Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни
Шрифт:
Более чувствительная осознанность начинается с настройки на подсознание, ведь оно и есть тот проводник, который позволяет нам строить взаимовыгодные отношения со Вселенной: мы излучаем положительную энергию и получаем ее от Вселенной обратно.
Этот способ соединения с подсознанием оказал на меня еще один удивительный эффект: я осознала, что могу доверять своей мягкости и восстановить свою врожденную женственность; моя мягкость – это не слабость, а сила. Я избавилась от оборонительной позиции двухсоткилограммового вышибалы и от воинственных криков, которые, как я думала раньше, необходимы для достижения моих целей. Мой внутренний восьмилетний ребенок и мой Критический мыслитель показали бы мне путь, если
Транс: Отключись!
Гипноз – это просто. На самом деле, транс – естественное состояние бытия. Каждый раз, когда вы поглощены любимой песней в исполнении любимого певца, вы входите в транс. Когда толпа фанатов синхронно движется на концерте под ритм мелодии, они все находятся в трансовом состоянии. Когда вы обнаруживаете, что стоите у окна или перед холодильником, не в силах сдвинуться с места, – это тоже транс. В общем, транс – это естественное состояние восьмилетнего ребенка, который сидит внутри каждого из вас.
Когда мы отдыхаем, отключаемся от реальности или мечтаем, мы погружаемся в транс. Пребывать в нем приятно, не правда ли? И на то есть причина: транс заложен в самой природе человека. Помните, как ребенком вы неожиданно приходили в себя, когда учитель привлекал внимание класса, щелкая пальцами или стуча по доске? В детском возрасте мы все мечтатели по вполне конкретной причине: мы все еще сильно связаны со своим подсознанием.
Не все утрачивают эту связь, став взрослыми. Креативные люди – ученые, художники, изобретатели – часто говорят о том, как погружение в мечтательное раздумье приносит им самые яркие озарения, способствует созданию инноваций и совершению открытий. Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале «Neurophycholgica», выявило более высокий уровень интеллекта и креативности у людей, которые часто предаются мечтаниям. При помощи сканирования мозга участников и его исследования методом магниторезонансной томографии, исследователи обнаружили связь между расслабленным состоянием мечтания и более высокими показателями при решении заданий креативного и аналитического характера. Так что в следующий раз позвольте своим «ментальным заскокам» катиться куда им вздумается! Как вы увидите в главе 3, ваш внутренний восьмилетка любит отпускать свой мозг с поводка и позволять мыслям бродить, как им заблагорассудится.
Хотя история с Джоном раскрывает только один аспект моего трансформирующего путешествия, она показывает силу гипноза, которая поможет вам перейти от одного способа бытия и жития к другому. Для понимания того, как работает гипноз в качестве средства изменения и трансформации, вам нужно сделать две вещи: 1) принять Шесть принципов Силы подсознания, которые позволят вам избавиться от старых убеждений, изменить ограничивающие модели поведения и в конечном итоге выработать такие мыслепривычки, которые активируют деятельный подход и 2) совершить прыжок в неизвестность, руководствуясь этими принципами.
Милтон Эриксон был одним из первых врачей, которые занимались экстенсивным исследованием гипнотерапии и задокументировали ее положительные эффекты. Работая в 50–60-е годы, Эриксон учитывал важность индивидуального подхода при проведении любой терапии и настаивал на том, что одна единая теория или подход несостоятельны, когда речь идет о природе человеческих существ. Поскольку у самого врача были серьезные физические ограничения (он остался почти полностью парализованным после перенесенного полиомиелита), он уделял большое внимание тому, как мы используем невербальные средства общения (язык тела и тон голоса, например) для передачи информации, которую можем сообщить другими способами. Он зафиксировал и описал опыт гипнотерапии, опросив сотни пациентов, переживших значительные эмоциональные и физические трансформации благодаря гипнозу, во время которого использовались непрямые внушения, метафоры и рассказывание историй. Эриксон был одним из первых, кто показал реальную, конкретную пользу гипноза и продемонстрировал его научные основы в своих исследованиях.
