Смотрю и молодею. Продление молодости

Шубина Елена

Теперь у вас появилась устойчивость, которая в чем-то сродни укоренению.

Это чрезвычайно полезно для вашей энергетической структуры, так как через ноги мы выводим отрицательную энергетику тела.

Закройте глаза. Сконцентрируйте внимание на позвоночнике. И скорее всего, вы почувствуете, как сильно спрессованы и сжаты между собой позвонки, как напряжены мышцы, которые держат позвоночный столб. Ничего удивительного – сила земного притяжения и неудобные положения тела, которые мы часто принимаем в жизни, делают свое дело.

А теперь представьте себе, что какая-то добрая сила подхватила вас за «холку»

и начинает медленно вытягивать вверх. Ваша макушка устремлена строго вверх, вы начинаете расти, распрямляться, а позвоночник плавно вытягиваться. Тянитесь макушкой вверх и одновременно представляйте, что вас поднимают и непрерывно растягивают. Следите за ногами, стопы не должны отрываться от пола, а вы – вставать на носочки. Следите за дыханием – его нельзя сдерживать.

Дышите! Дышите полной грудью, но только не очень интенсивно. Не торопитесь. Все упражнение занимает от 3 до 5 минут. И все это время вы непрерывно вытягиваетесь.

Закончив упражнение, расслабьте тело. Еще минутку понаблюдайте за собой, своим дыханием (дышать стало легче, правда?), телом (появилась легкость и ощущение стройности, не так ли?). А ваше настроение? Улучшилось? Утренней слабости как не бывало? То-то же, а теперь можно заняться гигиеническими процедурами. Не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале!

После такого подъема так и хочется посвятить время утренней гимнастике. Подходящих упражнений довольно много, а вид и форма нагрузки подбирается индивидуально в зависимости от природной конституции и особенностей организма. Гимнастика не должна занимать у вас больше 15 минут, так как ранние утренние часы не самые подходящие для интенсивных физических упражнений.

Но, чем бы вы ни занимались, обязательно сделайте упражнения на растяжение мышц шеи (повороты и вытягивание шеи вверх), и наклоны корпусом вперед-назад, в стороны. Это и будет вашим утренним вкладом в активизацию работы мозга.

Интересно, что после пробуждения мозг выходит на оптимальный уровень работы через 2–2,5 часа, а 15-минутная утренняя гимнастика позволяет сократить это время до 30–40 минут!

Перед работой посмотрите на эти фотографии. Они несут в себе положительный заряд и дополнительную, такую необходимую вам энергию.

По дороге на работу

Вы считаете дорогу на работу бесполезным времяпровождением? Где бы вы ни были, и как бы долог ни был ваш путь от дома, это время можно потратить с максимальной пользой для себя.

Для физического здоровья

Выйдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком. Это не только сожжет лишние калории (если у вас проблемы с лишним весом), но и разгонит застоявшуюся кровь, разогреет скованные мышцы, усилит вентиляцию легких, а значит никакая вирусная инфекция вам не грозит. Да и просто взбодрит и поднимет настроение.

Для ума

Дайте себе задание. Любое, главное, чтобы оно стимулировало

вашу память или мыслительные процессы. Например, вспомнить 10 иностранных слов на языке, который вы когда-то учили в школе, или стихи, которые знали наизусть и взахлеб читали в юности. Перефразировать слоганы рекламных объявлений, которые встречаются вам на пути, придумать им продолжение, стихотворную рифму. Взять за основу длинное слово и составить из его букв как можно больше других слов. Вспомнить города бывшего Советского Союза. Чередуйте задания. Разжигайте фантазию, воображение, развивайте интеллект. Кто знает, может быть после этого вам захочется поучиться на каких-нибудь курсах или даже поступить в вуз! Докажите себе, что ум нужен не только для того, чтобы считать доходы и калории. Ему подвластно все. И он работает на вас!

Для хорошего настроения

Пойте! Пойте вслух (тихо) или про себя! Улыбайтесь прохожим! Это только на первый взгляд кажется странным и нелепым. Проведите эксперимент – улыбнитесь на улице нескольким незнакомым людям. Искренне поблагодарите тех, кто оказал вам маленькую услугу: придержал дверь, показал дорогу, уступил место в очереди, пропустил вперед. Это повод почувствовать – ты не безразличен миру! Вместо недовольно поджатых губ вы увидите удивление и... улыбку. Вы совершили чудо! А разве этого мало для начала хорошего дня?

Территория отдыха

Рабочий день закончился. Это значит, что закончился совсем! Не только астрономически, но и психологически! Не берите работу на дом! Или за день не наработались? Вне работы мы отдыхаем, мы радуемся жизни, ветру и дождю, стае уток у канала! Но нет-нет в вечерней прохладе и набежит мысль о недоделанном отчете, конфликте на работе, планах на завтра...

Как научиться переключаться?

По окончании работы примите душ. Не только водный, но и энергетический, который позволит смыть весь принятый за день негатив.

Выберите место, свободное от людей, животных, растений, встаньте и представьте, что на вас сверху начинает падать поток золотого дождя, который не только омывает вас, но и проходит сквозь вас! А теперь представьте, что вы большой медведь (медведица), который выходит из воды и начинает отряхиваться. Движения начинаются с головы, вы как будто стряхиваете с себя брызги воды.

После такой хорошей встряски перешагните через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас появится ощущение, что на полу появились следы грязи) и постарайтесь не ходить по этому месту час-другой, а лучше целые сутки.

Перед сном

Очень полезно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить мудреные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц освоить просто необходимо.

Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте подышать перед сном, как советуют телесные терапевты. Этот комплекс называется «биологическое дыхание».

Лягте на пол, на спину, так, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху.