Свободный разум. Практики для тела, души и духа
Шрифт:
Медитация со звуком колокола (гонга)
Сядьте или встаньте ровно. Если нет возможности слушать звук колокола вживую, то слушайте его звон внутренним ухом. Отключите разум. Вспомните, как звучат колокола и представьте, что звенит колокол у вас над головой (для каждого человека звук может быть различным). Постепенно звук колокола проникает внутрь вашего тела. Колокол звучит не в голове, а внутри вас, где-то глубоко в животе. Нужно, чтобы звук проник в середину вашего организма. Послушайте красоту ударов колокола, настройте свой организм в унисон с его звучанием.
Цель медитации. С помощью колокольной медитации можно избавиться от стрессов, страхов, нормализовать обмен веществ, очистить организм, избавиться от бессонницы.
Вредные
Однажды к Ходже Насреддину прибежал обеспокоенный сосед с просьбой вылечить его заболевшую лошадь. Ходжа с готовностью откликнулся и предложил соседу искупать лошадь в озере ночью, при лунном свете. Искупали – не помогло.
– А давай устроим праздник в честь твоей лошади? Зажжем все фонари и будем петь песни всю ночь?
Устроили праздник и пели всю ночь. Не помогло, напротив – лошади стало хуже.
– Ну, тогда остается только одно: привести ей лучшего скакуна, накрыть в твоем доме столы, поставить на них лучшие фрукты и оставить твою лошадь и скакуна в доме на всю ночь.
Так и сделали. А на утро сосед принес весть – лошадь сдохла.
Не следуйте чужим советам, отвечать за сделанное придется вам!
Медитация с музыкой
Включите легкую музыку. Сядьте ровно. Закройте глаза. Просто послушайте музыку в течение 15 минут. Затем начинайте пропевать любые звуки (например, «ла-ла», «та-та» и т. д.). Вскоре появятся необычные, не похожие на слова звуки. Они должны появляться из неведомой области сознания, словно выговариваемые ребенком, не знающим слов. Не выкрикивайте звуки, вы расслаблены и спокойны. Продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в пространстве в согласии со звуком. Если вы расслабитесь, раскроетесь, тогда тончайшие энергии приведут в движение ваше тело без контроля с вашей стороны. Затем ложитесь и лежите безмолвно и неподвижно. На такую медитацию может уйти 1 час.
Цель медитации. Позволяет снять усталость и нервное напряжение. Способствует поднятию настроения.
Как сказать, чтобы не обидеть
Пришла к мудрецу молодая девушка и просит: «Помоги мне найти такие слова, чтобы я могла расстаться со своим бывшим возлюбленным, но при этом не обидеть его. Он очень хороший, я не хочу ранить его».
Задумался мудрец. Потом сказал:
– Объяснять ты можешь ему все, что угодно, главное, чтобы в твоих словах звучала и благодарность за все, что он сделал для тебя хорошее, а не обвинения в чем-то. И обязательно построй свою речь так, чтобы последняя твоя фраза запомнилась ему, чтобы даже спустя годы, он вспоминал ее и тебя с улыбкой на губах. Скажи ему: «Мне больше не нужно твое присутствие, чтобы любить тебя».
Медитации для лечения различных органов
Древняя китайская мудрость учит, что в природе существуют пять базовых элементов: дерево, огонь, земля, вода и металл. Если мы хотим поддерживать гармоничную связь со Вселенной, в нашем организме должно поддерживаться равновесие этих элементов.
Каждый из базовых элементов напрямую связан с каким-то важным органом тела: дерево – с печенью, огонь – с сердцем, земля – с желудком, металл – с легкими, вода – с почками. Во время медитации мы можем использовать образы этих пяти элементов. Помимо них в лечении организма могут помочь и другие медитации.
«Дерево»
Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко, направляя воздух в живот. Представьте себе, что этот воздух превратился в энергию, которая мощным потоком проходит сквозь стволы высоких, сильных деревьев. Затем представьте, что эта наполненная древесной силой энергия достигает вашей печени и очищает ее от всего, что вызвало болезнь.
Цель медитации. Помогает при болезнях печени.
