Одновременно с разворотом туловища, выведением таза вперед и прогибом в пояснице бедро выносится далеко вперед. Центр тяжести переносится на переднюю ногу, которая разворачивается на носке наружу. Мышцы бьющей ноги и нижняя часть корпуса заблокированы, что создает жесткость кинематической цепи тела. Это усиливает удар, делает его жестче.
ВОСХОДЯЩИЙ удар коленом используется главным образом при захвате головы и наносится в пах, грудь или голову противника. Основное движение бедра осуществляется в тазобедренном суставе снизу-вверх. Опорная нога немного поднимается на носке, колено направляется к цели по круговой траектории.
КРУГОВОЙ удар коленом начинается с отталкивания бьющей ногой от земли. Согнутая в колене нога движется в тазобедренном суставе по дуге сбоку-вперед. Одновременно опорная нога выпрямляется в коленном и голеностопном суставах и поворачивается на носке в сторону. Центр тяжести смещается вперед и проецируется на носок опорной ноги. Корпус поворачивается вокруг вертикальной оси, а одноименное бьющей ноге плечо выводится вперед. Живот втянут, таз выведен вперед и развернут в сторону удара.
Голова. Удар головой обладает огромной разрушающей силой. От него трудно защититься, он непредсказуем и практически незаметен. Ударной частью головы используется лоб (место, где начинают расти волосы) и затылок. Если противник находится перед вами или схватил вас сзади, вы можете нанести удар затылком или лбом, стремясь разбить агрессору нос.
Удары головой осуществляются резким движением мышц шеи: вперед, назад, в стороны с вращением. Помните: череп – это твердая кость, нос и лицо – это мягкая плоть. Недостатки ударов головой заключаются в следующем:
– Они менее точны, чем удары руками и ногами.
– При попадании в зубы можно сильно рассечь о них кожу.
– При попадании своим лбом в лоб противника существует вероятность самому потерять сознание.
– При ударах головой вперед (по типу бодания) возможен перелом шейных позвонков.
– Если противник успел подставить кулак, колено, какой-то твердый предмет, можно получить опасную травму глаза, носа, виска, рассечь губы, выбить себе зубы.
В любом случае, все удары головой требуют укрепления шейной мускулатуры и тщательной отработки на боксерской груше, подвесном мешке и с партнерами.
Ладонь. Ладонь не менее эффективное оружие, чем кулак, но более безопасное для собственных рук. Проведем сравнительный анализ ладони и кулака.
Недостатки ладони:
1. Длина. Ладонь короче кулака. Разница заключается в нескольких сантиметрах, но в ситуации динамического маневренного боя это серьезный недостаток, перекрывать который придется за счет работы ног для сокращения дистанции в ударе.
2. Площадь. Площадь ладони больше площади кулака, что отрицательно сказывается на прохождении удара через защиту противника. Там, где кулак может прошить защиту, ладонь завязнет.