Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
Шрифт:
Окружающим она казалась спокойной и счастливой; у нее была хорошая работа, замечательные дети и нормальные отношения с мужем. Ее знали как любящего добросовестного человека, пытающегося сделать мир лучше. Стремясь изменить к лучшему себя и свою жизнь, Клэр правильно питалась, была последовательна в своих мыслях и поступках. Она работала над собой, старалась не нервничать и позитивно мыслить. Но чего-то не хватало.
Все началось довольно неожиданно: странные боли по всему телу. Врачи не могли объяснить, что с ней. К боли прибавилась бессонница, из-за которой она чувствовала себя разбитой весь день. Клэр набирала лишние килограммы, от которых не могла избавиться, ее не покидало чувство тревоги, нахлынула депрессия.
Когда она наконец взяла паузу и взглянула на свою жизнь со стороны, то пришла к выводу: это слишком.
Слишком много ответственности. Слишком
Современная жизнь, полная стресса, давила на нее.
Знакомо?
А чего в вашей жизни «слишком много»? Что отнимает у вас больше всего сил? С чем, как вам кажется, вы не можете справиться? Какие физические симптомы проявляются в вашем теле?
Тревога, подавленность, усталость, огромная ответственность – неотъемлемая часть современной жизни. «Это просто жизнь», – говорим мы себе. Суета, события, со скоростью сменяющие друг друга, множество важных и не очень дел выжимают из нас все соки, и в какой-то момент мы начинаем задыхаться.
Помните, когда вам удалось действительно глубоко вздохнуть? Сделайте это сейчас и прислушайтесь к ощущениям. Может быть, вас осенит: ого-го, я испытываю такой стресс! Я переутомился, но не замечал этого. Когда в последний раз я по-настоящему расслаблялся?
Мы часто руководствуемся привычными шаблонами. Наш образ жизни и мышления вредит нам. Состояние здоровья ухудшается, но нам легче винить в этом биологические причины, например бактерии, вирусы и прочих внешних врагов. Из-за этих шаблонов мы не обращаем внимания на стресс, чувство тревоги и дискомфорта. Именно из-за них нас мучает бессонница, мы не можем сбросить лишний вес и наслаждаться жизнью.
Некоторые мои клиенты возражают, что проблема не в их образе мышления, а в самой жизни!
Они говорят мне: «Я мог бы стать счастливым, если бы изменилось это и вот то» или «Я был бы счастлив, будь у меня больше денег», или «Я был бы счастлив, если бы похудел». Многие думают, что пока это не случится, счастья им не видать.
Ну что ж, у меня плохие новости. (Знаю, знаю, их уже слишком много. Обещаю, скоро подоспеют и хорошие!) Единственный способ, который поможет вам заработать больше денег, похудеть, поправить здоровье и жить более насыщенной жизнью – это в первую очередь изменить свои шаблоны и образ мыслей. Вы должны найти способ снизить уровень стресса, пережить свои отрицательные эмоции, избавиться от прошлого и перестать повторять негативные шаблоны. Только тогда вы построите жизнь, о которой мечтали.
Раньше задача избавиться от стресса казалась очень сложной, почти невыполнимой, но таппинг поможет добиться этого довольно быстро.
В первой главе мы уже увидели, какой потрясающий эффект может оказать таппинг на тело на чисто физическом уровне, уменьшая реакцию «бей или беги» и успокаивая миндалины мозга. То же самое сработает и с эмоциями. Применив таппинг к своим шаблонам, убеждениям и эмоциям, вы кардинально измените свою жизнь. Как вы узнает дальше, у Клэр это получилось – получится и у вас!
«Ничего не помогает…»
Когда я начал беседовать с Клэр о ее жизни, первое, что она рассказала, – это о своем расстройстве из-за того, что все методы по снижению уровня стресса, которые она перепробовала: от йоги и медитаций до аффирмаций и позитивного мышления, не принесли никаких результатов. Она пришла к выводу, что в ее случае «ничего не работает». Когда мы на протяжении нескольких лет идем по пути самопознания и самосовершенствования, а обещанных или желаемых результатов все нет и нет, это ужасно расстраивает! Но это разочарование и ожидание еще одного негативного результата – и есть то, из-за чего мы топчемся на месте. Зачастую расстройство наслаивается на уже имеющиеся негативные переживания и старания, которые мы прилагаем к достижению цели.
Я знаю, что должна делать, но не делаю.
