Сила воли или сила привычки

Куринный Сергей Леонидович

••• Таким образом, богатство, в общем-то мало зависит от величины вашего банковского счета, оно скорее выражено в других единицах измерения, и является больше процессом, направлением, определенным отношением к жизни.

••• Чем же можно измерить богатство? Что стоит дороже денег?

– 1. ВРЕМЯ является самым драгоценным и трудно восполняемым ресурсом.

– 2. ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ.

– 3. БЛАГО определяет, сколько делаете добра окружающим людям, занимаясь благотворительностью.

– 4. НАВЫКИ И ПРИВЫЧКИ.

– 5. УМЕНИЯ.

– 6. ЗНАНИЯ.

– 7.

ЗДОРОВЬЕ (физическое и психическое).

– 8. Семья, друзья, знакомые, круг общения. Большой счет в эмоциональном банке множества других людей (про эмоциональный банк читайте Стивена Кови).

– 9. КРУГ ВЛИЯНИЯ.

– 10. АКТИВЫ.

••• КАК ЖЕ СТАТЬ БОГАТЫМ ЧЕЛОВЕКОМ? Стать им невозможно, им можно только БЫТЬ. Единственное, что необходимо — это научиться правильно инвестировать свое время. Проанализируйте, на что вы тратите свою жизнь, составьте детальный список ваших ежедневных занятий (используйте 15-минутные интервалы). Затем постепенно и планомерно изменяйте ваш график того, как вы проводите время, чтобы более разумно его инвестировать. И этим нужно заниматься каждый день, каждый момент вашей жизни.

••• Народная мудрость гласит: «ЧТО ПОСЕЕШЬ, ТО И ПОЖНЕШЬ». Что вы можете посеять? Свое время. А что вырастет? Зависит от того, куда вы его потратите. Итак, остановитесь и подумайте: на что вы меняете свою жизнь?

Часть 2. Начинаем перемены

Перемена 1: Развивайте силу воли

••• Многочисленные исследования ученых показывают, что сила воли — важнейшая ключевая привычка для достижения счастья, здоровья, богатства и успеха.

••• Ученики, проявившие высокий уровень силы воли в тестах на самодисциплину, имеют больше шансов заработать хорошие оценки на занятиях, а затем поступить в институт более высокого уровня. Такие дети реже отсутствуют на занятиях, меньше сидят перед телевизором, больше занимаются спортом и т. п. Самодисциплина определяет успеваемость ученика надежнее, чем любые показатели интеллекта, чем умственные способности.

••• Исследования показывают, что ЛУЧШИЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ СИЛУ ВОЛИ — ЭТО ПРЕВРАТИТЬ ЕЕ В ПРИВЫЧКУ.

••• Люди с сильным самоконтролем работают без особых усилий. Это происходит из-за того, что они действуют автоматически, доведя свой самоконтроль до уровня привычки.

••• Компания Starbucks при составлении своих учебных планов для новых работников сосредоточилась на том, чтобы превратить их силу воли в привычку. Эти учебные планы стали одной из причин огромного успеха этой корпорации.

••• Сила воли является навыком, которому можно обучить так же, как математике или чтению.

••• Когда у человека формируется привычка откладывать свои страстные желания на потом, он быстрее достигает успеха, имеет лучший самоконтроль.

••• Сила воли — не просто навык, это, скорее, мускул, который подобно другим мышцам нашего тела устает от напряженной работы. Если вы хотите сделать вечером что-либо, для чего вам требуется сила воли (например, заняться спортом после

работы), вам нужно будет беречь свой мускул силы воли целый день. Если задействовать его слишком рано, то когда вернетесь домой вечером, силы воли уже не останется, и вы снова отложите тренировку на следующий день.

••• УКРЕПЛЕНИЕ СИЛЫ ВОЛИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ ВЕДЕТ К БОЛЬШЕЙ СИЛЕ ВОЛИ В ДРУГИХ СФЕРАХ ЖИЗНИ. Ученые установили: чем больше времени человек проводит в спортзале, тем более здоровый и правильный образ жизни он ведет вне спортзала.

••• По мере укрепления мускула силы воли в одной сфере жизни человека (спорт, программа управления финансами, правильное питание и т. п.) эта сила распространяется и на остальные сферы жизни.

••• ОКРЕПШАЯ СИЛА ВОЛИ ЗАТРАГИВАЕТ ВСЕ СТОРОНЫ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА.

••• Когда вы учитесь заставлять себя заниматься спортом, делать домашнее задание или есть полезную пищу вместо фастфуда, вы при этом меняете свой образ мыслей.

••• Управляя своими желаниями, человек становится лучше и учится отвлекаться от многочисленных соблазнов. С натренированной силой воли вы легче сосредотачиваетесь на поставленных целях.

••• Сила воли превращается в привычку довольно просто. Необходимо составить план действий (заранее выбрать определенный тип поведения) при столкновении со сложной ситуацией. И повторять эти действия до тех пор, пока реакция не станет автоматической.

••• Сила воли отвечает за то, какие решения мы принимаем. Когда возникает необходимость какого-нибудь действия, которое противоречит нашим желаниям и убеждениям или не вошло на уровень привычки, мы задействуем силу воли.

••• Сила воли влияет на все аспекты нашей жизни, ее можно рассматривать как способность успешно справляться с задачами. Современные ученые и психологи рассматривают силу воли как одну из мышц, которой, как и всем остальным мышцам нашего организма, необходима регулярная тренировка.

••• Чтобы укрепить силу воли, ее необходимо подвергать нагрузке. Это можно сделать, идя наперекор собственным желаниям. Например, вы можете выбрать какую-либо из своих деструктивных привычек и начать с ней работать или попытаться добавить в свою жизнь новую полезную привычку (например, ежедневные занятия спортом).

••• Какое бы определение успеха мы не выбрали, он невозможен без двух важных вещей:- Развитый интеллектуальный уровень.- Умение владеть собой (самоконтроль).

••• Психологи и ученые всего мира пришли к одному и тому же выводу: БОЛЬШИНСТВО ПРОБЛЕМ В ЖИЗНИ ВЫЗВАНО ОСЛАБЛЕНИЕМ САМОКОНТРОЛЯ. Недостаточная саморегуляция вызывает множество жизненных проблем и личностных травм.

••• РАЗВИТИЕ САМОКОНТРОЛЯ И СИЛЫ ВОЛИ МОЖЕТ ОЧЕНЬ СИЛЬНО УЛУЧШИТЬ ЖИЗНЬ.

••• Силу воли, как и любую другую мышцу, можно ослабить излишним использованием, а можно и укрепить, регулярно ее упражняя.

••• Исследования ученых показывают, что именно саморегуляция, а не высокий уровень интеллекта (IQ) позволяет добиваться лучших результатов в учебе.

••• Люди, умеющие контролировать себя, успешнее выстраивают деловые отношения с коллегами по работе, подчиненными и клиентами.