Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
Шрифт:
Ну что, теперь вы меньше боитесь перемещать внимание с еды на переживание? Полегче ли вам, когда вы рассказываете о своей жизни Высшей Силе и просите у нее помощи? Помогает ли вам знание, что вы лечите свое переживание своим вниманием, наблюдая за собой?
Глава 7. Энергия переживания
Последние несколько глав
А что, если мы неправильно интерпретируем болевые ощущения от переживаний? Важнейшая ценность чувств – энергия, которую она дает нам.
Чувства – это энергия. Вас охватили трудные чувства? Значит, вас наполнили энергией, зарядили. Просто вы ощущаете это напряжение как боль.
Для меня одно из самых трудных чувств – зависть. Раньше, когда я завидовал, я страдал. Я пытался избавиться от этого чувства, отрицая его существование: «Зависть? О чем вы»? Я скрывался от зависти, обесценивая ее объект: «Да кто он такой», «У него жена тупая, страшная…», «Он толстый, бедный…» и т. д. и т. п. Но когда я перестал бежать от своей эмоции, а разрешил ей бурлить во мне, то заметил удивительную вещь. Через сутки после обнаружения такого переживания у меня появляется идея, как дотянуться до объекта зависти. И самое главное – энергия, чтобы начать действовать. Моя зависть за сутки вызревает в пламя, ведущее меня на вершину.
Шаг № 1. Сегодня, столкнувшись с аппетитом, привычным образом проговорите мантру «я не хочу есть. Я переживаю».
Шаг № 2. Осознайте чувство как энергию, которая гудит в вашем теле, ожидая, куда вы направите ее. Наполнитесь радостью от ощущения силы: она движется в вашем организме и, как джинн, ждет ваших указаний, чтобы достать для вас то, что вы пожелаете. Побудьте с этой энергией, погоняйте ее по телу, взаимодействуйте с ней. Вы уже знаете как? Просто смотрите на нее. Ваш взгляд обладает волшебными свойствами.
Татьяна:
Внутри страх, что не справлюсь с одним новым делом, в которое ввязалась из любопытства, но не рассчитала силы и время. Этот страх как только не проявляется: и жжением в груди, и болью в желудке, и чувством распирания в области груди и головы. Начала придумывать план тренинга для детей. Никак не могла разродиться. Вот не идет и все! Я злилась, злилась, поймала аппетит. Подумала, отчего он? Вот все вышесказанное проговорила.
Глава 8. Как переживания активируют три главных человеческих ресурса
Внимание. Вера. Воля
Повторим пройденное. Для поиска счастья мы используем аппетит как своеобразную лозу. Когда вы хотите съесть лишний кусочек, вам в этот момент чего-то не хватает. И искать счастье нужно именно здесь. Это место раскопок мы называем переживанием. Проблема в том, что оно болючее и поиски сопровождаются сильным дискомфортом. Переживать легче, когда знаешь, что погружение в чувства принесет выигрыш. Если знаешь зачем, можешь выдержать любое как. И оказывается, что переживание позволяет решить проблему через активацию трех главных человеческих ресурсов – три «В»: Внимание, Вера, Воля.
? Откажитесь от лишнего куска – и ваша проблема решится.
? Откажитесь от второй порции десерта со словами «Я не хочу есть, я переживаю…» и направьте внимание на то, что действительно беспокоит вас.
? Откажитесь от второй тарелки макарон с сыром со словами «Я верю, что мой вопрос решит не еда, а я сам(а) и Бог, который помогает мне».
? Откажитесь от булочки между приемами пищи – и у вас появится воля сделать то, что давно пора для осуществления своей мечты.
Сила № 1. Внимание
Если вы ищете решение своих семейных проблем в холодильнике, то неудивительно, что ситуация не улучшается. Фокусировка внимания на переживании направляет вашу энергию туда, где находится истинный источник вашей боли.
Если у вас есть мужество посмотреть на свои чувства, вы обнаружите, что обладаете магической силой – менять свою жизнь и состояние, просто наблюдая за ними. Это фантастика – преображать мир взглядом на него.
Анастасия:
Когда я поняла, что вечерами хочу не есть, а меня напрягают тетради учеников, которые приходится проверять, я посмотрела на тетради… и снова убрали их в сумку. Работа – на работе.
Сила № 2. Вера
Когда вы заедаете переживания, вы не верите, что справитесь, поэтому у вас цель минимум – облегчить страдания с помощью еды. По вере воздастся. Когда нет веры, вы не действуете для решения проблемы, и Бог тоже не помогает. А если вы разрешаете чувствам быть, не заедая их, значит, вы верите, что ваши проблемы решатся, поэтому вам не надо обезболиваться. Вы начинаете действовать – и Бог поддерживает вас.
Конец ознакомительного фрагмента.