Теория и практика жиросжигания
Шрифт:
Думайте о вашем здоровье, потому что калории – это не единственный способ его
измерения.
114
Это не заключение, это только начало
Итак, необходимо подвести итоги.
Вы можете спросить следующее.
О чем все-таки эта книга? Зачем вся эта теория, почему все кажется таким
если я потрачу столько времени, но это не подействует на меня. Что является все-таки
самым главным в этой всей системе? Неужели мне всю жизнь придется считать каждую
калорию и нервничать, если что-то получается не так. Тем более нужно начинать
тренировки, считать калории, да не просто калорий, а их баланс…и т.д. Неужели нельзя
проще? Ведь есть же люди, которые добиваются красивого тела, но не занимаются всем
этим.
В этой системе самым главным является результат, реальный результат.
Я согласен, что есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо
профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого
метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у человека нет
лишнего веса, то это не значит, что его питание идеально, и то, что это питание будет
действовать на вас так же. Если человек не соблюдает диету и не тренируется, то это не
значит, что с ним ничего не происходит. Запомните, что все меняется. Бездействие – это
уже отрицательный результат.
Кто бы что вам ни говорил, запомните ВСЕ ЧТО ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ – ЭТО
РЕЗУЛЬТАТ, РЕАЛЬНЫЙ И СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!. Если вы достигаете вашей
цели и можете ее удержать сохранив и улучшив здоровье, то все остальное уже не имеет
большого значения. В этой книге я дал вам все необходимые инструменты, которые вы
можете использовать для достижения своих целей. Я показал вам, что у вас в руках не
только такой инструмент, как диета, но и другие инструменты, как комбинация рационов,
калорийность, качество
интенсивность и многое-много другое.
Главная цель этой книги – показать то, что у вас всегда есть выбор. Отсутствие жесткого
регламента делает эту систему гибкой для любого человека в отличие от листика со
строго предписанным меню. В этой книге я дал вам понятие, что вы можете
корректировать и какие результаты вы можете провоцировать.
Вы должны быть рады, что у вас есть такой богатый выбор инструментов для достижения
идеального тела. Красивое тело – это роскошь, которую вы можете себе позволить. Будьте
счастливы, что у вас есть такой большой выбор возможностей для реализации своей
мечты. Запомните, что далеко не всем это дано. Живите и наслаждайтесь каждым
моментом, каждой минутой этой жизни, потому что жизнь и здоровье – это единственное,
что у вас есть.
Желаю вам стать здоровыми и счастливыми.
Автор: Алексей Филатов
Редактор: Максим Наумов
Материал снят с сайта: www.s-body.com
115
116
Document Outline
Диеты и догмы
Мотивация и цели
Калории
Формула для расчета базального метаболизма
Жиры. Углеводы. Белки. Вода
Углеводы
Белки
Вода – основа жизни
Баланс калорий
Дробное питание (секрет частых приемов пищи)
Низкокалорийные диеты
Безуглеводные диеты
Число тренировок
Кардиотренировки
Роль силовых тренировок в потере жира
Почему бы не дать конкретные примеры?}
Виды программ
Как отмечать свой прогресс. Плато
Это не заключение, это только начало