Тело танцора

Хавилер Джозеф

Ил. 43

Ил. 44. Пенше ан аван

Грудной и поясничный отделы остаются прямыми до и после горизонтального положения. Наклон вперед совершается в тазобедренных суставах.

Стабилизация позвоночника достигается мышцами живота и спины. Чем больше верхняя часть тела наклоняется вперед, тем сильнее должны обеспечивать флексию сначала мышцы поясничного

отдела, а затем грудного.

Камбре ан аррьер: наклоны назад

При наклонах туловища назад (камбре ан аррьер) малые мышцы спины сокращаются от крестца до верхней части шейного отдела (ил. 45 и 46). Мышцы живота, натянутые по всей длине позвоночника, сокращаются в длину, давят на кишечник и поясничный отдел, и предотвращают — как объяснялось на примере мышечного пояса лордоз с ровным грудным отделом позвоночника. Именно благодаря этому возможен плавный изгиб спины, при котором изгибается даже поясничный и нижняя часть грудного отдела позвоночника, характерный для классического балета.

При камбре ан аррьер таз максимально наклонен назад, тазобедренные суставы — по оси движения таза. Впереди движение ограничено У-образной подвздошно-бедренной связкой. Тазобедренный сустав может минимально отклоняться на 30°. Увеличение этой цифры, независимо от того, врожденная ли это способность азиатов или навык, достигнутый ежедневными занятиями, — обеспечивает лучшую исходную позицию для после дующего движения. Наиболее важная мышца при наклоне таза назад — большая ягодичная.

Ил. 46. Подготовка к исполнению камбре ан аррьер

Нижняя часть грудного отдела включается в наклон туловища назад.

Что же мешает правильному исполнению камбре ан аррьер? Существует 5 причин:

1. Бедренные мышцы не обеспечивают нужное равновесие таза и поэтому его стабилизация при наклоне назад невозможна.

2. Тазобедренный сустав недостаточно подвижен, как это бывает в детстве или юности. С помощью специальных упражнений на полу мягкие части передней половины бедра могут быть осторожно растянуты, а ошибка в исполнении движения исправлена.

3. Кифоз вызывает неэластичность грудного и пояснично-грудного (a это намного серьезнее) отделов позвоночника. Тогда для наклона назад остаются только несколько позвонков поясничного отдела. Из-за неэластичности нижней части грудного отдела мышечный пояс не функционирует, а лордоз остается. У танцоров, независимо от стиля танцев, позвоночник должен быть таким гибким, чтоб нижняя часть грудного отдела участвовала в наклонах назад.

4. Поясничный отдел позвоночника короче, чем в норме. Вместо пяти позвонков присутствуют только четыре. Обычно 5-й поясничный позвонок присоединен к крестцу и неподвижен. Вовсе не обязательно, что танцор с таким типом позвоночника не годится для профессиональных танцев. Ограниченность подвижности поясничного отдела компенсируется полной подвижностью грудного отдела.

5. В детском и юношеском возрасте мышечный пояс еще не сформирован (ил. 42). В возрасте восьми лет возможности совершения наклонов назад ограничены, несмотря на высокую общую подвижность. Это объясняется недоразвитыми мышцами спины. Когда ребенок наклоняется назад, живот округляется и выдается вперед. Поясничный отдел не получает защитного противодействия впереди и теряет равновесие. До завершения формирования мышечного пояса наклоны назад должны выполняться на занятиях осторожно, с определенными ограничениями.

Арабеск

В арабеске

положение туловища и таза такое же, как при камбре (ил. 47 — 49). Угол между тазом и бедрами остается неизменным. Прямое положение верхней части тела очень важно в арабеске: При движении ног назад и прямом положении верхней части тела благодаря мышцам туловища, мышцы живота играют важную роль в защите поясничного отдела позвоночника от чрезмерного растяжения путем контрдавления (ил. 42). Это возможно только при медленном движении ноги назад, твердо стабилизированной опорной ноге и прямом положении верхней части тела с использованием мышц спины. Равновесие и свобода движений работающей ноги зависит от стабильности бедра со стороны опорной ноги. Работающая нога приводится в ан аррьер задними мышцами, без горизонтального положения таза с изменением положения при арабеске. Это изменение при упорных тренировках составляет максимум 40°. Если движение ноги назад в тазобедренном суставе совершено, таз наклоняется вперед. Но угол в 40° остается неизменным. Наклон таза должен быть сведен к минимуму во избежание лордоза, даже при максимальном движении ноги назад и при прямом расположении верхней части тела. Уже упомянутый контр эффект мышц живота, медленное отведение ноги назад и прямое положение туловища достигается при содействии грудного отдела позвоночника.

Ил. 48. Камбре де коте сюр ле жамб: таз не включен в это движение.

Большинство латеральный движений совершаются в нижней части грудного, верхней части поясничного отделов. Хотя гибкий, округлый позвоночник обычно препятствует совершению латеральных движений туловища.

Ил. 45. Камбре ан аррьер

Ил. 47 Наклоны назад при сформировавшемся и несформировавшемся мышечном поясе:

а) Несмотря на высокую степень подвижности в детстве, наклоны назад из-за несформировавшегося мышечного пояса ограничены. Происходит угловой лордоз, и брюшко мышцы выдается вперед.

б) В камбре ан арр'ер тело танцора образует плавный изгиб, в котором задействованы поясничный и нижний грудной отделы позвоночника, а также мышечный пояс.

В разных формах арабески положение туловища, таза и ноги не меняется. Движение совершается исключительно в тазобедренном суставе. В арабеске пенше поясничный отдел становится продолжением поднятой ноги. Правильное использование всей серии движений в арабесках зависит от силы мышц живота, предотвращающих лордоз.

Гран жете ан аван

Стоящая впереди нога может быть поднята на 90°, а стоящая сзади — максимум ка 40°. Кроме того, необходимо, чтобы таз наклонялся вперед и назад. Тогда нога, стоящая сзади, может быть поднята выше. Для равновесия вес должен быть перемещен назад в верхнюю часть тела. Нога, стоящая впереди, поднимается на нужную высоту с помощью дополнительного подъема, который достигается действием мышц (см. раздел «Движения тазобедренного сустава»).