Стройная фигура за 60 дней
Шрифт:
Бывает, что лишние килограммы – это своего рода броня. К примеру, случилось вам влюбиться без взаимности. Больно? Конечно, больно. Подсознание программирует защитную модель, вот и начинаются подкожные накопления – чтобы не было больно. Схема такая: я толстая, в меня никто не влюбляется, и это хорошо – не бросят, не будет больно. Вот буду я худой, привлекательной, меня полюбит «мужчина моей мечты», потом что-нибудь случится и он меня бросит. Будет больно. А так не полюбит, так и не бросит и больно не будет. Или так. Я похудею, буду привлекательной и меня изнасилуют, ко мне будут приставать на улице, мне будут делать непристойные предложения на работе. Конечно, эти программы заложены в подсознании и действуют как тормоза в любых ваших начинаниях и совершенно не осознаются. На деле вы всеми силами стараетесь похудеть, а глубоко внутри этого страшно не хотите. То, что у других получается худеть, а у вас нет, скорее всего, обусловлено страхом перед конечным результатом – потерять защиту, сбросить бронежилет под артобстрелом.
Может
Или, наоборот, организм лишние килограммы считает талисманом, потому что во время какой-то очень важной и безусловно приятной ситуации женщине случилось понравиться. А раз все так чудесно – разве надо худеть, следить за собою? Да ни за что! Худоба ассоциируется с неприятностями, в подсознании запущена программа: быть худым – быть несчастным. Ситуация давно завершилась, а программа осталась и успешно работает дальше.
Есть женщины, для которых борьба с лишним весом – дело всей жизни, поэтому если битва будет выиграна, с чем же бороться? Они всю жизнь занимаются тем, что набирают и сбрасывают вес, это как хобби, вернее, это и есть хобби. Это становится привычным делом, а менять привычки страшно, да и не всегда они осознаются, подобные вещи происходят автоматически – как запирание входной двери на ключ, они не требуют осознания. Это такой стиль жизни, отказываться от которого легко, если есть другой, а если другого нет? Если это ваш сценарий, то перед тем как приступать в очередной раз к новой диете, постарайтесь сформировать себе другой психологический облик или найдите нового врага.
Бывает и такой сценарий. Кто-то так устал от всяческих запретов, что не желает ни в чем себя ограничивать хотя бы за столом. Еда остается единственной радостью в жизни, это единственная сфера, в которой ни начальник, ни близкий человек, ни родители не могут налагать каких-либо запретов. В этом случае борьба с лишним весом бесполезна. Это как лечение от наркомании: для всех это болезнь, а для самого наркомана это «кайф», кто же будет лечиться от кайфа? Если это единственное удовольствие в жизни и этот мотив доминирует даже над красотой тела, то дальнейшие занятия бессмысленны. По крайней мере, до тех пор, пока в жизни не найдется места другому равному по значимости удовольствию или пока остальные запреты не ослабнут.
Часто «виновницей» лишнего веса становится реклама. И опаснее всего фотографии бывших толстушек, которые публикуются рядом с похудевшим двойником. В отличие от стройной, полная фигура нестандартна, вот и цепляет взгляд, она-то и запомнится первой. Вы начинаете ее разглядывать – все складки на талии и галифе, огромный живот, наплывы жира над коленями, раздувшиеся руки – и думаете: «Фу, как отвратительно она выглядит». А тем временем в подсознании этот образ закрепляется, укореняется и программирует объект для подражания – именно этот образ. Такая реклама действует наоборот из-за того, что рисует не тот образ. Стройные все одинаковы, зачем на них долго смотреть, там рассматривать нечего. Подсознание старается слепить из вас такой же образ, чтобы другие люди вас так же внимательно рассматривали, то есть, чтобы вы не были обделены вниманием, чтобы мимо вас не прошли как мимо пустого места.
