Тайцзи. Секреты здоровья
Шрифт:
Взаимодействие инь и ян связано с пятью элементами. Они есть формы проявления ци(энергии). Прежде всего это Вода(предельный покой и концентрация). Если воду не тревожить, то она пребывает в состоянии равновесия – гармонии между статикой и динамикой. Посмотрите на реку, на ее течение: вы видите, кактечет вода? И видите, и не видите.
Второе состояние образуется из первого: энергия начинает расширяться, разрастаться. Это Дерево. Поразительно, насколько быстро в Петербурге
Третий элемент – Огонь. Он поддерживает высвобождение энергии в течение продолжительного времени. Но и огонь угасает. Костер вспыхивает, быстро разгорается, но, если дрова сухие, прогорает.
Четвертый элемент – Металл. В металле энергия концентрируется.
Все названные четыре элемента уравновешивает пятый – Земля, их основа.
Если инь и ян – фундамент мироздания, то элементы – строительный материал. Из них сложено абсолютно всё! Это вселенная энергии, которой управляют инь и ян.
ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ
Понятие тайцзипереводится как «великий предел». Это означает взаимосвязь всех элементов, людей, предметов – всего, что есть, существует, живет. Во вселенной, где и время, и пространство накладывают на все свой отпечаток, любая составляющая зарождается, существует и умирает. День сменяется ночью, ночь уступает место дню. Солнечный свет передает эстафету лунному и т. д. Принципы взаимопроникновения и взаимоприсутствия отражаются и в тайцзи. Высшее первоначало, с одной стороны, предполагает постоянство, уравновешенность, что передается в знаке тайцзи изображением круга с половинками инь и ян, а с другой – текучесть, изменчивость, переходность, что показывает кривая линия, разделяющая две части мироздания – верхний и нижний его уровни.
Тайцзи представляет собой синтез религиозных, философских представлений, а также набор медицинских и специальных воинских техник. При этом телодвижения проистекают из работы мысли, что стимулирует движение ци в организме. Энергия достигает конечных точек, связывая все органы, и возвращается в исходную. Такая мыслительная работа позволяет накапливать и удерживать ци внутри. В результате гармонизируется состояние организма и духа.
Если, рассказывая о цигун, мы отмечали ряд статических и динамических упражнений, то тайцзи, по сути, – именно подвижные упражнения. Здесь придется приложить ряд усилий, чтобы добиться максимального эффекта.
Для начала отметим главные принципы тайцзи.
Прежде всего – это умение согласовывать движения с умственным настроем и правильным дыханием. Эту идею гармонии подчеркивают китайские названия многих движений. В переводе на русский язык они звучат примерно так:
• Ветер срывает листья лотоса.
• Журавль расправляет крылья.
• Павлин
• Разгоняя облака.
Известны десятки вариантов русских названий движений тайцзи. Большинство из них передают именно то чувство гармонии, о котором говорится во всех оздоровительных системах Востока.
Очень важно не раздражаться, не суетиться, не нервничать. Концентрация внимания и воли, собирание воедино всех сил для правильного прохождении ци во время упражнений – непременное условие успешного освоения практики.
Это позволяет не отступать от следующего принципа – управления движением ци, без чего эффект занятий резко снижается. В известном смысле, такова первоначальная цель, к которой мы стремимся, обращаясь к тайцзи. Конечная же – изменить себя, чтобы стать лучше, моложе, умнее, спокойнее, одним словом – совершеннее.
Помимо уже перечисленного важны и собственно физические характеристики. Вам предстоит научиться правильно держаться, выбирать основную стойку и многим другим правилам движений.
Немало упражнений приводят к подъему ци. Важно, чтобы энергия не проникала слишком высоко – к голове, дабы избежать скачков кровяного давления. Поэтому не наклоняйте и не опускайте голову. Ни в коем случае не запрокидывайте ее. Когда вы держите голову прямо, это помогает получить космические импульсы. Вы тем самым вписываетесь в единство вселенной. Кроме того, освобождаются каналы тока крови и открывается высшая чакра, на что и направлены упражнения.
Шейные мышцы не должны быть напряжены. Вам придется вращать шеей, но делайте это четко и быстро. Мышцы лица также расслаблены, но не вялые. Помните, что тайцзи – это сила при минимуме усилий, мощь при обычной сдержанности, воля, собранная в кулак, при отсутствии насилия над собой, деяние при внешнем «недеянии».
Губы держите прикрытыми, зубы слегка сожмите. Языком почувствуйте небо и верхний ряд зубов. Это такое же непременное условие правильной позы, как и другие положения, рассматриваемые в этой главе.
Смотрите перед собой, как бы вглядываясь в горизонт, к которому вы идете, овладевая тайцзи.
Циркуляция ци в организме означает также и нисхождение энергии к точке, которая расположена в районе пупка. Чтобы вы почувствовали, как ци проходит по органам, не следует закрепощать грудные мышцы, но вместе с тем слегка втяните грудь, чтобы ци могла свободно проходить по каналам, расположенным в позвоночнике.
Одновременно старайтесь напрячь спинные мышцы. Плечи при этом не должны подниматься. Плечевые суставы свободны, ведь вам предстоит делать и круговые движения. Руки согнуты в локтевых суставах. Локти несколько опущены. Кисти не зажаты, пальцами рук вы будете совершать сжимания и разжимания.
Руки не прижимаются к туловищу. Ци не только поднимается или опускается, но еще расширяется и сужается. Чтобы дать простор этому течению, откройте подмышечные впадины.
Поскольку тайцзи – динамические упражнения, многое зависит от того, насколько устойчиво вы стоите. Эту устойчивость придают вам не только мышцы ног, но и расслабление поясничных мышц. В итоге ваше тело гибко и твердо одновременно. Живот слегка втянут.
Шаги, которые вы делаете, не должны быть ни большими, ни маленькими. Во всем руководствуйтесь принципом золотой середины. Колени согнуты, словно вы приседаете.