Свое лицо, или Формула счастья
Шрифт:
Помните! Выходить из состояния саморегуляции очень легко: достаточно только этого пожелать. Но если хочется продлить этот отдых еще несколько минут, продлите! Значит, этот отдых требуется организму. Выходить из этого состояния нужно, обязательно настроившись на чистую свежую голову и полноту сил. Иначе — будете как сонная муха.
Перед выходом лучше вспомнить то, что обычно бодрит. Чашку кофе, контрастный душ, лыжную прогулку.
Можно дать себе перед выходом несколько секунд для настройки: «Один, два, три, четыре, пять!»
С каждой секундой голова все свежее и свежее!
Нужно взбодриться
Если потренироваться этому в течение одной, двух, трех минут с четкой настроенностью на установку времени, то в скором времени вы научитесь мгновенно расслабляться и мобилизовываться в любой ситуации.
Такой выход с освежением следует делать только в том случае, когда вам требуется бодрое настроение.
Перед сном, если хотите лучше заснуть, выход из состояния саморегуляции следует делать в расслабленном чувстве, с дремотой, с желанием сна.
Вы уже знаете, что процедуру поиска Ключа (как и найденное Ключевое движение, даже только воспоминание о нем) можно использовать в качестве отдельной самостоятельной процедуры — микроразминки перед любой деятельностью и как вход в состояние расслабления для отдыха и работы над собой.
Человек, занимавшийся приемами Ключа, становится менее утомляемым. Этими приемами постоянно «подкачивается» энергия, поэтому становится легче справляться с различными обязанностями. Например, перед встречей с неприятным лицом или перед ответственным выступлением на совещании, приемы Ключа снимают напряжение, и эти встречи проходят на более благоприятном эмоциональном фоне. У женщин появилось для себя больше времени и сил, потому что они справляются с хозяйством и уборкой в доме с меньшим напряжением.
Если вам приходится что-то делать по необходимости, после упражнений вы сможете это сделать с меньшим напряжением.
С помощью приемов Ключа организм обучается выполнять свои функции с минимальными расходами энергии. Это снижение энергетической «цены за жизнь» уменьшает подсознательный инстинктивный страх перед жизнью и чувство беспричинного беспокойства. Таким образом, энергия жизни экономится и освобождается на созидательные цели, обретается состояние внутренней свободы и уверенности в себе.
Брайен — вратарь юношеской хоккейной команды, о котором писали канадские газеты, потерял по неизвестной пока науке причине (вероятно, генетической) все свои волосы, остался даже без бровей и ресниц, и никакие методы лечения не дали улучшения. Ходить в таком возрасте лысым и без бровей очень мучительно, юноша испытывал постоянный стресс. С помощью приемов Ключа Брайен сбросил стресс и теперь улучшает свои спортивные возможности. У него открываются стремительные рефлексы движений, и он увереннее и энергичнее защищает ворота. Раньше он часто уставал. Через две недели после ежедневных десятиминутных опытов с поиском Ключа он неожиданно для себя и к восторгу своих родителей проехал без предварительной тренировки и усталости на велосипеде 80 километров. Теперь он весьма уверенный в себе молодой человек. Говорит, что свободно находит состояние душевного и физического равновесия в любой ситуации. Например, он любит это делать по утрам под душем. И настраивает себя при этом на отличное настроение. При этих условиях можно ожидать, что организм лучше справится с возникшим «неизвестным» нарушением.
Как
Поиск Ключа стимулирует поисковую активность мозга и развивает способность находить лучшие пути для достижения целей. Это качество здорово поможет в жизни. Обычно людям легче напрягаться и замыкаться на преодолении неудачи, чем искать новый путь. Во время игры вам откроется совсем обратное: если Прием не удается, захочется приложить еще больше усилий, чем просто оставить его и попробовать новое действие. Тренировка в поиске нового действия развивает способность быть в жизни «непотопляемым».
Охота за легкостью развивает не только творчество мышления, но и стимулирует иммунную систему, способствует самолечению и омоложению организма. На этой волне легче избавляться от вредных привычек и зависимостей, обучаться новым видам деятельности.
Руководитель фирмы или конструктор, бизнесмен, педагог или врач никак не может сесть за работу над документом или настроиться к приему посетителя, он нервничает, качает ногой, ходит по комнате. Вот он встал, подошел к окну, на мгновение напрягся всем телом, как бы сжался в комок, затем выпрямился, встряхнул и вытянул руки, и они через пять-восемь секунд начинают плавно расходиться в стороны, затем плавно сходятся, он опускает их, затем рука «всплывает», следом «всплывает» другая рука, и руки превращаются в «крылья», открывается дыхание, ему хорошо, он как в полете, как птица. После этого человек встряхнулся, сделал несколько обычных физических упражнений, спокойно сел за стол и сосредоточенно начал работать.
В следующий раз ему для этого уже не надо «махать» руками.
Нас с детства учили быть настойчивыми в достижении поставленных целей. Иногда планки снижались, потому что для их преодоления не хватало сил. Приемы Ключа развивают способность достигать цели с меньшими усилиями. Этот дополнительный опыт жизни открывает возможность находить кратчайшие пути для достижения цели и веру в себя, и новые силы, когда их не хватает. Приемы Ключа делают жизнь более полной и открывают редкое чувство радости от факта бытия. Организм при этом открывает в себе новые способности — тратить меньше энергии!
О том, как научиться творчески решать стрессовые проблемы, лучше обучаться и оздоравливаться, вы узнаете из следующего урока.
Урок второй. «Согласующийся биоритм»
Вы уже знаете, что навык саморегуляции формируется игрой-тренировкой в три стадии, одна за другой в течение тридцати минут.
1. Поиск Ключа (10 минут).
2. Согласующий биоритм (10 минут).
3. Завершение. Момент истины (10 минут).
При поиске Ключа снимается стресс, а при повторении ключевого приема наступает состояние саморегуляции.
Расслабление сопровождается автоколебаниями тела. Это и есть стадия «Согласующий биоритм». Или иначе — стадия согласования психических и физиологических процессов.
Методики работы над собой выбирают в зависимости от целей.
В системе Ключа две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная — стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия сознательной эволюции. Линия судьбы.