Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»
Шрифт:
Сегодня мое здоровье значительно улучшилось.
Вес находится на отметке, которая меня полностью устраивает. Отношения стали лучше и теперь приносят больше счастья. И моя работа (в основном писательская) наполняет меня гораздо более глубоким чувством удовлетворения.
Если вы дочитали до этого места, спасибо вам. Мне неловко раскрывать свои прошлые промахи и разочарования. Я надеюсь, что моя история покажет пагубные последствия упрямой недисциплинированности. Возможно, вы даже найдете в ней что-то, что перекликается с вашим опытом.
Суть в том, что перемены возможны. Независимо от обстоятельств, вы можете
Что вы узнаете о дисциплинированном образе жизни
Издание состоит из трех глав. Каждая имеет свою цель (о которой я расскажу ниже). В совокупности они составляют своеобразную программу развития.
Книга написана с учетом того, что вы будете применять все, о чем здесь узнаете, ежедневно. После действенных советов и полезных стратегий идут практические задания. Идея проста: следуйте рекомендациям, выполняйте упражнения, и вы гарантированно разовьете дисциплину и самоконтроль.
Далее приведена дорожная карта с подробным описанием того, что вы найдете в книге.
Мы заложим основу для развития самодисциплины, рассмотрев ее основные составляющие. Одним из препятствий, мешающих людям улучшить эту сторону жизни, является чувство подавленности. Оно возникает из-за неясного представления о том, что такое самодисциплина на самом деле.
В первой части мы дадим точное определение понятию «самодисциплина» и обсудим ее важность. Рассмотрим множество ее аспектов, связанных с тем, как вы можете применить ее в жизни. К моменту завершения чтения первой части вы будете знать все, что необходимо для уверенного продвижения к формированию самодисциплины.
Мы оставим в стороне теорию и сосредоточимся на практических действиях, которые можно предпринять немедленно. При выработке любой привычки или личного качества ничто не может быть столь же полезно и эффективно, как пошаговый план.
Именно здесь начнется работа и будет достигнут реальный прогресс. Каждый шаг в этом разделе подробно объясняется и сопровождается простым упражнением. Упражнения разработаны с учетом двух целей.
1. Проиллюстрировать концепции, которые они сопровождают.
2. Помочь вам применить и освоить их.
К моменту завершения второй части вы пройдете ускоренную комплексную программу по улучшению контроля над импульсами, противостоянию искушениям и достижению целей, осознанию собственных ценностей и убеждений.
Самодисциплину можно сравнить с мышцей. Задействуйте ее ежедневно, и она станет сильнее. Если же не делать этого совсем, она атрофируется. Выработав самодисциплину, необходимо регулярно тренировать ее, чтобы она не разрушалась.
В главе 3 мы рассмотрим несколько способов держать себя в форме. Вы узнаете о стратегиях, которые можно использовать для того, чтобы принимаемые
Мы бегло ознакомимся с этим материалом. Несмотря на то что каждая концепция, тактика и стратегия объясняется достаточно подробно, мы не будем тратить время на вопросы, которые не способствуют активному продвижению вперед. Я хочу, чтобы вы как можно быстрее дошли до конца этой книги и при этом добились как можно большего прогресса.
Готовы ли вы получить больший контроль над своими желаниями и импульсами? Хотите ли достигать целей, не поддаваясь лени или сиюминутным эмоциям? Желаете ли целенаправленно и последовательно действовать каждый раз, когда решаете что-то сделать?
Если да, то давайте засучим рукава и приступим к работе.
Глава 1
Принципы самодисциплины
Успех в жизни принято обусловливать целым рядом личностных качеств. Успешный человек обычно признается талантливым, целеустремленным и умным. Предполагается, что он обладает позитивным мышлением и готовностью идти на стратегический риск. Те, кто менее милосерден, могут считать, что человеку просто повезло.
Хотя каждый из этих элементов играет определенную роль в достижении успеха, ни один из них не может заменить самодисциплину. Талантливые люди потерпят неудачу, если не смогут противостоять своим импульсам и посвятить себя тому, что они должны сделать. Точно так же и замотивированные люди, не обладающие дисциплиной, обычно не достигают своих целей, поскольку мотивации никогда не хватает надолго.
Недостаточно и одного интеллекта. Перефразируя Калвина Кулиджа, скажу: мир полон умных людей, которые не вознаграждены успехом.
А удача? Безусловно, она имеет определенное значение, и одним действительно везет больше, чем другим. Но самодисциплина всегда побеждает удачу.
Люди, которые не знают, что такое благосклонность фортуны, но при этом готовы упорствовать, даже когда их мотивация иссякает, с большей вероятностью добьются успеха, чем везунчики, которым не хватает дисциплины. Быстрый анализ победителей лотерей подтверждает эту отрезвляющую закономерность [2] .
2
Hess A. J. Here’s why lottery winners go broke. CNBC: https:// www.cnbc.com/2017/08/25/heres-why-lottery-winners-go-broke.html. 2017, August 25.
Талант, мотивация, интеллект и удача могут помочь вам в достижении целей. Но ни один из этих факторов не является надежным. Без прочного фундамента самодисциплины успех, скорее всего, будет случайным и кратковременным.
На следующих страницах мы выясним, что есть самодисциплина и чем она не является. Вы узнаете, чем она отличается от тех черт, которые обычно принято считать ее проявлением. Мы также развеем некоторые мифы и заблуждения, связанные с самодисциплиной, и выделим самые большие препятствия, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь при ее формировании.