Я пробовала другие техники, но они, кажется, не работают.
Вроде бы это работает с другими, но не со мной.
Я ничего не довожу до конца. (Мы изменим этот шаблон прямо сейчас, так что вы сможете дочитать книгу до конца!)
Избавившись от тревоги, что ни один способ не помогает, вы увидите новые возможности. Иначе установка «Ничего не помогает» или «Я не заканчиваю ничего из того, что начал» будет и дальше влиять на вас. И вы не дочитаете эту книгу – и не достигнете
Итак, давайте займемся таппингом и избавимся раз и навсегда от негативных ожиданий.
СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА:
«Ничего не помогает…»
(Карта точек таппинга приведена на стр. 54)
В книге содержатся сценарии, посвященные самым разным проблемам. Все они начинаются с вводной фразы, помогающей понять, над чем вам нужно поработать.
Например, вводная фраза этого сценария: Я расстроен из-за того, что мне ничего не помогает.
Повторите эту фразу вслух насколько раз, а затем оцените, насколько она правдива для вас по шкале от 0 до 10, где 10 означает «абсолютно правдива», а 0 – «абсолютно ко мне не относится».
Если уровень правдивости достигает 5 баллов и выше, возможно, это и есть та проблема, с которой нужно поработать.
Это общие фразы и идеи, с которых можно начать. Если вам ближе иная формулировка или у вас есть другие идеи, делайте так, как считаете нужным.
Точка карате: Несмотря на то что я расстроен, потому что мне ничего не помогает, я принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на то что у меня есть привычка не доводить начатое до конца, я люблю и принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на тревогу из-за того, что мне ничего не помогает, сейчас я выбираю расслабление.
Бровь: Ничего не помогает…
Уголок глаза: Все это расстройство…
Под глазом: Я расстроен, потому что мне ничего не помогает…
Под носом: Я перепробовал много разных способов…
Подбородок: И ни один не помогает…
Ключица: Возможно, этот тоже не сработает…
Под мышкой: Возможно, это тоже не сработает со мной…
Макушка: Все это расстройство…
Бровь: Ничего не помогает…
Уголок глаза: Я начинаю и ничего не довожу до конца…
Под глазом: Я боюсь начинать что-то еще…
Под носом: Потому что я уже так много раз пробовал то, что не работает…
Подбородок: Это работает с другими…
Ключица: Но не со мной…
Под мышкой: Все это расстройство…
Макушка: Вся эта тревога и расстройство…
А теперь переходим к позитивной части. (Помните, переходить к позитивной части нужно лишь тогда, когда вы почувствуете облегчение или вводные фразы будут ощущаться как менее правдивые. Не переходите к позитиву, продолжайте работать с тем, что мешает, пока положительные установки не станут ощущаться естественнее. Если во время позитивной части сеанса ваш разум говорит: «Я тебе не верю!» или «Это неправда!», возможно, стоит вернуться к негативным убеждениям, пока вы не избавитесь от них.)
Бровь: Я готов поверить, что это сработает…
Уголок глаза: Я освобождаюсь от расстройства, которое накопилось во мне…
Под глазом: Это работало со мной раньше…
Под носом: Я уже кое-что изменил к лучшему…
Подбородок: И я добьюсь большего…
Ключица: Я верю, что смогу измениться…
Под мышкой: Я освобождаюсь от подавленности и тревоги…
Макушка: Отпускаю их… Отпускаю все это…
Определение когнитивных сдвигов и апекс-эффекта
После сеанса таппинга по этому сценарию и избавления от чувства подавленности Клэр сказала: «Знаете что? Это ведь неправда, что ничего не помогает. Я действительно сильно изменила свою жизнь за последние пару лет. Надеюсь, таппинг сможет мне помочь еще больше».
Что же такого произошло за эти несколько минут после того, как Клэр сказала мне: «Мне ничего не помогает»? Обманывала или, может, так быстро передумала?
Дело в том, что раньше она находилась под влиянием убеждения: «Со мной ничего не работает». Ее мозг и тело вытягивали из прошлого весь негативный опыт – все мини-травмы, из-за которых она потеряла уверенность в себе, которые не простила себе, и опыт, который не прожила. Этот отрицательный опыт и создал ограничивающее убеждение, что ей ничего не поможет. Работая методом таппинга над расстройством, а также над той негативной установкой, которую она себе задала, мы избавились от шаблона, теперь Клэр открыта для всего нового.