С тех пор гипнотерапия стала обычной практикой для психиатров и психотерапевтов, особенно среди тех, кто придерживается убеждения, что большинство наших поступков, мыслей и чувств можно объяснить процессами, протекающими вне пределов сознательной активности мозга. По своему опыту могу сказать, что после внедрения мощных внушений – как прямых, так и опосредованных – с людьми происходят незначительные, но все же глубокие изменения, формирующие основу взаимодействия между гипнотизером и пациентом.
Другой способ оценить достоинства и пользу гипнотерапии и принципов силы подсознания – убедиться в том, что они работают подобно медитации. Точно так же, как медитация использовалась на протяжении многих веков в культурах Востока для достижения просветления и трансцендентности, гипнотерапия предлагает способ обуздать силу Вселенной и заставить ее служить на благо отдельной личности. Современные нейрологи, включая Ричарда Дэвидсона [1] и Антонио Дамасио [2] , продемонстрировали измеримый положительный эффект от медитации не только для достижения большей осознанности (Дэвидсон определяет ее как «практику некритичного, моментного самовосприятия»), но и для здоровья, включая снижение психологического напряжения и избавление от депрессии. Джон Кабат-Цинн [3] , буддист-практик и доктор медицины, создал программу снижения стресса, основанную на концепции самоосознанности, которая построена на измеримых результатах медитации. Эта программа широко используется в форме 9-недельного семинара, который включает медитацию для развития навыков самоосознанности, осознания своего тела и занятий йогой.
1
Ричард Дэвидсон – американский нейробиолог и психолог, профессор Висконсинского университета. Занимается изучением связи между активностью мозга и эмоциями, исследователь и популяризатор медитации.
2
Антонио Дамасио – португальско-американский нейролог, профессор Университета Южной Калифорнии, глава Института мозга и творчества, писатель.
3
Джон Кабат-Цинн – американский ученый-медик, почетный профессор медицины, основатель Клиники снижения стресса и Центра медитации осознанности. Занимался йогой, осваивал практику медитации и объединил полученные им знания с результатами научных исследований, которые применяет в своей работе.
Гипнотерапия показала свою действенность для снижения уровня стресса, а также эффективна при избавлении от курения, управлении болью во время и после хирургического вмешательства и для улучшения памяти. В статье от 2000 г., опубликованной в «International Journal of Experimental Hypnosis», несколько исследователей-психологов привели результаты обширного анализа клинических случаев, включая свои собственные, подтвердив эффективность гипноза при лечении ряда психических и соматических заболеваний. Одно историческое исследование, проведенное психологами Стивеном Линном (доктор философии), Ирвином Киршем, Арридом Барабашем, Этцель Кардена и Дэвидом Паттерсоном, продемонстрировало, что гипноз особенно важен для снижения боли.
Однако есть принципиальная разница между медитацией и процессом, который я описываю здесь: при медитации необходима развитая обостренная осознанность и концентрация на самовосприятии. Я же прошу вас выключиться – дать своему разуму побродить, чтобы в трансе вы смогли услышать, увидеть и почувствовать то, что спрятано в хранилище вашего подсознания. Тут-то и происходит прыжок в неизвестность. Транс неизмерим и таинственен. Он реален и все же ощущается почти как призрак осознанности.
Вот как описала это состояние одна моя клиентка по имени Мириам: «Я думала, что под гипнозом буду чувствовать себя будто оглушенной, слишком расслабленной. Но все было наоборот. Я ощутила неимоверно сильную мотивацию. У меня появилось больше энергии для того, что я хотела делать».
Бриан, 58-летний врач, поделился со мной своим мнением: «Я был скептиком. Будучи сам врачом, я считал гипноз ерундой и баловством. Когда же я сбросил 10 кг и избавился от бессонницы, я стал убежденным адептом гипноза. Я не религиозный человек, но сейчас я твердо верю, что в реальности существует нечто большее, чем можно уловить невооруженным взглядом. Раньше я постоянно просыпался ночью несколько раз, а теперь сплю до утра как младенец».
Эта книга – вовсе не учебник, который научит вас гипнотизировать других. Тот вид деятельности, который вы вскоре начнете практиковать, больше похож на самогипноз. Принципы и упражнения покажут вам, как достигать трансового состояния и соединяться с силой подсознания; эти идеи и тренировки строятся одна на другой, позволяя вам наращивать силу подсознания и подводя вас к квинтэссенции свободы личности – играть по-крупному в своей жизни.