Тантрические медитации

Сарасвати Свами Муктибодхананда

Сядьте в сиддхасану или падмасану.

Сделайте полный выдох.

Глаза открыты.

Расслабьте мышцы шеи, и пусть голова свободно упадет на грудь подобно отяжелевшей капле, падающей вниз.

Не прижимайте волевым усилием подбородок к груди.

Переместите свое внимание к муладхара чакре. Повторите мысленно "муладхара, муладхара, муладхара".

Делая вдох по способу удджайи, перемещайте свое внимание по переднему каналу вдоль позвоночного столба (т. е. арохан) от муладхары вверх, к

аджне.

Четко представляйте, как вы транзитом проскальзываете передние точки свадхистханы, манипуры, анахаты и вишуддхи, продвигаясь к бинду аджны.

Приближаясь к бинду, заканчивайте вдох и медленно поднимайте голову до вертикального положения, а войдя в бинду — мысленно скажите себе "бинду, бинду, бинду".

По мере приближения к бинду возрастает сила вашего осознания, и вы представляете, как с вибрацией ОМ эта сила увлекает вас вниз вдоль заднего канала позвоночного столба к муладхаре (путь аварохан).

При этом гласный звук "А" священной вибрации ОМ возникает как бы внезапно и оглушительно, как выстрел, в то время как согласный звук "М" протяжён и переходите жужжание, как только вы стали приближаться к муладхаре.

И опять, как прежде, опускаетесь вдоль канала аварохан с вибрацией ОМ, вы должны мысленно повторять названия чакр: аджна, вишуддхи, анахата, манипура и свадхистхана.

Как только вы достигли муладхары, повторите мысленно "муладхара, муладхара, муладхара" на выдохе, после чего опустите голову вниз и, с удджайей делая вдох, сопровождайте своим вниманием подъем по передней стороне арохан, как раньше.

Сделайте тринадцать таких раундов, или дыхательных циклов, мысленно заканчивая каждый из них словами "муладхара, муладхара, муладхара".

№ 4: Паван санчалана (сопровождаемая дыханием)

Садитесь в падмасану или сиддхасану и не закрывайте глаз.

На протяжении всей крии совершайте кхечари мудру.

Сделайте глубокий выдох и склоните голову вперед, как в нада санчалане.

Направьте свое внимание на муладхару и мысленно повторите "муладхара, муладхара, муладхара".

После этого скажите мысленно "арохан" и начинайте подниматься вдоль передней стороны позвоночника, сопровождая подъем легким вдохом по способу удджайи.

Пересекая чакры, осознавайте, что вы их пересекаете, как в нада санчалане, и когда вы достигнете бинду, мысленно повторяйте "бинду, бинду, бинду".

Затем мысленно вы говорите про себя "аварохан" и начинаете спускаться вдоль позвоночника с задней стороны вместе с выдохом по способу удджайи.

И опять, пересекая чакры, вы должны осознавать каждое пересечение.

При этом, по мере опускания, медленно закрывайте глаза, погружаясь в унмани мудру, или позу дремотного состояния.

При

достижении муладхары глаза должны оставаться полузакрытом состоянии.

Повторите мысленно "муладхара, муладхара, муладхара", широко откройте глаза и склоните голову на грудь.

Опять начинайте свой подъем вместе с удджайей — вдохом, как прежде.

Сделайте сорок девять таких раундов. Заканчивая последний раунд, откройте глаза.

№ 5: Шабда санчалана (сопровождаемая мантрой)

Садитесь в сиддхасану, сиддха йони асану или падмасану.

На протяжении всей практики совершайте кхечари мудру и не закрывайте глаз.

Сделайте выдох, склоните голову на грудь и локализуйте свое внимание на несколько секунд в области муладхары.

Затем начинайте медленный глубокий вдох по способу легкой удджайи, и мысленно поднимайтесь по передней стороне арохан.

По мере восхождения отождествляйте звук своего дыхания с мантрой СО.

Когда вы достигнете отрезка пути от вишуддхи к бинду аджны, поднимайте голову, как в паван санчалана.

Вслед за этим задержите дыхание на несколько секунд, зафиксировав внимание на бинду.

И начинайте медленно выдыхать, мысленно продвигаясь вниз по каналу аварохан и отождествляя звук своего выдоха с мантрой ХАМ.

Достигнув муладхары, задержите дыхание на несколько секунд и склоните голову на грудь.

Вновь начинайте следующий раунд вместе с удджайей — вдохом, поднимаясь по переднему каналу арохан с мантрой СО.

В таком же духе продолжайте пятьдесят девять раундов дыхания с мантрой.

№ 6: Маха мудра (великий жест)

Эту крию можно выполнять в сиддхасане, сиддха йони асане или в уттан падасане, когда одна нога вытянута вперед, пятка противоположной ноги упирается в промежность, а обе руки опущены на не согнутое колено.

Если маха мудра выполняется в сиддхасанею, ее следует делать так: садитесь в сиддхасану или сиддха йони асану с пяткой, прижатой к муладхара чакре.

Сделайте кхечари мудру, затем глубокий выдох и склоните голову на грудь.

Глаза открыты.

Повторите мысленно "муладхара, муладхара, муладхара" и начинайте воображаемое восхождение по переднему каналу арохан вместе с вдохом по способу удджайи, контролируя вниманием прохождение каждой чакры.

Добравшись до вишуддхи, поднимите голову и, войдя в бинду аджны, мысленно повторите "бинду, бинду, бинду".

Сделайте мулабандху и шамбхави мудру при задержке дыхания.

При этом мысленно повторяйте "шамбхави, кхечари, мул", соответственно отождествляя свое внимание с каждым из этих действий.