Тайская кухня: рецепты для гурманов
Шрифт:
Приправление: Удалите лемонграсс и листья каффир-лайма. Добавьте рыбный соус и сок лайма. Проверьте вкус и при необходимости добавьте рыбного соуса или сока лайма.
Подача: Разлейте суп по тарелкам, посыпьте зеленым луком, нарезанным чили и свежим кориандром.
Пищевая ценность на порцию:
Калорийность: примерно 220 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 30 г
Као Том прекрасно подходит для начала дня или как легкий ужин, особенно в холодные дни, когда требуется что-то согревающее.
Као Том (Khao Tom)
Каенг Чу Чи Пла (Red Curry Soup with Fish)
Краткое
Каенг Чу Чи Пла – это тайский суп из рыбы на основе красного карри, который сочетает в себе насыщенные вкусы кокосового молока с острыми и ароматными нотками красного карри. Это блюдо глубокое и многослойное, подается обычно горячим и украшается ароматными тайскими базиликами, делая его не только вкусным, но и визуально привлекательным.
На сколько порций рассчитан рецепт: 4 порции
Время приготовления: 45 минут
Ингредиенты:
Филе белой рыбы (например, треска или тилапия) – 500 г, нарезанное на кусочки
Красная карри-паста – 3 столовые ложки
Кокосовое молоко – 400 мл
Рыбный бульон – 500 мл
Томаты черри – 200 г, разрезанные пополам
Сладкий красный перец – 1 шт., нарезанный
Лук – 1 шт., нарезанный
Лайм – 1 шт., сок
Рыбный соус – 2 столовые ложки
Сахар – 1 чайная ложка
Тайский базилик – для украшения
Растительное масло – 2 столовые ложки
Инструменты:
Глубокая сковорода или кастрюля
Ложка для перемешивания
Пошаговая инструкция:
Подготовка ингредиентов: Нарежьте рыбу, перец, лук и подготовьте другие ингредиенты.
Приготовление карри: На среднем огне разогрейте растительное масло в сковороде, добавьте красную карри-пасту и жарьте около 1-2 минут, пока не появится аромат.
Добавление жидкости: Влейте кокосовое молоко и рыбный бульон, доведите до кипения.
Варка овощей: Добавьте нарезанный лук и перец, тушите около 5 минут.
Добавление рыбы: Положите кусочки рыбы в суп, варите на медленном огне 10-15 минут, пока рыба не будет готова.
Финальная приправа: Добавьте сок лайма, рыбный соус и сахар, хорошо перемешайте.
Подача: Подавайте суп горячим, украшенный листьями тайского базилика.
Пищевая ценность на порцию:
Калорийность: примерно 350 ккал
Белки: 25 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 10 г
Каенг Чу Чи Пла – это идеальное блюдо для любителей морепродуктов и острых супов, предлагающее богатый и утонченный вкус с прекрасным сочетанием специй и нежной рыбы.
Каенг Чу Чи Пла (Red Curry Soup with Fish)
Том Чиенг Чай (Clear Broth with Chinese Greens)
Краткое
Том Чиенг Чай – это тайский суп с ясным бульоном, который часто содержит различные виды китайских зеленых овощей, таких как бок чой или китайская капуста. Это блюдо отличается своей легкостью и простотой, подчеркивая естественные вкусы ингредиентов, и идеально подходит для тех, кто ищет здоровый и освежающий прием пищи.
На сколько порций рассчитан рецепт: 4 порции
Время приготовления: 20 минут
Ингредиенты:
Китайская капуста (или бок чой) – 300 г, нарезанная
Тофу – 200 г, нарезанный кубиками
Шиитаке грибы – 100 г, нарезанные пластинами
Куринный или овощной бульон – 1,5 литра
Соевый соус – 2 столовые ложки
Рыбный соус – 1 столовая ложка (по желанию)
Соль – по вкусу
Лук-шалот – 2 шт., тонко нарезанный
Чеснок – 3 зубчика, мелко нарезанный
Масло (растительное или кунжутное) – 2 столовые ложки
Зеленый лук – для украшения, нарезанный
Инструменты:
Глубокая кастрюля
Ложка для перемешивания
Пошаговая инструкция:
Подготовка овощей: Нарезать китайскую капусту, тофу и грибы.
Приготовление ароматной основы: В кастрюле на среднем огне нагрейте масло, добавьте шалот и чеснок, обжаривайте до золотистого цвета.
Варка супа: Добавьте куринный или овощной бульон в кастрюлю, доведите до кипения. Варите на медленном огне 5 минут.
Добавление ингредиентов: В бульон добавьте капусту, тофу и грибы, варите еще 5-10 минут, пока овощи не станут мягкими.
Приправление: Посолите по вкусу и добавьте соевый соус (и рыбный соус, если используете).
Подача: Подавайте суп горячим, посыпанным зеленым луком.
Пищевая ценность на порцию:
Калорийность: примерно 150 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 10 г
Том Чиенг Чай – это идеальный выбор для легкого обеда или ужина, особенно для тех, кто стремится к здоровому питанию.
Том Чиенг Чай (Clear Broth with Chinese Greens)