Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Курпатов Андрей Владимирович

Боюсь экзаменов!

...

Здравствуйте, Андрей Владимирович! Увидел у мамы вашу книжку и вот решил написать. Мне 14 лет, я учусь в девятом классе. Неплохо учусь, но есть проблема – перед экзаменом не могу уснуть, нервничаю очень. Причем знаю все, но от волнения могу забыть материал, что-то перепутать. А скоро в институт поступать придется. Как избавиться от страха не сдать экзамен?

Дмитрий Ч., Самара

Чтобы справиться со страхом, необходимо сделать несколько психотерапевтических упражнений, о которых я рассказываю в книге «Таблетка от страха». По мановению волшебной палочки страхи не уходят. Главное, что ты должен понять, –

твой страх не поможет тебе сдать экзамен. Напротив, он ухудшает внимание и сообразительность. Твой настоящий враг – страх, а вовсе не экзамен, которого ты боишься. И только когда ты поймешь, что твой страх – это не способ защиты от неприятностей, а прямая дорога не сдать экзамен, ты найдешь в себе силы его побороть. «Единственное, чего нам следовало бы бояться, это собственного страха» – так говорил Франклин Рузвельт, и это чистая правда.

Как излечиться от клаустрофобии?

...

После беременности у меня обострились приступы клаустрофобии. Я хотела бы знать, можно ли вылечить эту болезнь и к какому специалисту обратиться?

Дарья, Данков

Ваш специалист – это врач-психотерапевт. Именно он занимается психотерапевтическим лечением фобий. Если в вашем городе дефицит психотерапевтов, могу порекомендовать вам свою книгу – «1 совершенно секретная таблетка от страха». Там есть четкая инструкция – что и как нужно делать, чтобы справиться с клаустрофобией. Впрочем, консультация психотерапевта или психиатра лишней не будет. Понимаете, ваш страх усилился после родов, а это значит, что первопричиной может быть не страх, а депрессия, которую вы просто не замечаете. Каждая пятая женщина страдает послеродовой депрессией, и в ряде случаев показано лечение антидепрессантами. На фоне депрессии разные страхи у людей, как правило, усиливаются. И чтобы победить этот страх, нужно прежде обезглавить депрессию. В этом случае вам поможет другая моя книга – «Средство от депрессии».

Я боюсь расставаться с мужчинами!

...

Мне 20 лет. Мой муж военный, был в командировке в Чечне, я целый год ждала его. Потом его направили служить в Самару. Я поехала туда с ним.

А он стал часто с друзьями выпивать, грубить, гулять, даже несколько раз не пришел ночевать домой.

Я вернулась в Питер к родным. Уже больше месяца дома, а он так ни разу и не позвонил. Я очень боюсь расставаний. Всегда терплю до последнего, но становится противно от такого отношения к себе. Что делать с этим страхом?

Надежда, Санкт-Петербург

Надеюсь, вы понимаете, что у вас случилось? Вы не просто расстались, вы развелись. Муж потерял к вам интерес, стал вас унижать, вы уехали от него, а это его никак не расстроило – прошло больше месяца, как вы расстались, а он даже не позвонил. Возможно, такое поведение вашего мужа связано с теми психотравмами, которые он пережил во время прохождения своей службы в Чечне, но это не меняет сути произошедшего – вы с ним расстались, ваши отношения пришли в негодность.

И теперь вы пишете, Надя, что боитесь расставаний. На самом деле вам сейчас нужно думать не о расставаниях, а о встречах. В двадцать лет, если первый брак не сложился, жизнь не заканчивается. Но, по всей видимости, вы избрали для себя такую модель поведения, в которой вы «слабая», «зависимая». Муж военный и вами командует, вы за ним как на веревочке, он вас унижает, вы «терпите до последнего». Даже развод называете не разводом, а расставанием!

Это все симптомы «слабости» и «зависимости». Но я не случайно пишу эти слова в кавычках, потому что на самом деле вы таким образом строите свои отношения с мужчинами. И теперь можете наблюдать, к чему такая «роль» в отношениях с мужчиной может привести – вас унижают, а потом просто бросают. Это, конечно, не значит, что нужно немедленно становиться агрессивной бой-бабой, но выводы сделать, мне кажется, нужно.