Свою фигуру, наше любимое тело, мы получаем не только от пап и мам, но нередко и от бабушек и дедушек, при этом не только физиологическую склонность к полноте, но и те психологические программы, которые приводят к лишнему весу. Конечно же, необходимо присмотреться к родственникам, особенно к бабушкам и дедушкам. Следует поинтересоваться, не было ли у них проблем с весом и, может быть, вам довелось унаследовать не только телосложение, но и негативные психологические программы? Их также передают из поколения в поколение: «Кушай, деточка, хорошо, а то бабай придет и тебя заберет от мамы и папы». Знакомо? Или так: «За маму ложечку, за папу ложечку, за бабушку ложечку, за дедушку ложечку…» Или вот фраза из детского сада: «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь, будешь сидеть, пока все не съешь». А когда мы уже взрослые, наша подкорка каждый раз, когда мы садимся за стол, «говорит» нам: «Кушай хорошенько, за маму, за папу, а то с ними случится что-то очень плохое, кушай больше, а то бабай придет и не будет больше у тебя папы и мамы». Будешь сидеть за столом, пока не съешь все, что там есть, вместо того, чтобы остановиться, когда уже достаточно. Часто нас запугивают в детстве, чтобы мы хорошо ели, в результате формируется обратная зависимость – нам страшно и мы начинаем есть, нам больно и мы едим, мы нервничаем и жрем, жрем, жрем. На любой внешний раздражитель есть один ответ – ЖРАТЬ. Мы заедаем свои стрессы: вместо того чтобы
Конечно же, чтобы найти причины избыточного веса, подсказку следует поискать только в себе. Возможно, вам придется обратиться к психотерапевту, так как только профессионал может вам помочь разобраться в себе. Для этого есть специальные методы и тренинги, которые при вашем желании и профессионализме специалиста непременно дадут свои результаты. Все это я пишу для того, чтобы вы знали, что бороться с лишним весом, если вы не можете ответить себе на один вопрос: «зачем вам лишний вес?», это все равно, что, извините, писать против ветра. Если вашему подсознанию лишние килограммы для чего-то нужны, то оно приложит столько же усилий, чтобы их сохранить, сколько прикладываете вы, чтобы от них избавиться. Помните – «сила действия равна силе противодействия»? Этот закон Ньютона применим не только в физике, но и в психологии: чем больше давление, тем сильнее сопротивление. Нужно не давить, а договариваться, спрашивать совета у собственного подсознания, работать, заручившись собственным согласием.
Так что надо искать – причина непременно найдется. И, конечно же, обязательно нужно ответить на вопрос: для чего же были нужны лишние килограммы? Пока не найдется ответа на этот вопрос, любые диеты абсолютно бесполезны! И даже когда определитесь с причинами лишнего веса, не следует слишком быстро расставаться с ним. Пусть пройдет еще некоторое время, чтобы можно было побыть в гармонии с собственным телом и окончательно определиться, а стоит ли худеть? Для чего это надо делать? Очень важно знать, каков будет стимул. Если это замужество – а подсознание это «понимает», – то цель поставлена неверно, создать семью можно, и не соблюдая 90-60-90 – ведь «хорошего человека должно быть много!» Удовлетворить придирчивое подсознание может только то, что связано с вашим самоощущением: приятно – неприятно, больно – не больно, опасно – не опасно. Цель может выглядеть так: хочется стать здоровой, чтобы дольше жить, изменить свой имидж, чтобы получать удовольствие от симпатии со стороны людей, обрести большую свободу движений, чтобы жить насыщенной жизнью. Ни в коем случае не нужно ставить строго установленные задачи: избавиться от такого-то количества килограммов и стольких-то сантиметров, задачу следует формулировать так: «найти свой идеал», и уже после, по факту, зафиксировать для себя цифры его пропорций. Перед тем как ложиться спать, каждый вечер занимайтесь самовнушением. Для этого лягте поудобнее, расслабьтесь и повторяйте себе нехитрый набор фраз: «Я каждый день теряю лишний вес. Я становлюсь красивее, стройнее, моложе, я худею. Я полностью принимаю изменения, которые со мной происходят. Они приятны, желанны и безопасны. Я становлюсь совершенством. Я радуюсь своему телу и его красоте. Я люблю и принимаю свой новый образ». Если сразу запомнить не удалось, в течение 5 дней (по три раза на день, после приема пищи) переписывайте эти фразы в этом же порядке в тетради по 10 раз. Пишите их каждый раз вдумчиво и внимательно, как первоклассник рисует буквы в прописях.
И напоследок хотелось бы немного осветить больные нынче темы – АНОРЕКСИЮ и БУЛИМИЮ. Что это такое и что в этом страшного? Я уже отмечала, что молодые девушки, очень озабоченные своей внешностью или сверхчувствительные к замечаниям и критике, попадают в особую группу риска – риска возникновения нарушений пищевого поведения. Это термин из психиатрии, обозначающий расстройство, нарушение отношения к еде и приему пищи. Подобные нарушения могут быть как самостоятельными, так и симптомами других, более серьезных психических нарушений, поэтому относиться к ним нужно очень серьезно.
Нервная анорексия – это ослабление или утрата чувства голода из-за длительного самоограничения в еде с целью похудания. Чаще встречается у молодых девушек. В связи с убежденностью в чрезмерной полноте и/или опасением располнеть нарушается пищевое поведение, девушка намеренно отказывается от еды, принимает слабительное или вызывает рвоту после принятия пищи, изнуряет себя непосильными физическими нагрузками. Это связано с нарушением восприятия собственного тела – дисморфофобией. Девушка видит какой-то настоящий или мнимый недостаток (особенно после неудачного замечания родителей, педагога, кого-то из друзей) и прикладывает все силы, чтобы его устранить. Бывает, она просто всеми силами стремится быть похожей на знаменитую топ-модель со страниц глянцевого журнала, «подогнать» свою фигуру под модный стандарт. Она запускает болезненный механизм, остановить который потом уже не в силах. Нервную анорексию от обычной здоровой диеты можно отличить по трем признакам: