Тайцзицюань. Руководство к упражнениям
Шрифт:
Раз за разом вы делаете одни и те же движения 3,4 и 5. Вы можете выполнять это упражнение, циклически повторяя его в следующих вариациях: правая рука уводит и вперед выдвинется правая нога — левая рука уводит и вперед выдвинется левая нога — правая рука уводит и вперед выдвинется левая нога — левая рука уводит и вперед выдвинется правая нога. Вы легко обнаружите, что ваши ладони двигаются по траектории, напоминающей вертикальную окружность.
В.
Движение 1 (продолжает рис. 2): После образования позиции “совмещения рук” (рис. 2) положите свою левую ладонь на правый локоть партнера, а он свою — на ваш локоть (рис. 13).
Движение 2: Выверните правую ладонь от себя и положите ее на правое запястье партнера, затем толкните ею вперед и вниз. Одновременно с этим в том же направлении толкните его правый локоть левой ладонью. Ваша цель заключается в том, чтобы с силой придавить его правую руку к груди и принудить его к отступлению (рис. 14, 15).
Теперь ваш партнер, используя позицию “отражение удара”, принимает силу вашего "толчка”. Чтобы добиться успеха, он должен слегка согнуть левую ногу, перенести вес тела немного назад, повернуть поясницу вправо и направить правой рукой вашу “толкающую” руку вправо от себя (рис. 16).
Движение 3: Ваш партнер непосредственно после “поглощения” силы вашего толчка, должен положить правую ладонь на ваше правое запястье, а затем толкнуть обеими руками вперед и вниз (рис. 17, 18).
Его намерения и движения такие же, как были у вас в предыдущей части упражнения. Поэтому и поступайте с ним так же, как он поступил с вами (рис. 15, 16). Вы и ваш партнер можете практиковаться в этих движениях (включая 1, 2 и 3 движения) снова и снова, овладевая его техникой. Это упражнение часто называют “Кольцевым двойным толчком ладонями”.
2. "Толкающие ладони" с неподвижными ногами
Подготовительное положение такое же, как было описано во Вступлении (Позиция 1).
Движение 1: Исходное положение — использование силы “отраженного удара” (продолжает рис.1): Вы соприкасаетесь с вашим партнером правыми руками, образуя позицию “совмещения рук”. Обратите внимание, что в этой позиции вы уже используете силу положения “отражение удара” (рис. 19).
Движение 2: Использование “отката назад” вынуждает вас поддаваться силе “отражения удара” вашего партнера, при этом вы отводите обратно вашу правую руку. Затем, повернув правую ладонь от себя, кладете ее на правое запястье партнера, поднимаете левую ладонь и обхватываете ею правый его локоть. Одновременно с этим, воспользовавшись его атакой, сгибаете левую
Движение 3: Использование “стискивания” вынуждает противника поддаваться вашему приему “откат назад”; ваш партнер слегка сгибает правую ногу и переносит центр тяжести немного назад. Одновременно с этим он поднимает левую ладонь и переносит ее на внутреннюю сторону вашей правой руки, а затем стискивает ее на уровне груди своим правым предплечьем. Он намеревается отвести силу вашего “отката назад”, задерживая свои сведенные вместе руки перед вашей грудью (рис. 21).
Движение 4: Использование “толчка” вынуждает вас поддаться силе его “стискивания”, вам необходимо слегка согнуть правую ногу, удерживая неподвижными грудь и бедра, повернуть поясницу чуть-чуть влево и оттолкнуть его правую ладонь вниз и влево двумя руками, чтобы его “стискивающий” захват остался в пустоте. Сразу же после этого вам надо передвинуть свою правую ладонь на его левый локоть, а левую ладонь на его левое запястье и толкнуть обеими руками вниз и вперед (рис. 22).
Движение 5: Теперь ваш партнер расправляется с вашим "толчком” с помощью своего “отражения удара”. Как только он левой ладонью отведет вашу левую ладонь, его правая ладонь поднимется по дуге от вашего правого локтя к левому. В этот момент ему нужно согнуть левую ногу, отвести немного назад центр
тяжести и чуть-чуть повернуть верхнюю часть корпуса налево, чтобы провести полностью свое “отражение удара” левой рукой. Затем он отводит двумя руками вашу толкающую левую ладонь, и его руки плавно переходят к положению “откат назад" (рис. 23).
Движение 6: Используя его движение “откат назад”, вам нужно отвести правую руку от его левого локтя и поместить ее на внутренней стороне своего левого локтя, чтобы затем провести прием “стискивание” своим левым предплечьем напротив его груди. Теперь вы оказываетесь в позиции "стискивание” (см.
рис. 24, 25).
Движение 7: Ваш партнер, отвечая на ваш прием “стискивание”, должен вывернуть свое запястье вправо, удерживая бедра неподвижными, и переместить обе руки из. положения “откат назад” в положение “толчок” (рис. 26, 27).
Движение 8: В тот момент, когда ваш партнер толкает ладонь вперед, ваша правая рука занимает позицию “отражение удара” чтобы парировать его "толчок”. Ваша левая ладонь должна описать дугу вверх от левого его локтя к правому, а верхняя часть тела повернуться вправо. Таким образом ваша позиция “отражение удара” превращается в позицию “откат назад”, а его “толчок” оборачивается позицией “стискивание” (рис. 28).