Тело исцеляет само себя: Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями. Пробужденная аура: эволюция вашего энергетического тела
Шрифт:
Реальность тела
Я побеседовала и со Стэнли Келеманом, всемирно известным писателем, лектором и директором Центра энергетических исследований в Беркли. Среди его многочисленных трудов я выделяю такие книги, как Emotional Anatomy («Анатомия эмоций») и Your Body Speaks Its Mind («У тела есть свое сознание»). Эти сочинения мне показали, когда я уже взялась писать эту книгу. Дело в том, что я не люблю читать чужие книги, когда работаю над собственной. Я не хочу на кого-то походить или подпадать под влияние других людей и их работ. Когда я уже заканчивала подготавливать материал, кто-то еще раз обратил мое внимание на одну из названных книг. Тогда я поняла, что пришло время связаться с Келеманом и попросить его о беседе.
Мне хотелось узнать мнение Келемана об анатомии эмоций. Он верит в «соматическую реальность» («сома» = «тело»), то есть в реальность тела. Вторым о работе Келемана мне рассказал человек, который учился у него лет сорок назад. Он помнит, как однажды Келеман, выступая на конференции психиатров, сказал примерно следующее: «Вам даже не нужно говорить мне, что у вас происходит: я и сам могу узнать об этом, поглядев на ваше тело».
В нашей беседе Келеман сказал мне следующее:
Каждая клетка пульсирует. Тело – это гармоничное сообщество пульсирующих анатомических структур, постоянно расширяющихся и сжимающихся, подобно бьющемуся сердцу. Тело каждого человека говорит на своем собственном универсальном соматическом языке, который передает информацию через организацию и выражение анатомических моделей поведения, куда входят мышечная и кортикальная активность, намерения и чувства, а также представление о будущем. Первичная пульсирующая динамика организма – это его основная организующая сила. Эта организующая сила выражается в мышечных формах и конфигурациях коры головного мозга (мышление и память), к которым мы обращаемся для решения насущных проблем.
Он сказал, что считает «Анатомию эмоций» новаторской работой, призванной продемонстрировать взаимосвязь форм поведения и эмоциональных установок. Он сказал:
Каждое тело рассказывает о том, что с ним происходит, и о том, как оно поддерживает свою структуру жизнеобеспечения и старается проявлять свои функции. Человеческий организм унаследовал программы, векторы саморазвития на всех этапах жизни, включая способы реагирования, чтобы защищать себя и выживать в текущих условиях. Мы называем эти реакции инстинктивными или рефлекторными действиями. Столкнувшись с жизненными трудностями, организм может запустить свою унаследованную программу, но такая реакция может оказаться далеко не лучшей адаптацией для выработки подходящего решения.
В ходе разговора он упомянул S-образную форму, которая могла бы сигнализировать ему о том, что человек ведет образ жизни, предполагающий покорность в стиле «я сдаюсь». Он определил и другие общие формы тела, такие как испуг, исследование, борьба или бегство, отчаяние или бессилие. Он сказал, что слишком часто люди плохо умеют использовать свое «я» для того, чтобы вмешаться в ситуацию и изменить проблемное поведение, и что иногда мы действуем на основе ложного убеждения в том, что наше тело всегда лучше нас знает, как наилучшим образом поддержать здоровье и исцелиться. Очень часто, обращаясь к медитации или глубокой релаксации как способу изменить поведение, мы достигаем незначительного успеха, потому что наше тело не всегда умеет создавать новые модели поведения (которые представляют собой новые анатомические конфигурации) и поддерживать их. По этой причине человек, прекрасно себя чувствующий после телесно-ориентированных практик, иногда спустя всего три дня вновь ощущает себя ужасно. Он не сможет сохранить новое состояние и продолжить целительную практику самостоятельно, пока не найдет другого подхода к своему «я». У меня самой возникают сходные ощущения через три дня после работы со своим телом. С теми же проблемами можете столкнуться и вы, если не найдете того, кто поможет вам решить проблему на более глубоких планах внутреннего мира.
