(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?
Шрифт:
Только приняв свою тень и негативные проявления в себе, можно познать свет и истину.
Мне важно, чтобы люди раскрывали свое предназначение и понимали, зачем они здесь? Какую пользу несут и ценность? Ведь, неинтересно просто прожить жизнь и уйти, так и не реализовав себя в полной мере.
Мне важна решительность в людях и смелость. Я такая…потому что сама испытываю страх и неуверенность. Мне не все удается легко и сразу. Но если дело касается моей мечты, то я готова рисковать, готова потерять все. Даже делать то, что никогда не делала. Я готова идти туда, где ни разу не была. Вести людей так, как никогда не вела.
Изначально
Моя мечта – помочь 100 000 людей, а может и больше, сделать их счастливыми и улыбающимися, чтобы каждый из них обрел внутренний баланс и научился управлять собой.
Моя миссия – внести изменения в социальную систему образования в воспитании девочек, где главная задача обозначить ценность и уникальность в каждой личности, а также понимание женской роли этом огромном мире.
Как я это буду делать, пока не знаю. Каждый раз открываю для себя что-то новое и нахожу новые методы. И эта книга – один из способов, чтобы ты, мой дорогой читатель, улыбался и был счастлив.
Мне будет приятно, если ты расскажешь, насколько ценной и полезной для тебя была эта информация, я буду благодарна, если ты поделишься ею со своими друзьями и близкими.
Желаю тебе приятного прочтения!
Часть 1. Пять эффективных способов самопомощи
Глава 1
С чего начать?
Сон, как основа.
Я сплю голая и хорошо высыпаюсь.
Как у тебя обстоят дела со сном? Как просыпаешься по утрам, с улыбкой или с настроением всех убить?
Смотри, возможно, я не открою тебе Америку, но смогу донести другим и более убедительным языком, почему именно с этого нужно начинать. Порой, наладив режим сна, мы расстаемся со своими проблемами. Не навсегда, конечно, но все же.
Один мой приятель, а после клиент, Иван (37 лет, женат, двое детей, консерватор, слегка дотошный, но обладающий специфическим чувством юмора и с ним мы периодически будем сталкиваться в этой книге), очень гордился тем, что нашел высокооплачиваемую работу, дружный коллектив, соц. пакет и дополнительные привилегии. Однако, работать ему нужно было ночью.
«Ну, ничего, привыкну, зато стабильность и хороший заработок», – говорил он.
Буквально через полгода у него начались проблемы со здоровьем, а причина в том, что не только организм не выдерживал, но и психика. В личной жизни участились конфликты, т.к. жена и дети ведут активную жизнь днем, а папа периодически отсыпается в это время. Ненормированный график оказал отрицательное влияние и на их интимную жизнь.
Скандалы и конфликты убивают желание реализовывать и познавать что-то новое для себя. Осталось утешать себя друзьями и алкоголем. И Иван, иногда этим злоупотреблял.
«Ира, я что, по-твоему, дурак? Причем здесь сон? Дело, вообще, не в этом. Тут надо в другом разбираться, надо что-то делать, жену пристроить куда-то, чтоб мозги не выносила».
«Куда-то», «что-то» – типичная ошибка перекладывания ответственности на внешние факторы, ходить вокруг да около, чтобы не решать проблему.
И такие примеры довольно часто встречаются в нашей жизни. Человек порой не догадывается о причине, считая, что дело вовсе не в этом.
Однако,
Представь себе течение реки. Если ты будешь плыть против, то быстро выдохнешься и погибнешь, если ты плывешь по течению, есть шанс, что выживешь. Ведь так?
Или ты едешь за рулем. Если ты соблюдаешь правила дорожного движения, то вероятность того, что будешь в назначенном месте и в назначенное время весьма велика, чем ехать по встречной полосе.
С нашим организмом тоже самое. Наше тело – это продуманная и выстроенная самостоятельная система, которой важно помогать, а не мешать.
Этой теме я уделю особое внимание и расскажу подробно с чего и как нужно начать.
Сон – естественный процесс, без которого невозможно иметь нормальное здоровье и здоровую психику. Сейчас разберемся, почему сон даже важнее других базовых потребностей.
У нас есть железа, которая называется эпифиз, (см. Рис.1.) она находится между двумя полушариями в центре черепа.
Рис.1
Эта железа, по-другому называется шишковидная железа. Древние животные с ее помощью регулировали периоды бодрствования и отдыха. Например, у динозавров он находился в районе слуховых отверстий и, как только всходило солнце, свет проникал через прозрачную барабанную перепонку, воздействовал на эпифиз, раздражались рецепторы, и выделялся определенный гормон кортизол (чуть дальше, во 2 главе мы о нем поговорим).
В современном мире зона эпифиза сместилась вглубь черепа. И стимуляция происходит через сетчатку глаза. (см. Рис.2)
Рис. 2
Основная цель шишковидной железы – это циркадные ритмы. Циркадные ритмы – это суточные ритмы, т.е. то, что нас заставляет ложиться отдыхать ночью и просыпаться утром. Вот эта железа внутренней секреции, достаточно важная. И как только количество света через сетчатку становится все меньше и меньше, световой спектр меняется от 2500 К и стремится к 1000 К (кельвина), т.е. от белого света к красному. Через сетчатку происходит воздействие на шишковидную железу и начинает вырабатываться гормон Мелатонин. Выработка гормона начинается примерно с 23:00 и заканчивается в 06:00 – 07:00, за этот промежуток времени выделяется примерно 70% всего количества мелатонина, остальные 30% вырабатываются в кишечнике с помощью микрофлоры и в аппендиксе. Если мы ложимся спать позже 23:00 или просыпаемся раньше, то в период выделения синтеза шишковидной железой мелатонин уменьшается. И у нас, допустим, за ночь накапливается, условно говоря, не 10 мг. мелатонина, а 2 мг. Чем это грозит?! Сейчас разберем.