Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
Шрифт:
События прошлого
Еще одна распространенная категория целей для таппинга – события прошлого. В главе 5 мы подробно поговорим о двух видах событий: те, которые произошли без особых последствий, и те, влияние которых чувствуется до сих пор. Суть в том, что какие-то из них нам удалось проработать эмоционально, энергетически и / или физически, а какие-то нет.
Кто-то, вспоминая, что случилось с ним, скажем, в старших классах школы, – например тяжелое расставание – говорит: «Да, это был грустный опыт, но все прошло, и я иду дальше». Он помнит ту печальную историю, но не испытывает по этому поводу никаких эмоций. А кто-то, воспоминая тяжелый разрыв, до сих пор тоскует по утерянной любви и стремится обрести ее вновь. Это и есть непроработанный жизненный опыт. С помощью техники эмоциональной свободы можно избавиться от боли прошлого и идти вперед.
Ограничивающие убеждения
Ограничивающее убеждение – это ошибочные выводы относительно нас самих или мира, которые мы сделали,
Как показано на Дереве таппинга, ограничивающие убеждения – это корневая система нашей жизни. Иногда, не осознав до конца ограничивающее убеждение, мы воспринимаем его как правду! Мы можем думать, что никогда не похудеем, потому что наши родители были полными, или что не сможем разбогатеть, так как материальный достаток и духовность несовместимы. Любая мысль, исключающая какую-либо возможность, и есть ограничивающее убеждение.
Вот еще несколько довольно часто встречающихся ограничивающих убеждений:
Я все делаю неправильно.
Я не чувствую безопасности.
Меня нельзя полюбить.
Я не такой, как все.
Я ни на что не годен.
Я недостаточно хорош.
Как правило, эти убеждения мы приобретаем в детстве от родителей, учителей и сверстников. Полученные в юные годы, они влияют на нашу дальнейшую жизнь. Убеждение «Я все смогу сделать правильно» будет на глубоком уровне влиять на то, что мы делаем, изменит наше поведение, образ мыслей, цели и многое другое.
Работая методом таппинга над событиями прошлого, мы можем избавиться от ограничивающих убеждений. Однако если мы точно осознаем эти убеждения, то лучше начать таппинг прямо с них.
Упражнение: создайте собственное Дерево таппинга
Дерево таппинга – замечательный визуальный образ, отображающий происходящее в нашей жизни. Это прекрасное средство для работы над разного рода проблемами. С его помощью легче увидеть, как симптом может быть связан с эмоцией, событием или убеждением – как «лист» относится к «ветви», «стволу» или «корням». Понимание этой связи крайне важно для достижения наилучших результатов в работе с применением техники эмоциональной свободы. Как я уже упоминал, при таппинге крайне важно конкретизировать свою проблему, сосредоточиться на ней.
А теперь нарисуйте свое собственное Дерево таппинга. Можете распечатать его контур с сайта www.tappingsolution.com/tree или набросать на бумаге. Не обязательно рисовать красиво, просто оставьте достаточно свободного места, так как у большинства из нас куда больше проблем, чем может вместить маленький рисунок!
Листья: симптомы и побочные эффекты
Какие симптомы вы ощущаете в данный момент? Каково ваше физическое самочувствие? Какой диагноз вам поставили? Испытываете ли вы боль в теле? Запишите все видимые и осязаемые проблемы на листьях. Например, можно записать такие симптомы, как «лишний вес», «боль в спине», «клиническая депрессия», «упадок сил» или «каша в голове». Если вы затрудняетесь, что написать, то вспомните, на что вы обычно жалуетесь. Когда вас спрашивают: «Что с тобой?», что вы отвечаете на это?
Ветви: эмоции
Какие эмоции вы ощущаете чаще всего? Как вы себя чувствуете, просыпаясь по утрам и засыпая по вечерам? Подумайте о прошедшем дне и запишите все негативные эмоции, которые испытали. Если вам трудно ответить на эти вопросы, то обратитесь к списку эмоций на стр. 61–62.
Ствол: события
Какие события, как в прошлом, так и в настоящем, до сих пор не дают вам покоя? Из-за чего вы испытали стресс на минувшей неделе? В прошлом году? За последние десять лет? В главе 5 мы подробно рассмотрим, как прошлое влияет на вас, так что не волнуйтесь, если сейчас не получается вспомнить все значимые события. Запишите те, которые кажутся особенно важными.
Корни: ограничивающие убеждения
Что вы думаете о себе? О жизни вообще и о своей в частности? О деньгах? Отношениях? О собственном теле? Не расстраивайтесь, если затрудняетесь с ответом, поскольку вопросы сложные и требуют тщательного обдумывания. Не забывайте, что пока мы четко не определим ограничивающие убеждения, они будут восприниматься как правда. Вот несколько вопросов, которые помогут обнаружить некоторые ограничивающие убеждения:
• Что я считаю правдой о себе?
