Стоп! Никотин!
Шрифт:
4. Теперь на этой стадии опять производить самовнушение, но только без чисел.
5. На этой стадии почти сразу глаза закрываются и реализуются мысли третьей фазы. Как только человек научился быстро закрывать глаза, то после этого он уже легко может достигать необходимой глубины транса.
6. Релаксация. На данном этапе следует произносить такую фразу: «Я буду глубоко дышать и расслабляться».
Необходимо сделать глубокий вдох и расслабиться. «Я буду все больше и больше расслабляться при каждом вдохе и выдохе». Таким образом человек сможет добиться закрытия глаз и расслабления одновременно. Вот в этом состоянии теперь можно легко поддаться самовнушению. Необходимо произносить такую фразу: «Теперь я смогу обойтись без сигарет. С этого момента я буду меньше
В технике самогипноза важным компонентом является самопрограммирование, т. е. внедрение в мозг образных программ во время гипнотического транса. Таким образом, самогипноз включает такие этапы, как:
1) выработка решений, целей и задач своей программы;
2) предгипнотическая беседа с самим собой, в которой обсуждается нынешняя проблема с возможными окончательными результатами и преимуществами;
3) на фоне гипнотического состояния задержка внутренним взором на желаемом образе;
4) на постгипнотической стадии закрепление новых качеств, которые были достигнуты.
Для того чтобы хорошо овладеть техникой самогипноза, можно обратиться к следующим советам. Во-первых, полезно обращаться к специальной литературе по самогипнозу. Во-вторых, можно пользоваться кассетами и дисками с техникой самогипноза. В-третьих, обращение к видеокурсам самогипноза. В-четвертых, самый эффективный метод обучения самогипнозу – это прямое обучение.
Гипноз является распространенным методом избавления от никотиновой зависимости. Он конечно, как и остальные методы лечения, не дает стопроцентной гарантии, но пользуется спросом и популярностью. Известно, что у мужчин лучше получается бросить курить под гипнозом, чем у женщин. Проводились различные эксперименты, в которых участвовали мужчины и женщины, пытавшиеся избавиться от курения с помощью гипноза. После 18 научных публикаций был сделан вывод, что мужчинам легче бросить курить под гипнозом, чем женщинам. После проведения сеансов гипноза женщины, которые бросили курить, составляли 23% из всех. Мужчин же, бросивших курить, – 30%. Ученые предполагают, что это зависит от различной психологии женщин и мужчин. Мужчинам легче отказаться от вредных привычек, чем женщинам. Хотя женщины более гипнабельны. Также выяснилось, что женщинам, которые являются носителями особых генов, легче бросить курить. Это две вариации гена DR-D2 32806. Он контролирует обмен дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения. У людей, которые принимали участие в эксперименте, были варианты этого гена, которые обозначали как CC, CT и TT. На мужчин какой-либо из вариантов гена не влияет, поэтому им в равной степени возможно бросить курить. У женщин же, у которых имел место вариант СС, была самая низкая возможность бросить курить, чем у остальных. Этот вариант чаще всего встречается в организме женщин, и им в два раза сложнее бросить курить . Вообще женщинам курение приносит больший вред, чем мужчинам. Мужские половые клетки – сперматозоиды обновляются каждые три месяца. Женские – яйцеклетки – долгожители и живут от 12 до 55 лет. Все токсические вещества яйцеклетка берет на себя.
Возвращаясь к гипнозу, следует отметить, что его необходимо применять в комплексе с психотерапией, физическими упражнениями, различными лекарственными методами лечения. Психотерапевты считают, что многие люди, которые идут на гипноз, в глубине души не желают избавиться от курения.
О вреде курения знает каждый человек. Об этом много говорят, пишут, рекламируют, афишируют. Но несмотря на это, люди, зная, какой огромный вред несет сигарета, продолжают курить. Начинают курить по различным причинам, не думая о том, что в дальнейшем будут зависеть от безобидной на первый взгляд сигареты. Бросить курить не так-то просто, как думают некурящие люди. Никотиновая зависимость очень сильна и очень схожа с наркотической, хотя слабее. По статистическим данным, в России курит 70% населения! Ведь курение сокращает жизнь человека
Профилактика многих заболеваний неразрывно связана с отказом от курения. Избавившись от этой пагубной привычки, вы вздохнете полной грудью.
Но бросить курить не так просто! О силе этой дурной привычки существует много анекдотов. Например, Бернард Шоу говорил, что бросить курить очень-очень просто, сам он делал это 43 раза. Или такой случай в кабинете врача: доктор настойчиво объясняет больному, что тот может совсем ослепнуть, если не бросит курить, на что больной отвечает: «Доктор, я уже немолодой человек, и думаю, что видел все». Если вы не можете совсем отказаться от курения, то хотя бы уменьшите наносимый себе вред:
• не курите на голодный желудок и во время еды;
• между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
• не докуривайте сигарету до конца, так как в конце сигареты скапливается наибольшее количество никотина и канцерогенов (веществ, вызывающих рак);
• не курите на ходу, особенно, поднимаясь по лестнице, потому что в это время дыхание интенсивное и вредные вещества попадают глубоко в легкие;
• не курите во время физической нагрузки и после нее (по этой же причине);
• используйте сигареты с фильтром;
• устраивайте периодические перерывы в курении;
• ведите подсчет выкуренных сигарет, стремясь уменьшить их количество.
Итак, исследования многих ученых доказали вредное влияние на организм человека табакокурения. Возникает вопрос: может ли человек, курящий много лет, избавиться от этой вредной привычки?
Ответ однозначный: конечно может!
Избавиться можно от любой привычки, от любого пристрастия (непреодолимого влечения), ведь человек обладает высшим разумом. Необходимо мобилизовать свою волю и твердо придерживаться намеченной цели. В определенной степени эффективными можно назвать методы борьбы с курением – народные рецепты. Народная медицина в борьбе с курением достаточно преуспела, в первую очередь с древности используются различного рода лекарственные растения, которые помогают избавиться от психической и физической зависимости, вызванной никотином, что в дальнейшем помогает зависеть лишь от своего искреннего желания бросить курить. Предлагаем вашему вниманию ряд рецептов народной медицины.
1. Требуется: зверобой продырявленный – 3 ст. л., цветы глухой крапивы – 2 ст. л.; листья ежевики – 2 ст. л.; 1 стакан кипятка.
Приготовление: смесь трав заварить кипятком и прокипятить на водяной бане 30 мин. Затем отвар процедить через марлю.
Применение: пить теплым в течение дня по 0,5 стакана 3—4 раза в день.
2. Требуется: трава мелиссы – 2 ст. л.; 1 стакан кипятка.
Приготовление: траву залить кипятком и дать настояться 20—30 минут.
Применение: принимают по 1—2 ст. л. 5—6 раз в день. Данное средство снимает симптомы, сопровождающие анемию: сердцебиение, головокружение.
3. Требуется: мята перечная – 1 ст. л.; душица – 1 ст. л.; кипрей – 1 ст. л.; 1 ст. л. смеси трав; 500 г кипятка.
Приготовление: траву залить кипятком и дать настояться, укутав в полотенце, 30 мин, после чего настой процедить, и добавить сок золотого уса – 4 ч. л.
Применение: пить средство по 0,5—1 стакану.
4. Требуется: 1 ст. л. травы душицы; 0,5 л кипятка. Приготовление: залить траву кипятком и дать настояться, укутав на 30 мин, процедить через марлю.
Применение: принимать по 1/2—1 стакану 2—3 раза в день. Беременным женщинам пить средство нельзя.