Супер-зрение. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я
Шрифт:
Разминание выполняется для глубокого воздействия на мышцы. Обычно при выполнении этого приема отдельно лежащие мышцы, хорошо отграниченные от других (мышцы рук и ног), захватываются пальцами обеих рук, слегка приподнимаются и сдавливаются. Но мышцы спины, массируемые при нарушениях зрения, представляют собой широкие пласты, которые невозможно захватить. Поэтому основной вариант приема разминания в этом случае – надавливание. Оно выполняется всей ладонью, ее основанием, подушечками пальцев или тыльной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, и заключается в прерывистом, толчкообразном надавливании несколько раз на одно и то же место. Такими надавливающими движениями
После сеанса массажа нужно сделать по 10 круговых движений глазами вправо и влево.
Массаж спины для улучшения зрения проводится 3-4 раза в неделю.
Самомассаж выполняется самостоятельно. В целом его приемы соответствуют приемам классического массажа, но применяются на доступных частях тела.
Самомассаж выполняется в положении сидя или стоя. При этом мышцы шеи должны быть полностью расслаблены, для чего голову можно слегка опустить к груди. Приемы выполняются медленно. Каждый прием комплекса повторяется 5-6 раз.
Самомассаж головы
Прием 1. Обхватывающее поглаживание головы. Пальцы кистей обеих рук выпрямить в одной плоскости, а большие пальцы отвести в стороны. Произвести поочередное обхватывающее поглаживание головы поверх волос сложенными таким образом кистями рук в направлении ото лба к затылку. Прием выполнять без напряжения, не сдвигая кожу головы (рис. 12).
Рис. 12. Самомассаж головы: прием 1.
Прием 2. Пальцы кистей обеих рук развести и согнуть так, чтобы кисть напоминала когтистую лапу. Одновременно двумя руками произвести граблевидное поглаживание кожи головы без смещения в том же направлении (ото лба к затылку).
Прием 3. Кисти обеих рук остаются в том же положении когтистой лапы. Подушечками пальцев произвести грабле-образное растирание кожи головы, двумя руками одновременно или поочередно. При этом кисть перемещается по спирали в том же направлении. Прием проводить более интенсивно, чем предыдущий, но кожу не сдвигать (рис. 13).
Рис. 13. Самомассаж головы: прием 3.
Прием 4. Пальцы рук разогнуть, кисти рук расслабить, придать им удобное положение. Выполнять сдвигание кожи волосистой части головы. Для этого вначале одну ладонь положить на лоб, а другую – на затылок, и возвратно-поступательными движениями сдвигать их вместе с подлежащими мягкими тканями головы в направлении спереди назад и обратно. Прием повторять 5-6 раз. Затем обеими кистями рук с разведенными пальцами обхватить голову с боков, расположив большие пальцы над ушами, и теми же движениями сдвигать мягкие ткани головы из стороны в сторону (рис. 14).
Рис. 14. Самомассаж головы: прием 4.
Прием 5. Подушечками
Прием 6. Пальцами обеих рук в том же положении произвести легкое поколачивание по всей волосистой части головы.
Прием 7. Кистями обеих рук с расслабленными пальцами произвести легкое поглаживание широкими движениями.
Описанный комплекс приемов самомассажа головы помогает снять напряжение с глаз после долгого чтения или просмотра телепередач.
Самомассаж шеи
Самомассаж шеи также заключается в выполнении определенной последовательности приемов классического массажа.
Прием 1. Поглаживание задней поверхности шеи. Пальцы кистей обеих рук сводят в одной плоскости и располагают кисти рук на затылке так, чтобы указательный и средний пальцы соприкасались. Произвести поглаживание без смещения кожи одновременно обеими руками в направлении только от затылка вниз, затем – на боковые поверхности шеи и остановить у ключиц.
Прием 2. Попеременное поглаживание боковых и передней поверхностей шеи. Пальцы рук находятся в том же положении, но правую руку положить в области затылка у левого уха, а левую – у правого уха и совершать движения ими попеременно. Рука начинает двигаться от противоположного уха по диагонали к боковой поверхности шеи со своей стороны. В области угла нижней челюсти большой палец каждой руки отвести так, чтобы он обхватил шею с другой стороны. Движение продолжить до ключиц (рис. 15).
Рис. 15. Самомассаж шеи: прием 2.
Прием 3. Щипцеобразное поглаживание грудино-ключич-но-сосцевидных мышц. Эти мышцы шеи парные (правая и левая) и расположены поверхностно. Каждая грудино-ключич-но-сосцевидная мышца начинается от внутреннего края ключицы и идет диагонально по направлению к углу нижней челюсти с соответствующей стороны, а затем прикрепляется к костному отростку черепа за ухом. Эти мышцы хорошо заметны при напряжении шеи и небольшом повороте головы в сторону. При выполнении приема каждая мышца захватывается тремя пальцами руки как бы в щепотку, когда большой палец располагается с одной стороны мышцы, на ее внутреннем крае, ближе к срединной линии тела, а указательный и средний – с противоположной стороны. Поглаживание производить в направлении сверху вниз по всей длине мышцы, от костного отростка черепа до ключицы (рис. 16).
Рис. 16. Самомассаж шеи: прием 3.
Прием 4. Щипцеобразное разминание грудино-ключич-но-сосцевидных мышц. Пальцы оставить в том же положении и производить разминающие движения ими в том же направлении. Комплекс завершить поглаживанием.
Самомассаж области затылка
Самомассаж области затылка помогает улучшить кровоток в сосудах глазного дна. Комплекс рассчитан также на 6 повторов каждого приема.