• Что я считаю правдой о мире?
• Что я считаю правдой о деньгах?
• Что я считаю правдой об отношениях?
• Что я считаю правдой о своем теле?
В дальнейшем мы подробно остановимся на каждом вопросе. А сейчас просто запишите первое, что придет вам в голову. Закончив, вновь посмотрите на свое Дерево. Это краткое изложение ваших нынешних проблем. Уверен, что оно не отражает
Негативные утверждения против позитивных
Как я уже говорил в главе 1, меня часто спрашивают, почему таппинг сосредоточен на негативном, а не на позитивном. Этот вопрос очень важен, и на нем стоит остановиться подробнее.
Многие люди, изучившие Закон притяжения, – согласно которому, говоря простым языком, те идеи, на которых вы сосредоточены, приумножаются, – беспокоятся, что, повторяя «негативные» фразы-напоминания, они еще больше притягивают к себе отрицательное. Но на самом деле негативные мысли, ощущения, убеждения и симптомы существуют и влияют на вас вне зависимости от того, думаете вы о них или нет. Отрицая их существование, вы не избавляетесь от них. Но если вы примете их, вытащите на свет и перестанете их бояться, то сможете избавиться от них раз и навсегда.
Когда ваш сад зарос сорняками, то какой смысл повторять: «Сорняков не существует, не существует, нет никаких сорняков…»? И не важно, насколько часто вы думаете о прекрасных растениях! Сорняки не исчезнут, если не выполоть их.
Потрудившись и избавившись от сорняков, вы получите сад, полный здоровых и красивых растений. То же самое и с психикой. Если найти время и выполоть сорняки прошлого, вы превратитесь в здоровую, яркую, счастливую и состоявшуюся личность.
Важно отметить, что техника эмоциональной свободы не стирает воспоминания и эмоции. Мы обрабатываем их, извлекая уроки, что приводит к личностному росту. Если же, наоборот, похоронить опыт, попытавшись стереть его без обработки, он ложится мертвым грузом и гнетет нас.
Часто, когда я применяю таппинг для избавления клиента от гнева, это чувство превращается в печаль. Затем мы обрабатываем печаль, которая может обернуться ощущением утраты. В процессе таппинга ощущение потери может превратиться в благодарность за полученный опыт. Гнев сменяют все более позитивные чувства.
Чудо не происходит за минуту, продолжайте таппинг!
Техника эмоциональной свободы иногда дает быстрые долговременные результаты, в отличие от более традиционных методов терапии.
Так называемые чудеса в одночасье происходят тогда, когда ожидаешь их меньше всего. Но это не норма. У всех нас есть укоренившиеся эмоциональные шаблоны, которые не так просто преодолеть, и наш мозг сопротивляется любым переменам. Поэтому в большинстве случаев для достижения существенных результатов требуется время.
При работе с глубоко укоренившимися эмоциями – самыми толстыми и кривыми корнями вашего Дерева таппинга – на вашем пути могут возникать самые неожиданные повороты. Если ощущение, от которого вы пытаетесь избавиться, обычно это эмоция, становится лишь сильнее в процессе таппинга, то вы на верном пути: на поверхность всплывает то, что вы подавляли.
Не падайте духом; таким образом ваше тело говорит вам, сколько эмоциональной энергии накопилось из-за той или иной проблемы. Если вы продолжите таппинг, эти ощущения уйдут. Результаты, которых вы сможете добиться в этих случаях, потратив нескольких минут, часов или недель, действительно изменят вашу жизнь.
Вам это по силам!
Я знаю, что поначалу таппинг может показаться чем-то странным и непонятным.
Но, запомнив нужные точки и поняв процесс, вы начнете быстро получать результаты в тех областях, о которых мы будем говорить в этой книге. Полюбите себя и прямо сейчас уделите хотя бы 15 минут, чтобы испытать эффект от техники эмоциональной свободы. Почувствовав результат, вы поймете, что этому стоит научиться, чтобы изменить свою жизнь.
И просто представьте себе… если это средство действительно такое потрясающее, как о нем говорят другие, если вы достигнете таких же впечатляющих результатов, каких добились миллионы людей, – какой может стать ваша жизнь?
Каково это – избавиться от физической боли? Каково это – освободиться от старых травм, ран и историй, которые тяготят?
Что вы сможете создать, чего добиться, если освободитесь от ограничивающих убеждений, всего того багажа, который тянет назад?
Первые шаги – изучение точек таппинга и занятия таппингом в достаточной мере, чтобы прочувствовать изменения.
У вас получится!
Глава 3
Избавление от тревоги, чувства растерянности и стресса
Клэр находилась на грани срыва… хотя никто вокруг этого не замечал.