Свободный разум. Практики для тела, души и духа
Шрифт:
«Ветерок»
Сядьте ровно, обязательно расслабьте мышцы лица, для этого можно просто улыбнуться, пошевелить бровями. Вдохните и выдохните. Сконцентрируйтесь на лбу. Представьте, что на нем лежит прохладная рука. Вообразите холодный ветерок, обдувающий ваше лицо и проникающий внутрь головы. Образно представьте, что где-то внутри вашего мозга есть очаг возбуждения, который вызвал повышение артериального давления. Представьте себе, как этот ветерок выдувает из вашей головы этот очаг, он распадается на мелкие фрагменты и разлетается в разные стороны, а ветер уносит их далеко прочь. Теперь представьте,
Цель медитации. Помогает при гипертонии.
Человек и медведь
Побратались человек и медведь. Человек позвал медведя в гости и задал в его честь пир. А прощаясь, поцеловал медведя и попросил жену сделать то же самое. Но жена плюнула и сказала сердито:
– Не терплю вонючих гостей!
Вскоре человек навестил медведя. Решив на обратном пути нарубить дров, он взял с собой топор. Медведь ласково встретил гостя, а потом стал настойчиво просить его:
– Ударь меня топором по голове!
Человек долго отказывался: разве можно?! Но хозяин берлоги настоял на своем. Что делать? Гость хватил косолапого обухом по голове и изрядно поранил его. Месяц спустя друзья встретились снова. Голова у медведя успела зажить, и он сказал человеку:
– Вот видишь, братец: рана от топора зажила, но не зажило сердце, раненное языком твоей жены. Языком можно не только поранить, но и убить.
«Гномы»
Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Представьте, что внутри вас, в центре грудной клетки находится белая гора, в ней живут добрые гномы. Они ваши помощники. Они выходят из горы и идут сражаться с вашими болезнями. Подходят к месту вашей боли и очищают его, складывают вашу боль в мешки и сжигают на костре. Ваше тело свободно от боли.
Цель медитации. Помогает при воспалительных и инфекционных заболеваниях.
Счастье из глины
Слепил Бог из глины человека, и остался у него небольшой кусочек глины.
– Что тебе слепить, человек? – спросил Бог.
Человек подумал: вроде все есть – руки, ноги, голова – и сказал:
– Слепи мне счастье!
Но Бог, хотя все видел и все знал, не ведал, что такое счастье. Дал он глину человеку и сказал:
– Слепи сам себе свое счастье.
Белая точка
Очень многие люди страдают от привычки курить, или много есть, или пить алкоголь. Справиться самому с этими привычками очень трудно, нужна помощь врачей. Но обратиться к врачам не всегда возможно. К тому же бывает стыдно рассказывать о себе неприятные вещи. И тут во многом может помочь самонастрой, медитация.
Лягте или сядьте, расслабьтесь. Представьте себя лежащим на мягкой, пушистой траве лесной опушки. Вокруг тишина, слышно только журчание ручья. В его хрустально-чистой воде играют солнечные блики. Вдали возвышаются горы. От одной из вершин отделилась белая точка. От нее исходит яркий свет, она приближается. Вы поднимаетесь и идете ей навстречу. Вы понимаете, что точка – это умное и доброе существо, готовое вам помочь, оно все знает
Задавайте любые вопросы, существо ответит вам, возможно, не скоро, но ответ придет. Поблагодарите существо за ответы.
Возможно, вы не увидите существа, а это будет только голос, приятный голос, полный доброты к вам. Задайте ему вопросы. Позвольте образу угаснуть, но запомните ответы на ваши вопросы. Медленно откройте глаза.
Цель медитации. Помогает людям избавиться от лишнего веса, от курения и алкогольной зависимости.
Вспылил – дело погубил
Однажды учитель спросил своих учеников:
– Знаете ли вы, почему люди кричат, когда они ссорятся?
Один из учеников ответил:
– Люди кричат потому, что теряют спокойствие.
– Но зачем надо кричать, ведь другой человек находится рядом? – спросил учитель. – Разве нельзя говорить тихо? Зачем кричать на другого человека, если ты сердишься?
Ученики предлагали свои варианты ответов, однако ни один из них не устроил учителя. В конце концов он объяснил:
– Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем больше становится расстояние между сердцами, и тем громче они кричат.
А что происходит с людьми, когда они влюбляются? Они не кричат, а наоборот, говорят тихо. Это происходит потому, что сердца влюбленных находятся очень близко друг к другу – расстояние между ними совсем маленькое. А когда люди влюбляются еще сильнее, что происходит? – продолжал учитель. – Влюбленные не говорят, а только тихонько перешептываются, и становятся еще ближе в своей любви. Позднее им становится не нужно даже перешептывание. Они лишь только смотрят друг на друга, и прекрасно понимают друг друга без слов. Это происходит всегда, когда рядом находятся двое любящих друг друга людей.
Так вот, когда спорите, не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивают расстояние между вами, потому что может прийти день, когда расстояние станет настолько велико, что можно не найти путь обратно.
Заключение
Медитация – это так непросто для современного человека, особенно человека западного, отягощенного множеством каждодневных забот и проблем. Я не говорю, что надо отбросить все заботы. Я говорю, что надо найти иной подход к ним, как и иной подход к своему здоровью, к решению множества жизненных задач. В состоянии взбудораженного, «болтливого» ума не найти решения проблем, как и не найти путей к здоровью. Внутренняя тишина, сосредоточенное созерцание – вот состояние, в котором приходит здоровье.
Успокойте свой взбудораженный ум, найдите в себе состояние внутренней тишины, состояние, когда приходят ответы на все вопросы, состояние, в котором организм начинает исцелять себя сам. Найдите в себе это сокровище – и вы будете здоровы.
Если поначалу регулярные медитации покажутся вам трудными или недейственными, не сдавайтесь, продолжайте ежедневно медитировать. Вы быстро втянетесь и скоро почувствуете, как уходят страхи, недовольство, боли, напряжение, а на смену им приходят ясные мысли, добрые чувства, физическое здоровье, благополучие и любовь.