Свое лицо, или Формула счастья
Шрифт:
Если вы не нашли легкости в этом движении, а руки остались неподвижными, значит, этот прием вам не подошел. Пробуйте другой прием из комплекса «Звезда саморегуляции». Для этого надо намеренно развести руки в стороны обычным механическим движением и попробовать их двигать друг к другу с равномерным усилием.
Если и этот прием не получился, значит, вы сильно «зажаты» и следует просто сделать несколько обычных физических упражнений, а затем снова повторить эти приемы.
Так, сочетая обычные физические упражнения с приемами Ключа, используя их время от времени среди
После первых двух приемов (независимо от результата) опустите руки и мысленно настройтесь на то, чтобы одна из рук поднялась.
С помощью метода можно не только снимать стресс, но и излечиваться от болезней. Но эта работа, как и решение сложных индивидуальных проблем, должна проходить только под контролем специалиста московского Центра защиты от стресса.
Архимед говорил: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Мир!»
Ключ тоже связан с приемами покачивания тела, но это вовсе не означает, что этот метод создан для того, чтобы раскачать мир. Наоборот, пройдя школу сознательного выполнения того, что вы обычно делаете в помощь себе бессознательно, вы становитесь в жизни более устойчивыми. Вам больше незачем качаться. Точка опоры — точка развития: жизнь с чувством неуверенности в себе и жизнь с чувством «полета» — две различные судьбы.
Если не удалось «взлететь» сразу, не огорчайтесь, вас ждут настоящие открытия, вы научитесь делать то, что раньше было недоступно.
Тренировки, ведущие к благополучию
Суть любой тренировки — в повторении действия до тех пор, пока оно не будет выполняться с минимальным усилием, автоматически. Например, каждый день вы выполняете комплекс физических упражнений, и с каждым днем такой тренировки эта работа требует все меньше и меньше усилий.
Но можно принципиально сократить число повторений, если повысить способность мозга к автоматизации деятельности.
Эта универсальная тренировка мозга осуществляется путем совершения пробной работы по критерию минимального усилия. Например, попробуйте поднять руку без мускульных усилий, как бы автоматически, как будто вы уже делали это тысячу раз. Поначалу для выполнения такой работы вам придется фиксировать на этом внимание. Внимание фиксируется легче, если оно сопровождается возникновением ожидаемых результатов.
Фиксация внимания и связанное с этим расслабление нарушаются, если ожидаемого результата нет, и тогда происходит сбой установки (фрустрация), при этом напряжение растет в поиске нового решения.
В этом поиске можно помочь себе движением руки не вверх, а в сторону, или поискать другое движение. С каждым следующим повторением процедура раскрепощения сокращается и становится навыком.
Такой пробной работой может быть, например, и покачивание тела, и движение рукой, и движение головой, и повторение молитвы.
Если, не объясняя никаких теорий, попросить человека встать
1. Напряжение новизны.
2. Поиск оптимальной деятельности (работа в удобном положении).
3. Расслабление.
4. Если ранее наблюдался дефицит сна — сонливость.
5. Если был душевный кризис — катарсис.
6. Если подвержен трансовости — трансовое состояние и т. д.
Одним словом, человек приходит к состоянию, когда работа выполняется с минимальными усилиями, «на автомате», то есть выглядит как автоколебания тела.
При этом у него налицо все признаки постепенно нарастающего внутреннего благополучия: мышцы лица расслабляются, возникает отрешенный взгляд, веки могут слипаться, дыхание открывается (становится природно-естественным). В этом состоянии человек похож на медитирующего.
В следующий раз эта работа идет еще легче, так как уже выработались навыки, поэтому трансовость уменьшается.
Таким образом люди избавляются от гипнабельности, тренируется трансконтроль, способность управлять собой с меньшими усилиями, жить и работать с меньшим напряжением.
Гипноз и антигипноз
Гипноз основан на навязчивом внушении какой-либо реакции или информации. В настоящее время эта манипуляция усовершенствовалась: внушают какую-нибудь реакцию, и если она не идет, внушают другую. Таким образом, быстро перебирая внушения, ищут путь контакта с текущим состоянием организма.
Можно обрести власть над собой, если использовать то же правило: искать в себе то или иное желаемое ощущение, состояние, движение, пока не будет найдено то, что легко получается. Развивая полученное, приходишь к качественно новому состоянию, когда начинает получаться все то, что задумано. На этом принципе и основан поиск Ключа.
Быстро перебирая различные приемы, как бы примеряя их к себе, мы находим тот прием, который дает ожидаемый эффект: возможность его осуществления (повторения) без усилия. Этот новый — синергетический принцип обучения позволяет быстро выполнять любую работу с меньшими затратами энергии.
Проведем опыт. На кончиках пальцев — нить с грузиком. Если задумать, что грузик ходит по кругу, он начинает выполнять круговые движения, повторяя образ мысли (как и у молящегося начинает покачиваться тело в ритме молитвы). С помощью такого грузика раньше проверяли на внушаемость. Оказывается, если оставить испытуемого в таком положении подольше, то он погружается в транс. Такой простейший способ связи между умом и телом можно осуществить и без «маятника». Для этого достаточно вытянуть руки и представить, что они расходятся в стороны. Эта работа, выполняемая с минимальным мускульным усилием, называется идеомоторным движением.