Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Ассараф Джон

Подумайте и о временах, когда вы чувствовали, что застряли. Временах, когда вы раздумывали и анализировали, читали книги, посещали мотивационные семинары, но несмотря на все усилия, просто не могли выйти за рамки и совершить прорыв в уровне дохода, в бизнесе, здоровье, отношениях, духовном развитии или чем-то подобном. Конечно же, вы продолжаете ставить себе новые цели – может быть, даже используете аффирмации и визуализации, устанавливаете свои намерения по отношению к ним, – но даже таким образом не можете до них добраться.

Мы с вами уже знаем первую часть ответа на вопрос «почему так». В процессе эволюции

мозг, стремясь к безопасности и зоне комфорта, создал определенные нейронные схемы, которые стали определять привычки. Привычные нам схемы мышления и ощущения оказывают величайшее влияние на то, что происходит в жизни.

Сказ о двух мозгах

Привычные схемы, которые использует мозг для повышения эффективности, имеют еще одну отличительную особенность: они используются без вашего ведома. Это называется неосознанным, или бессознательным, и отсюда следует еще один важный вывод:

У нас два мозга, а не один.

Конечно, имеется в виду два мозга не в физиологическом смысле. Впрочем, нейронаука давно уже доказала, что только часть человеческого мозга отвечает за рациональное, логическое мышление, в то время как гораздо более обширные его области, контролирующие эмоции и привычки, управляются по большей части древней лимбической системой, подсознанием.

Разделение на сознательное и бессознательное помогает объяснить, отчего перемены бывают столь мучительны. На сознательном уровне вы можете стремиться, например, к большому количеству близких отношений, но ваше бессознательное тормозит вас, защищая от опасности быть отверженным. Или, к примеру, вы сознательно стремитесь сбросить вес, но подсознание подсказывает: даже если бы вы были стройнее, вы чувствовали бы себя столь же непривлекательным, – так зачем же утруждаться?

Корень проблемы лежит именно здесь. В то время как вы сознательно ставите себе цели, ваши мысли часто противоречат вашим скрытым эмоциям и инстинктам. Вы можете сознательно намечать приоритеты, но если ваши подсознательные процессы, привычки и укоренившиеся условности работают против них, перемены оказываются весьма затруднительными, а то и невозможными.

Познакомьтесь с гориллой

У вас не просто два мозга. У вас два неравных мозга. Прежде всего, практически все, что происходит в мозге, регистрируется на подсознательном уровне. Это так. Подавляющее большинство процессов, которые и сейчас происходят в голове, осуществляются без вашего ведома.

Конечно, это слегка приводит в замешательство. Мы привыкли думать, что за все отвечает наше сознание. На этом корабле мы – капитаны, а тело и мозг послушно исполняют то, что мы им осознанно приказываем. Никто не спорит, что у мозга есть и системы, действующие на автопилоте: они поддерживают биение сердца, дыхание легких и вообще нашу

жизнь. Но нам действительно хотелось бы верить – верить так же сильно, как мы верим в то, что солнце восходит каждое утро, – в то, что мы контролируем нашу осознанную, рациональную, основанную на логике личность.

Но все, скорее, наоборот. Ваше сознательное/бессознательное соотношение напоминает айсберг, в котором лишь малая часть, представляющая собой сознание, находится над водой, а под ее поверхностью скрыта гигантская глыба бессознательного. Большинство ученых делают вывод, что лишь от трех до пяти процентов происходящего в человеческом мозге происходит на сознательном уровне. Оставшиеся 95–97 % приходятся на эту глыбу, скрытую под поверхностью.

На этом дисбаланс не заканчивается. Подсознание реагирует на все молниеносно. Оно распознаёт потенциальные угрозы и реагирует на них, пока ваше сознание только-только продирает глаза ото сна, и это наделяет подсознание эдаким VIP-статусом.

Все это наделяет подсознательный мозг чертами 800-фунтовой гориллы из известной поговорки [2] . Немного перефразируя известную шутку, что вы отдадите 800-фунтовой горилле? Все, что она захочет.

А больше всего на свете наша горилла хочет того, что мы называем согласованностью.

Замыкаем круг: согласованность или диссонанс?

Возможно, вы никогда не задумывались об этом, но если вы хоть раз были на концерте классической музыки, то были свидетелем максимально эффективной работы мозга.

2

«800-фунтовая горилла» – американское выражение, которым обозначают личность или организацию настолько могущественную, что он (она) может действовать, не считаясь с другими или с законом. Выражение берет свое начало от шуточного вопроса: «Где сидит 800-фунтовая горилла?», ответ на который прост: «Везде, где захочет». – Примеч. пер.

В оркестре каждый исполнитель играет свою партию. Музыкальные темы в каждой партии тщательно подобраны так, чтобы сочетаться между собой. Если произведение исполняется хорошо, то частоты разных нот так приятно дополняют друг друга, что прекрасная музыка воспринимается нами как единое целое.

Зато негармонично исполняемая музыка может раздражать. Фальшивые ноты вносят диссонанс. Восприятие становится хаотичным. И если расстроенный инструмент не перенастроят, музыкальное произведение превратится в какофонию.

Мозг тоже напоминает оркестр, музыканты которого уже хорошо сыгрались вместе. Поэтому, когда вы следуете своим привычкам, думаете и действуете согласно своим устоявшимся убеждениям или под влиянием эмоций, это тоже напоминает музыку. Это называется согласованностью, или когеренцией. Для мозга согласованность представляет собой идеальное состояние безопасности и эффективности – два приоритета, о которых мы говорили ранее. Когда мозг находится в состоянии согласованности, ему кажется, что все хорошо, музыка играет, а горилла счастлива.

Конец ознакомительного фрагмента.