Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса
Шрифт:
Практика цигун – путь к здоровью и долголетию
Уникальные системы оздоровительных упражнений и дыхательно-медитативного тренинга, входящие в арсенал традиционной китайской медицины, возникли в Китае еще в глубокой древности.
За почти тысячелетнюю историю своего существования они сменили много названий. Самые древние из них – дао-инь (что в переводе с китайского языка означает «вводить ци и проводить ее по каналам»), туна (переводится как «искусство регулирования дыхания»), шици (переводится как «питание ци»), фуци (означает «самодополнение через ци»). Одно из последних названий, широко распространенное сегодня, – цигун (переводится как
В самом общем значении цигун – это система комплексной психофизической регуляции, основная цель которой – наладить правильную циркуляцию энергии ци внутри организма.
Если говорить о более конкретном содержании понятия «цигун», то оно меняется в зависимости от контекста. В одном случае под цигун понимают простейшие дыхательные и терапевтические упражнения, приемы массажа и самомассажа, в другом – сложнейшие комплексы медитативных практик и особый тип духовного самовоспитания.
Несмотря на большое разнообразие методов традиционной китайской медицины, выработаны основополагающие принципы, которым подчиняются все системы цигун:
1. Расслабление, покой и естественность (расслабление тела должно способствовать расслаблению психики и «погружению» в состояние покоя; в свою очередь, психическое расслабление должно способствовать полному расслаблению тела).
2. Сочетание движения и покоя («внутренее» движение при внешней неподвижности тела и, наоборот, «внутренний» покой при внешнем движении).
3. Согласование движения мысли и энергии ци (как говорили в Древнем Китае: «Куда приходит мысль, туда приходит и ци», то есть сознательная концентрация внимания на какой-либо области тела позволяет направить в эту область поток энергии ци).
4. «Опустошение верха и наполнение низа» (психологическое усилие, связанное с сосредоточением на точке или области, расположенных выше пупка, должно быть легким и кратковременным; в нижней же части должно формироваться ощущение силы, или «энергетической наполненности»).
5. «Непрерывность и постепенность» (наиболее важный принцип, который означает непрерывность практики и постепенность прогресса).
Занятия цигун дают эффект только при регулярности и постепенном наращивании усилий. Как длительные перерывы в практике, так и форсирование результатов пагубно отразятся на прогрессе занимающихся.
Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, в цигун есть два вида ци: один – это изначальная энергия, или первичная энергия жизни, от которой всецело зависит жизнь человека, получаемая благодаря телу матери. В понятиях современной медицины это аналогично сопротивляемости организма болезням, приспособляемости к окружающим условиям и способности справиться с болезнью силами самого тела. Тренировке этой первичной энергии человека в традиционной китайской медицине придается большое значение. Другой вид ци – это энергия, получаемая на основе первичной энергии с помощью упражнений цигун, задействующих кислород, закон всемирного тяготения и геомагнитное поле Земли. Эта энергия, направляемая умом, может циркулировать в кровеносных сосудах, нервах, каналах и коллатералях системы меридианов, способствуя предупреждению и лечению болезней, улучшая физическое самочувствие.
Концепция ци является базовой для всей восточной культуры. Не затрагивая подробно ее смысл, здесь мы скажем лишь о нескольких моментах, которые необходимо знать при занятиях цигун.
Ци не имеет точного соответствия в русском языке и предполагает несколько значений: внутренняя энергия, воздух, дыхание и даже настроение. Так или иначе, речь идет об энергетической субстанции, которая наполняет наш организм. Важнейшим качеством
Когда человек чувствует то, что обычно именуется «упадком сил», в восточной традиции может быть объяснено через термин «недостатка ци», или «угнетения ци». Любая болезнь, таким образом, вызывается дисбалансом ци в той или иной части человеческого организма. Следовательно, важнейшей задачей любой восточной системы оздоровления является приведение ци в состояние покоя и гармонии.
По традиционным представлениям восточной медицины, ци циркулирует в теле (и наполняет его) по определенным энергетическим каналам или меридианам. В здоровом организме ци свободно циркулирует в теле без малейших задержек, однако в случае болезни или какого-то недомогания возникают так называемые «задержки» в свободной циркуляции ци. Это может быть обусловлено как любым заболеванием, так, например, и излишним психическим напряжением, переутомлением и другими факторами.
Занятия цигун на первом этапе призваны устранить дисбалансы различного типа в циркуляции ци, а на следующих этапах – способствовать накоплению ци в организме.
Однако это невозможно сделать раз и навсегда. Обычно в течение дня человеку приходится испытывать различного рода стрессы: необходимость выполнять работу, связанную с принятием сложных решений, физические нагрузки; даже неправильное или излишнее питание могут надолго вызвать закупорку ци. Так возникает чувство внутреннего дискомфорта, неоправданной тревоги, нервозность, потеря внимания. Дисбаланс может быть вызван также и общением с некоторыми людьми, способными оказывать негативное воздействие на ваше состояние. Таким образом, необходимо регулярно повторять «восстановительные» сеансы цигун. Например, утром занятия «заряжают» организм перед рабочим днем, вечером вновь приводят внутреннее ци в состояние покоя.
Для людей западной традиции не всегда просто представить циркуляцию ци в своем теле. Более того, порой сами носители восточной традиции не способны сделать это. Цигун налаживает правильную циркуляцию ци не столько за счет визуального представления потока ци в организме, сколько за счет правильных, расслабленных позиций и строго определенной последовательности движений. В этой простоте состоит огромное преимущество цигун перед другими системами.
В книгах серии «Китайская медицина» собраны самые эффективные методы лечения наиболее распространенных заболеваний из арсенала традиционной китайской медицины и систем цигун. Их история насчитывает сотни лет, их эффективность многократно доказана клиническими исследованиями, они широко практикуются не только в Китае, но и далеко за его пределами.
Если вы устали от хронических заболеваний, если вам по-настоящему хочется ощутить себя здоровыми и энергичными, жить полной и счастливой жизнью без лекарств и боли, то вам помогут книги из серии «Китайская медицина».
Исследования Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун показали, что цигун особенно эффективен при хронических заболеваниях, так как он стимулирует иммунные функции в организме человека и ускоряет процессы выздоровления.
Приемы китайского массажа для уменьшения жировых отложений в области живота