Суперпамять или как запомнить, чтобы вспомнить
Шрифт:
Очень приятно, что вы решили измениться и продолжаете читать эту книгу. Раз уж решение принято, то теперь нужно действовать. Предвижу ваше недоумение: “А что делать, как действовать? Как стать уверенным в себе человеком? Как добиваться успеха в любом деле?”
Чтобы ответить на эти и многие другие вопросы, я советую вам обратиться к специалистам, прочитать литературу, посвященную этой теме. Что же касается меня, то я могу лишь дать несколько практических советов.
Практические
Установка: “Запомнить!”
Интеллектуальная работа с текстами
Интеллектуальная работа с точной информацией
Методы мнемотехники
Алгоритм запоминания точной информации
Приемы мнемотехники
1. Прием “Форма”
Метод “Математических последовательностей”
Метод “Зрительной прорисовки”
Техники запоминания точной информации
Метод “Образ”
Мнемонический метод запоминания текстов:
Практические советы:
1.
Искренне желайте стать уверенным в себе.
2.
Осознайте свою исключительность и неповторимость.
3.
Полюбите себя и примите таким, каков вы есть.
4.
Контролируйте свои мысли!
5.
Четко сформулируйте цели, которых хотите достигнуть.
6.
Действуйте!
7.
Сравнивайте полученный результат с желаемым.
8.
Ошибок нет, есть только опыт!
9.
Празднуйте успех!
А теперь прокомментирую каждый из советов:
Искренне желайте стать уверенным в себе.
Для того чтобы превратиться в уверенного человека, “счастливчика”, победителя, надо действительно этого искренне захотеть; примерно так, как вы хотите пить в знойный летний день. Нужно сделать выбор раз и навсегда: “Или Я – неудачник, или Я – счастливчик!”
2. Осознайте свою исключительность и неповторимость.
Скажите, кто из вас ни разу не слышал свой внутренний голос: “ Ты можешь многое, ты достоин
Не сравнивайте себя с другими!
Ведь каждый человек неповторим и ценен просто потому, что он – это он, уникальная, своеобразная личность. И он, безусловно, достоин любви многих, но в первую очередь – самого себя.
3.
Полюбите себя и примите таким, каков Вы есть.
РИСУНОК 18
“ Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии того, к кому мы испытываем это чувство”
Э. Фромм
О значении любви к себе говорят и пишут сегодня почти все психологи. А что это такое: любовь к себе? Может быть, любить себя – это значит: все время гладить себя по голове и все прощать? Нет. Любовь к себе – это значит: понимать свои достоинства и недостатки. Да, да, именно и недостатки, для того, чтобы иметь силы их преодолеть, стать лучше и сильнее.
Любовь к себе и принятие себя таким, каков вы есть, не означает так же, что вы можете делать все, что вам не заблагорассудится, не считаться с окружающими. Такое поведение характерно, наоборот, для людей не любящих себя и вынужденных защищаться и утверждать себя в окружающем мире. Истинная “любовь к себе предполагает трезвый самоанализ и четкий самоконтроль. Она не исключает ошибок, неудач, даже поражений, но позволяет человеку относиться к ним, как к вехам на жизненном пути, а не как к конечной остановке. Она позволяет рассматривать жизнь как путь раскрытия собственной индивидуальности” (А.М. Прихожан, 2001).
Многие врачи усматривают причину заболевания неврозом в неспособности любить себя. А психологи рассматривают принятие себя, любовь к себе как основу сложного психологического образования – Я-концепции, которая включает в себя совокупность знаний, представлений человека о самом себе, систему его многочисленных оценок (т.е. эмоционального отношения и оценки различных сторон своей личности) и те формы поведения, которые вызываются этими представлениями и самооценками. Выдающийся американский психолог А. Маслоу доказал, анализируя биографии выдающихся людей: А. Швейцера, Б. Спинозы, Дж. Вашингтона А. Эйнштейна и др., что они смогли полностью реализовать себя благодаря и такому качеству личности, как высокий уровень самоприятия и самоуважения.