Стерва на капитанском мостике. Преимущества и издержки власти
Шрифт:
Такая «двойственность поведения» вызывает некоторую путаницу в представлениях: как же так? Неужели одни и те же гормоны могут вызывать чувство удовольствия и отравлять организм? Оно, действительно, кажется странным, но лишь на первый взгляд. Вся система действует по принципу анестезии: во время операции это — единственное средство избавить мозг от страшных болевых ощущений, но здоровому человеку в повседневной жизни анестезия уже не помощник.
Эндорфин — один из самых известных «природных наркотиков», способных привести человека в состояние эйфории. Гипофиз в мозгу вырабатывает беталипотрофин, из которого и образуются эндорфины. Основное назначение этого гормона — контроль деятельность эндокринных желез. От его концентрации в крови зависят давление и работа иммунной системы. Свое название «гормона счастья» эндорфин получил благодаря обезболивающему действию, а также тому, что этот гормон возникает при любом переживании — при триумфе, влюбленности, приятном сюрпризе, оргазме… Но и при травме мозг сразу же начинает вырабатывать эндорфин — организм сигнализирует, что ему необходимы болеутоляющие средства. Состояние
Ацетилхолин, в отличие от эндорфина, не отличается столь безоговорочным эффектом «счастья». Скорее, его можно назвать активизатором творческих способностей человека. Ацетилхолин стимулирует концентрацию внимания, помогает решению задач, но воздействует не только на умственные ресурсы. Еще одно предназначение ацетилхолина — основное, надо отметить, предназначение — влияние на напряжение мускулов и органов. Вот почему для «увеличения дозы» этого гормона лучше всего регулярно заниматься гимнастическими упражнениями с элементами йоги. Недаром йога так старательно систематизировала способы достижения состояния эмоционального равновесия, сопряженного с просветлением ума. В общем, если позаниматься физической, а также и умственной зарядкой — шарадами, кроссвордами и прочими интеллектуальными играми — есть шанс найти собственный путь в нирвану.
Вазопрессин — сугубо «телесный» гормон. Его главная задача — сделать тебя красивой. Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс в организме, делает мягкие ткани упругими, а поверхность кожи — гладкой. Сама понимаешь: без удовлетворения от взгляда в зеркало никакого счастья в жизни женщины нет и ждать не приходится. Поэтому кроме буквального воздействия на мозг, свойственного «гормонам радости» вообще, вазопрессин доставляет радость каждой из нас, так сказать, опосредованно — через ощущение собственной привлекательности. Для равновесия жидкости и солей в организме человеку необходимо регулярно пополнять запасы калия (калий содержат сухофрукты, бананы, персики, соя, петрушка) и натрия (натрий в организм поставляют рыба, огурцы, сыр, соль — вот почему бессолевые диеты на самом деле неблагоприятны для кожи и мягких тканей). Вазопрессин вырабатывается гораздо активнее, если в течение дня выпивать достаточное количество жидкости — приблизительно два литра. Особенно этот совет полезен тем, у кого намечается целлюлит. При обезвоживании неровности мягких тканей и кожи становятся резче, заметнее, рельефнее, и тело превращается в трехмерную топографическую карту. Поэтому не пренебрегайте минералкой!
Допамин обеспечивает тебе — как бы ты думала, что? Никогда не угадаешь! Легкую походку. Это допамин надо поблагодарить за отменную работу мышц. Чтобы иметь красивую пластику, выразительную мимику и крепкую хватку, необходим именно этот гормон. Разве не удовольствие — чувство, что обладаешь грациозностью пантеры и энергичностью дельфина! Но в целом допамин, жизненно необходимый для работы передних лобных долей мозга, не только снижает болевые ощущения и вызывает чувство блаженства. Благодаря ему происходят высшие мыслительные процессы, в том числе абстрактное мышление. И все-таки, чтобы усилить выработку допамина, лучше всего не столько писать философские трактаты, сколько… танцевать до упаду! Есть и другие способы: например, бег на месте и игра на пианино. Вместе с улучшением работы мышц допамин обостряет наши чувства и стимулирует воображение. А это, как известно, дает двойственный эффект. Поэтому при повышении уровня допамина в крови может возникнуть и вожделенная эйфория, и совершенно нежелательная тревожность. Допамин — гормон не только радости, но и стресса. И такие «побочные эффекты» непременно следует учитывать. Слишком много танцевать, оказывается, тоже вредно.
Норадреналин — вот истинный «гормон счастья», а вовсе не адреналин, как мы часто слышим от людей, не слишком разбирающихся в эндокринологии. Дело в том, что адреналин — гормон «быстрой реакции», то есть стрессовый гормон: его проникновение в кровь заставляет сердце биться чаще, повышает давление, сужает сосуды — словом, тело становится, как сжатая пружина, напряжение растет. А что бывает, если пружину сжать слишком сильно? Либо она лопнет, либо отскочит прямо в глаз тому, кто балуется с опасными механизмами. Вот поэтому для сохранения здоровья организму кроме катализатора необходим нейтрализатор. Норадреналин снимает действие адреналина, сглаживает опасный эффект «сжатой пружины». Бывает так, что человеку нравится «тайфун» адреналина в крови — и он просто-напросто не представляет, чем для него может кончится напряжение без разрядки. Об этом неприятном последствии мы поговорим в следующей главе, а пока запомните: норадреналин очень важен! К сожалению, современный человек плохо умеет расслабляться. Чтобы активизировать выделение этого гормона, можно принимать «звуковые ванны»: положив голову на мягкую подушечку, послушайте звук прибоя (хотя бы в записи) — и одновременно, закрыв глаза, представляйте,
Окситоцин — гормон «сенсорный», повышающий чувствительность к осязательным ощущениям. Его называют гормоном чувственности и нежности. Окситоцин отвечает за выработку материнского молока, пробуждает желание ласк, потребность в любви. Благодаря этому свойству «гормона чувственности» сексуальный контакт богат приятными ощущениями. Но окситоцин необходим не только даме сердца и маме младенца. Без окситоцина невозможно и простое общение с людьми. Именно под его влиянием становятся приемлемыми социальные контакты. Превращение в мизантропа или в социофоба — вот участь человека, у которого снижен уровень окситоцина в крови. Без этого гормона легко стать раздражительным, непримиримым, а также непрактичным и злобным. Если, конечно, все эти несимпатичные черты характера нужны тебе для карьерного роста — тогда, разумеется, мы можем лишь посочувствовать… Но, надеемся, ты сделаешь карьеру и без гормонального дисбаланса, а также без разрушения собственной чувственности. И запомни: усиливают действие окситоцина приятные сенсорные ощущения — прикосновения и поглаживания. Причем объятия пылкого поклонника необязательны, достаточно регулярно посещать массажиста.