Лев и мышь. Басня Эзопа
По телу спящего льва пробежала мышь. Лев проснулся, схватил ее и готов был сожрать, но она умоляла отпустить ее, уверяя, что еще отплатит добром за свое спасение, и лев, расхохотавшись, отпустил ее. Но случилось так, что немного времени спустя мышь и в самом деле отблагодарила льва. Охотники поймали льва и привязали веревкой к дереву. Мышь, заслышав его стоны, тотчас прибежала, перегрызла канат
Порой при переменах судьбы даже самые сильные нуждаются в самых слабых.
«Огонь»
Представьте, что вдыхаемый вами воздух превращается в огненную энергию любви. Направьте это пламя в сердце и ощутите, как из него изгоняются все болезни. Подумайте, что в этот момент вы становитесь более любящим, самоотверженным и счастливым человеком, чем были раньше.
Цель медитации. Помогает при заболеваниях сердца.
Стекло и зеркало
Однажды ученик задал учителю вопрос: «Почему бедные люди отзывчивы на чужую беду, а богатые нет?»
– Посмотри в окно, – ответил тот, – что ты видишь?
– Вижу деревья, автомобиль, дети гуляют…
– А теперь посмотри в зеркало, – продолжал учитель, – что там?
– Вижу себя, – был ответ.
– Так вот, – сказал учитель, – окно из стекла и зеркало из стекла. Стоит только добавить немного серебра (богатства) – и уже видишь только себя.
«Земля»
Если у вас болит желудок, начните медитацию так же, как медитацию «Дерево», но затем представьте, что мощный поток энергии исходит из земли и достигает вашего желудка, освобождая его от недуга.
Цель медитации. Помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Дзен
Один монах пришел к другому, чтобы тот растолковал ему суть дзен (наука о созерцании, мистическое просветление).
– Хорошо, – сказал просветленный монах, – но давай сначала выпьем чаю.
Принес он чашки, поставил и начал наливать чай. Чашка наполнилась до краев, но монах продолжал наливать. Вот чай уже потек через край.
– Погодите, куда же вы льете, – закричал гость, – моя чаша полна!
– Твоя чаша полна, – подтвердил монах, – как же я могу объяснить тебе суть дзен?
«Вода»
Представьте, что вдыхаемый воздух внутри вашего тела превращается в воду. Вода – это носитель громадной мистической силы как с физической, так и с духовной точки зрения. Представьте, что возникшая внутри вас вода наполняет ваши почки и очищает их от всех болезней.
Цель медитации. Помогает при заболеваниях почек.
Упавшее дерево
По пустынной дороге друг за другом шли три усталых человека. На их пути лежало упавшее поперек дороги дерево. Первый путник покачал головой и молча обошел дерево. Второй путник, вздохнув, сказал: «Не на месте ты упало!» Потом перешагнул через дерево и пошел дальше. Третий путник подтянул пояс, подошел к дереву и, поднатужившись, сдвинул его с дороги. Видевший все это Будда определил для каждого из путников свою дорогу: первого пустил по пути смирения, второго – по пути укора, а третьему уготовил путь радостного служения людям.
«Металл»
Представьте, как мощный поток энергии, исходящей из того или иного металла, проникает в ваши легкие и исцеляет их. После этого представьте, что ваши легкие выложены металлическими (золотыми, серебряными и т. д.) пластинами, которые защитят их от любой болезни.
Цель медитации. Помогает при заболеваниях бронхо-легочной системы.
Ласточка и птицы. Басня Эзопа
Как только зацвела омела, ласточка сразу догадалась, какая в ней таится опасность для пернатых, и, собрав всех птиц, она стала их уговаривать. «Лучше всего, – говорила она, – вовсе вырубить дубы, на которых растет омела; если же это невозможно, то нужно лететь к людям и умолять их не пользоваться силой омелы для охоты на птиц». Но птицы не поверили и осмеяли ее, и она просительницей полетела к людям. За ее сообразительность люди ее приняли и оставили жить у себя. Вот почему остальных птиц люди ловят и едят и только ласточку, просившую у них убежища, не трогают, позволяя ей спокойно гнездиться под крышами домов.
Кто умеет предугадывать события, тот легко уберегается от опасностей.