Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг
Шрифт:
Контракт должен быть двусторонним!
Новизна
Другой вопрос, который часто задают: «Чем данная методика отличается от других?» Да, действительно, постоянно появляются новые книги с «магическими» рецептами похудения. Но тучных людей становится все больше! Рекомендуемое поведение вступает в конфликт с существующими привычками.
Возможно, вы ожидаете найти в книге информацию о кодировании, диетах, иглоукалывании, физических упражнениях? Нет! Ничего подобного вы не найдете. Вы будете тренировать свои способности.
Вы узнаете, чем отличается аппетит от голода, какие существуют
Вы обнаружите и устраните ограничивающие убеждения и бессознательные привычки, которые мешают вам правильно питаться.
Вы сможете определить свой идеальный вес, контролировать аппетит, управлять эмоциональным стрессом, использовать новые стратегии питания и навсегда забыть, как кошмарный сон, мучительные и нудные диеты, которыми пытали свой организм в течение многих лет.
Стратегия «Правило кастрюльки», доступная для понимания и простая в использовании, поможет радикально изменить систему питания, сделать ее естественной.
Все это позволит вам улучшить свою фигуру, стать здоровым человеком, жить полноценной жизнью, любить и быть любимым. И главное – достигнутый результат сохранится навсегда, потому что вы приобретете новые способности!
Эффективность
Клянется часто сын заблудший:
Уж завтра-то я стану лучше!
Но это «завтра» никогда
Не наступает, вот беда!
С. Брант
Мне всегда было интересно знать, как мои клиенты чувствуют себя после тренинга «Стройность» (я проводил эти занятия в течение многих лет). Все ли они смогли решить проблему избыточного веса? А если нет, то ПОЧЕМУ? Приведу полученную статистику в качестве информации для размышления.
По прошествии трех месяцев после окончания тренингов было опрошено 200 человек. Среди них оказалось 37 % женщин, которые совсем не придерживались моих рекомендаций. Все они откладывали на завтра то, что можно было сделать сегодня. «Все, завтра начну новую жизнь», – говорили они и продолжали жить так же, как и раньше. Все эти женщины продолжали набирать вес. В среднем они поправились на 1,5 кг. Если не тратить энергию, не прилагать усилий, то ничего и не получишь.
Самая многочисленная группа состояла из тех, кто частично соблюдал рекомендации (41 %). Они следовали им в течение какого-то времени, обычно первые две недели, получали хороший результат (некоторые умудрялись снизить вес за неделю на 12 кг) и, успокоенные, переставали вести дневник питания. Таким образом, новые привычки не успевали вырасти, «повзрослеть» и укорениться. Тем не менее эти женщины смогли достичь заметных положительных результатов. В среднем они избавились от 6 кг.
И только 22 % женщин выполнили все мои рекомендации. У них было настоящее желание, они проявили настойчивость и достигли поставленных целей. В среднем они снизили массу тела на 17 кг. Жизнь у них изменилась, расширился круг интересов, они избавились от переедания, улучшили свою фигуру, укрепили здоровье. Многие писали мне, что только теперь понимают, какое это счастье – ощущать легкость во всем теле.
Итак,
Как работать с книгой
Книга состоит из шести частей, каждая из которых решает свои задачи.
Часть I. Стратегия изменений
Рассматривается подход, в основе которого лежит взаимосвязь психики и тела.
Осознание собственной цели в отношении веса и здоровья позволит вам критично отнестись к некоторым привычкам.
Часть II. Критерий съедобности
Анализируются основные ошибки, связанные с питанием. Вводится критерий съедобности пищи «Правило кастрюльки», который позволяет осознать, как следует правильно питаться.
Часть III. Алгоритмы стройности
Вы узнаете, что такое ХОРОШО в питании. Наряду с известными рациональными методиками предлагаются новые стратегии и алгоритмы питания, простые и эффективные.
Часть IV. Психологические настрои
Вы узнаете о приемах программирования своей психики на предстоящие изменения для создания необходимой мотивации. Они помогут укрепить вашу решимость, создадут радостное настроение.
Часть V. Изменение привычек
Вы познакомитесь с техниками управления стрессом и коррекции пищевой зависимости. Выполнив упражнения, вы станете безразличными к тем продуктам, которые определите для себя как вредные.
Часть VI. Заполнение дневников
Система такого самоконтроля важна для достижения устойчивых результатов при снижении веса. Она позволит вам в течение 5 недель ежедневного заполнения дневников закрепить новые навыки.
Как пользоваться книгой
Согласитесь, что легкомысленно читать книгу о правильном питании, одновременно поглощая, например, шоколадные конфеты. Во-первых, пища будет плохо перевариваться в желудке, а во-вторых, содержание книги вы усвоите поверхностно. Читать книгу сразу после принятия пищи тоже не стоит, так как организм в это время занят. Отделите мух от котлет, как сказал один российский политик с экрана телевизора. Давайте договоримся: книга – отдельно, конфеты – отдельно.
Читайте каждое из моих письменных изложений трижды:
в первый раз – хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все книги и газеты;
во второй раз – как если бы вы читали вслух другому человеку;
и только в третий раз – постарайтесь понять суть моих писаний.
(Г. Гурджиев)
Да, именно так следует читать, поэтому я рекомендую:
1. Читайте книгу последовательно.
2. Выполняйте каждое упражнение.
3. Сначала поймите значение каждого шага упражнения, а затем выполните его.
4. Делайте записи прямо в книге.
Сокращения
В тексте, где приводятся реальные диалоги с клиентами, используются сокращения:
П. Б. – психолог Павел Барабаш; К. – клиент (клиентка).
Надеюсь, что читатель-мужчина с пониманием отнесется к особенностям изложения материала, так как я чаще всего обращаюсь к женщинам – они составляют мою основную аудиторию.