Серотонин — всем известен как «гормон счастья», выработка которого тесно связана с поглощением шоколада (впрочем, и бананов тоже). Серотонин отвечает за хорошее настроение и позитивное мироощущение, а заодно снимает напряжение, вызывает удовольствие. Ради этих волшебных минут мы забываем о фигуре и о новом платье, в которое поклялись влезть не позднее следующей пятницы. Все «похудательные» благие намерения отодвигаются на потом ради блаженства, которое приносит серотонин. Правда, невелика беда — шоколадная конфетка (или две конфетки). В день женщина имеет полное биологическое право потреблять до тридцати грамм шоколада. Но какао-бобы и бананы — «скорая помощь» для повышения уровня вожделенного «гормона счастья». Кроме того, есть множество «нешоколадных» методов для активизации выработки серотонина: здесь, в частности, физическая нагрузка «в меру» (если вы спортивны и правильно подбираете вид нагрузок). Некоторые антидепрессанты задерживают расщепление серотонина, продлевая его «благодатное» действие. Но, как мы уже говорили, если есть возможность обойтись без «химических поставок» — эту возможность надо использовать, чтобы организм не разучился самостоятельно вырабатывать «гормоны радости». Окончательный выбор стимулятора — индивидуален.
Соматотропин — гормон роста и пропорций. Именно соматотропин отвечает за то, насколько хорошо ты росла в детские годы и насколько пропорционально твое нынешнее телосложение. Образуется соматотропин главным образом ночью, во время сна. Вот почему никогда не отказывай ни себе, ни подрастающему поколению в удовольствии «поспать подольше»: ведь сон — залог не только душевного здоровья, но и красоты. Причем для улучшения внешних данных нужно не просто спать, но спать долго — семь-восемь часов — в удобной позе, в уютной постели, потому что соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна. Правда, потребность в продолжительном сне — индивидуальна. Николай Вавилов и Владимир Вернадский спали всего по четыре часа в сутки, ненамного больше — пять часов сна — требовалось Маргарет Тэтчер. А вот Альберту Эйнштейну необходимо было девять-десять часов сна в сутки. И Мирей Матье так же считала, что важнее всего — ежедневная одиннадцатичасовая доза сна.
Тироксин — гормон энергии, то есть едва ли не самый важный гормон для современной деловой женщины. Вдобавок он оказывает большое влияние на самоощущение человека: хорошо у тебя на душе, или кошки скребут — во многом зависит от гормона щитовидной железы тироксина. Тироксин контролирует обмен веществ, а также работу печени, почек и желчного пузыря — таким образом, тироксин обеспечивает вывод шлаков и токсинов из организма. Это значит, что весь облик человека — его цвет лица и фигура — как и все настроение в целом показывают, каков уровень тироксина в крови. При понижении уровня, как ты понимаешь, происходит постепенное отравление организма отходами жизнедеятельности, возникают проблемы не только с кожей и фигурой — к тому же падает работоспособность, появляется синдром хронической усталости. Чтобы увеличить количество тироксина в организме, необходимо регулярно употреблять в пищу йод (его много в морской рыбе и морепродуктах).
Эстроген — известный «гормон женственности», от которого, как ты понимаешь, чрезвычайно много зависит. Помимо изящества, мягкости и нежности, эстроген отвечает за важнейшим сугубо женским свойством — за многофункциональностью. Благодаря эстрогену осуществляется бесперебойная интенсивная работа так называемого «мозолистого тела» — «переходника», создающего контакт между полушариями мозга. В мозгу женщины мозолистое тело крупнее, чем в мозгу мужчины, поэтому у женского пола на тридцать процентов больше соединений между полушариями, чем у мужского. Вот почему мы, умницы-красавицы, можем делать несколько дел одновременно: вытирать пыль, прижимать плечом возле уха телефонную трубку, сетовать на жизнь, поглядывать в телевизор, покрикивать на ребенка и давать подруге поистине бесценные советы. Причем мужчины, как правило, погружаются в любое занятие с головой — и на вопросы не отвечают, разве что вскинутся обалдело: «А? Что ты говоришь?». Исключения, вроде Кая Юлия Цезаря с его способностью делать много чего — причем одновременно — такие уникумы среди сильного пола редкость. Как правило, мужчина может делать одно-два дела: читать и курить, или смотреть телевизор и курить, или беседовать и курить… В общем, эстроген чрезвычайно важен для женщины. Обычно тем, у кого серьезные проблемы с выработкой эстрогена, приходится прибегать к современным лекарственным средствам. Но если необходимо слегка повысить содержание эстрогена в крови, можно пить травяной чай, заваренный из равных частей листьев малины, земляники и шиповника.