Женщина и мужчина, вступающие в брак, – это партнеры. Если один выбирает для себя роль «слабой» или «жертвы»,

то другой вынужден быть «сильным», а то и «насильником». По сути вы диктуете своему супругу то, как он должен себя вести. И он, как вы могли убедиться, с предписанной ему ролью идеально справился. Ну, так, может быть, вы подумаете уже о других отношениях, в которых вы будете вести себя по-другому, так, чтобы ваш новый молодой человек, соответственно, не позволял себе издеваться над вами?

Боюсь выходить на улицу

...

Доктор, в одном из своих интервью вы сказали, что вашей первой пациенткой была женщина, которая не выходила на улицу в течение 25 лет. У меня похожая проблема. Мне 46 лет. 20 лет назад попал в автокатастрофу, ампутирована нога. А из-за страха выходить на улицу я даже не могу съездить поменять протез, не могу отойти от дома больше чем на 200–300 метров, начинаю задыхаться, боюсь умереть. Вы можете мне помочь?

Александр М., Калининградская область

Дорогой Александр, со страхом, заложником которого вы оказались, разумеется, надо бороться. Вам, мне кажется, вполне достаточно объективных трудностей, обусловленных вашей инвалидностью, чтобы позволить себе еще и трудности субъективного характера – эти панические атаки, которые вы переживаете, выходя на улицу. Из-за стресса, вызванного объективной проблемой – трудностью передвижения, – вы испытываете выраженное эмоциональное перенапряжение. Оно проявляется на физическом уровне – учащенное сердцебиение, изменение характера дыхания, вероятно, головокружение, потливость, слабость и другие характерные симптомы. Это реакция вегетативной нервной системы, которую можно устранить только одним-единственным способом – преодолев свой страх. Разумеется, в коротком ответе я не могу объяснить все механизмы этого состояния и дать полноценные инструкции по лечению. Но уверен, что вам помогут две мои книги – «Счастлив по собственному желанию» и «Паническая атака». Историю моей пациентки, которую вы здесь вспомнили, вы найдете в книге «Счастлив по собственному желанию», там же вы узнаете и о том, как бороться с вашим страхом. Я желаю вам мужества и терпения!

Глава четвертая Можно ли избавиться от страха смерти?

Как победить мысли о смерти?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов! Четыре года назад от тяжелой и продолжительной болезни – от рака – умер мой папа, через год от того же заболевания – бабушка. Я осталась с мамой. У мамы со здоровьем далеко не все в порядке, в любой момент может что-нибудь случиться. В связи с этим у меня постоянный ежедневный страх ее потерять, я все время думаю о смерти, о том, что я потеряю маму, представляю эту картину, что она умирает, что я остаюсь одна. Мама понимает, что я подавлена, из-за этого мучается еще больше, а я не могу с собой справиться. Замкнутый круг какой-то. Год назад мы завели собаку, те же мысли стали преследовать меня по отношению и к ней, постоянно представляю, что собака умирает, думаю, что буду делать, когда она умрет. Эти картинки вертятся у меня в голове, мешают мне жить. Иногда те же мысли посещают меня в отношении других людей: друзей, коллег по работе. Мои друзья замечают, что часто в моих шутках фигурирует слово «смерть». Помогите, пожалуйста, если возможно, разобраться мне с этой проблемой.

Мария, Санкт-Петербург

Вряд ли я смогу вас утешить, сказав, что смерть – это выдумка и люди на самом деле не умирают. Нет, я этого сделать не могу. Напротив, я должен вам сказать, что смерть постигнет всех нас, причем ни о времени, ни об обстоятельствах этого дела мы ничего не знаем. Это будет своего рода сюрприз. Возможно, мы или наши близкие действительно умрут от рака, потому что онкология – это один из механизмов умирания. С возрастом иммунитет организма ослабляется, и иммунная система уже не может справиться с больными клетками, которые постоянно (и в более юном возрасте) появляются в нашем организме. Как говорил мой преподаватель по патологической анатомии: «Все мы умрем от рака, только не каждый до этого доживет».