Тайны подсознания
Шрифт:
Упражнение считается удачным, если вам удалось прийти к состоянию полного покоя – как физического, так и ментального, если вы осознали себя как часть огромного мира, а не как тело, внутри которого что-то все время происходит, или же как часть, которая ничего не совершает ради достижения своей цели: вы словно растворены в огромной Вселенной, стали ее частью, вы так же сильны и свободны, как эта Вселенная.
Заниматься нужно ежедневно, минут по десять. Постепенно увеличьте время занятий и доведите его до 30 минут. Время дня большого значения не имеет, но учтите, что надо выбрать то время, когда вы наиболее сильны и собраны. Перед занятием 5 минут уделите снятию моторного
Медитация – это основа для рождения всех образов. Если при дневном сознании образы трудно удерживать перед глазами, то в этом особом состоянии покоя мыслей они легко создаются и долго удерживаются. Недаром многие художники сначала представляют картины перед глазами и только потом берутся за кисти и краски. Они внимательно рассматривают свои будущие произведения, доводя их до полного совершенства, потом остается лишь перенести виртуальную картину на реальный холст.
Но зачем это нужно нам с вами, совсем не великим живописцам? А все дело в том, что наше подсознание не только подает нам важные сигналы, которые нам нужно уметь получать и расшифровывать, но оно способно создать с нами обратную связь. То есть, иными словами, мы можем вносить в наше подсознание корректировки, чтобы улучшить качество нашей жизни. Только вот существует одна проблема: наше подсознание наших слов не понимает. С ним нельзя говорить так же, как с сознанием, которое как раз на слова и ориентировано. Подсознание понимает образы, и, если нам хочется что-то изменить в нашей судьбе, придется вносить поправки в виде картинок, а не слов или понятий.
Мы уже знаем немного, как выглядит язык, на котором пишутся программы для подсознания. Это язык снов. В нем огромное значение имеют сами образы и символы, их расположение, цвет, величина, структура, неподвижность или движение. Если мы хотим использовать все возможности подсознания, то сначала должны научиться вообще создавать образы и удерживать их перед глазами. Во время первых опытов медитации вы это попробовали, но вы не создавали картинок перед глазами, позволяя появляться тем, которые возникали сами по себе. Гораздо сложнее создать и удержать хотя бы самый простой образ. А уж целостное и масштабное полотно, полное жизни, то есть со звуком, ароматом, вкусом, эмоциями – это целая наука. Но не освоите вы этой науки – не сможете заказывать подсознанию написать для вас хороший сценарий судьбы. Так что придется учиться.
Но начнем с улучшения связи между сознанием и подсознанием. Специалисты называют этот процесс расширением сознания. Почему расширением? Все дело в том, что когда мы снимаем барьер между двумя частями нашего мозга, то возможности сознания значительно увеличиваются – точно на размер нашего подсознания. Если между сознанием и подсознанием нет блока, то они работают как целостная система, и только в этом случае понимают друг друга, хотя и говорят на разных языках. Все методики по самогипнозу как раз построены на синхронной работе сознания и подсознания, и в будущем нам это очень пригодится.
Специалисты делят уровни погружения на четыре ступени: первая, конечно же, самая простая, четвертая – самая сложная. Иными словами, расслабление тела и освобождение сознания на первой ступени гораздо примитивнее, чем на четвертой. Но это не означает, что достигнуть первой ступени вам будет проще, чем четвертой. У всех людей различные способности к работе с программированием своего мозга; у кого-то освоение первой
Ступень сознания 1.
Весь фокус этого упражнения в повторении монотонных слов, которые выравнивают эмоционально-психическое состояние, гармонизируют моторные центры. Упражнение следует выполнять натощак, лучше утром, после сна, или незадолго до ночного сна (но не на полный желудок). Желательно убрать верхний или дневной свет, комнату обязательно проветрить.
Сядьте в кресло и как следует расслабьтесь. Сделайте медленный, глубокий вдох, во время этого вдоха думайте о слове «вдох». Воздух в легких не задерживайте, сразу же выдыхайте и думайте о слове «выдох». После первого вдоха и выдоха перестаньте обращать внимание на ритм вашего дыхания, но при вдохе думайте о слове «вдох», а при выдохе – о слове «выдох».
Во время этой дыхательной медитации постарайтесь как можно больше растянуть мысленно звук этих двух слов, чтобы их звучания хватило на вдох и выдох: в-в-д-о-о-о-х-х; в-в-ы-ы-ы-д-о-о-о-х.
Ни в коем случае не думайте, правильно ли делаете упражнение, сознание должно быть занято только самими словами. Если мысли убегают, с началом следующего вдоха вернитесь к звучанию этих слов. Когда дыхание станет медленным, а слова начнут как бы замирать, сливаясь с дыханием, вы достигли цели: вы спокойны.
Слова в этом упражнении нужны для того, чтобы сконцентрировать все внимание на дыхании. При более спокойных состояниях медитации слова уже не нужны, и они исчезают сами, как в конце этого задания. Но нельзя прогнозировать, когда слова исчезнут. Это произойдет само по себе.
Обычная продолжительность упражнения – 20 минут. Его выполняют сначала ежедневно в течение 2 недель, пока не достигнут результата, а потом с этой ступени сознания начинают другие упражнения, ориентированные на достижение более высоких ступеней сознания.
Ступень сознания 2.
Фокус этого задания в том, чтобы достичь гармонизации тела, подстроиться к тем космическим ритмам, которые пропитывают весь наш мир. Эта гармонизация позволяет разгрузить моторные центры, и тогда мы теряем ощущение своего тела. А когда уходят ощущения от физических процессов, происходящих в теле, разум полностью высвобождается, теперь нас ничто больше не отвлекает от работы с мозгом.
Сначала лягте на диван и погрузитесь в ступень сознания 1, которую вы уже освоили. Когда наступит полное спокойствие, позвольте телу полностью расслабиться. Это расслабление вызовет у вас ощущение падения. Проверьте свои мускулы, хорошо ли они расслаблены.
Правый большой палец расслаблен… левый большой палец расслаблен… правый указательный палец расслаблен… левый указательный палец расслаблен… правый средний палец расслаблен… левый средний палец расслаблен… безымянный правый палец… безымянный левый палец… правый мизинец… левый мизинец… вся правая кисть… вся левая… вся правая рука… вся левая…
Правая стопа расслаблена… левая стопа расслаблена… правая нога… левая нога… голова… лицо… шея… затылок… грудь… спина… низ живота… область почек… таз…