Сгибание и разгибание мышц – самый простой способ расслабить тело. Если вы пойдете немного глубже с намерением установить полный контакт со своим телом, оно сможет сбросить напряжение, которое носит повсюду, не осознавая своего бремени.
Начните с того,
На выдохе полностью расслабьте ноги. Пусть они станут тяжелыми, вялыми. Вдохните и задержите дыхание, напрягите все мышцы рук и сожмите ладони в кулак. Поднимите руки примерно на 2,5 см от пола. Выдохните и расслабьте руки. Раскройте ладони, пошевелите пальцами. Пусть ваши руки покоятся словно руки тряпичной куклы. Вы полностью расслаблены. Вдохните и задержите дыхание. Поднимите грудь и живот вверх, выгибая спину. Напрягите все мышцы живота и спины.
Выдохните и осторожно опустите спину на пол, прижавшись всеми позвонками к коврику – от верхней части шеи до нижней части позвоночника. Сожмите ягодицы и расслабьте их, подтянув бедра, чтобы нижняя часть спины максимально приблизилась к полу. Вдохните и задержите дыхание. Поднимите голову примерно на 2,5 см от пола. Сожмите челюсти, зажмурьтесь. Выдохните, опустите голову и расслабьте лицо. Через секунду широко откройте глаза, высуньте язык, а затем полностью расслабьте лицо и закройте глаза. Обратите внимание на то, что в этом пространстве все физическое тело расслаблено. Глубоко выдохните в это пространство, сохраняя в своей мышечной памяти ощущение полного и абсолютного покоя.
Произнесите следующее:
• Я расслабляю ступни. Мои ступни расслабляются. Мои ступни расслаблены.
• Я расслабляю колени. Мои колени расслабляются. Мои колени расслаблены.
• Я расслабляю ноги. Мои ноги расслабляются. Мои ноги расслаблены.
• Я расслабляю бедра. Мои бедра расслабляются. Мои бедра расслаблены.
• Я расслабляю живот. Мой живот расслабляется. Мой живот расслаблен.
• Я расслабляю грудную клетку и ключицы. Моя грудь расслабляется. Моя грудь расслаблена.
• Я расслабляю спину. Нижняя часть спины, средняя часть спины, верхняя часть спины расслаблены.
• Я расслабляю руки и кисти. Мои руки и кисти расслабляются. Мои руки и кисти расслаблены.
• Я расслабляю затылок. Я расслабляю макушку головы. Моя голова расслабляется. Моя голова расслаблена.
• Я расслабляю лицо. Мой лоб расслабляется. Мои глаза расслабляются. Мои щеки расслабляются. Мои зубы и язык расслабляются. Мой подбородок расслабляется. Мои уши расслабляются. Все мое лицо расслаблено.
• Я расслабляю почки, селезенку и желчный пузырь. Я расслабляю желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Я расслабляю легкие и сердце. Наконец я расслабляю мозг. Все мое тело расслабляется. Все мое тело расслаблено.
Здесь: намерение – это не только четко сформулированное желание, но и внутренняя сила, с помощью которой мы создаем и изменяем свою реальность. Намерение можно представить себе как совокупность двух факторов: внимания как мысли, направленной на тот или иной объект, и личной энергии, которая «притягивает», «реализует» те или иные события.
Глава 2. Эмоциональное, ментальное и энергетическое тело
Священная троица тела существовала всегда: тело, ум и дух. В йоге ее называют физическим «я», сознательным «я» и высшим «я». Следует признать равноправие этих элементов, поскольку все они составляют единое целое. Представление о теле как о физической сущности знакомо всем нам, а вот идея о том, что тело есть нечто большее, чем его физическая составляющая, еще не так популярна.
Если вы психолог, психотерапевт или другой специалист в области психического здоровья, вы всегда учитываете эмоциональное тело, даже если придерживаетесь несколько иной терминологии. Если вы из числа духовных искателей, тогда вы, возможно, уже имеете представление о духовном теле. Человек, практикующий тайцзи, йогу или иглоукалывание, может рассуждать об энергетическом теле и о том, как оно соединяется с физическим телом, в контексте священной жизненной силы, называемой ци (в Китае), ки (в Японии) и праной (в Индии).