Тесты на все случаи жизни
Шрифт:
Может, пора отдохнуть?
Человек не машина, ему нужно отдыхать. И даже если вы не очень напрягаетесь на работе, менять обстановку просто необходимо для вашего психического здоровья. Многие трудоголики не чувствуют усталости, пока не падают в обморок прямо на рабочем месте. Не доводите себя до нервного срыва! Пройдите тест и узнайте, не пора ли вам действительно отдохнуть. Выберите один из ответов на предложенные вопросы.
Вопросы
1. Часто ли вы чувствуете усталость в середине дня?
• а)
• б) нет.
2. Бывает ли вам трудно уснуть?
• а) да;
• б) нет.
3. Просыпаетесь ли вы по нескольку раз за ночь?
• а) да;
• б) нет.
4. Не кажется ли вам, что ваша жизнь порой заходит в тупик?
• а) да;
• б) нет.
5. Вы полны сил?
• а) да;
• б) нет.
6. Вам многое удается в последнее время?
• а) да;
• б) нет.
7. Могут ли вас мелочи вывести из себя?
• а) да;
• б) нет.
8. Просыпаетесь ли вы утром с чувством усталости?
• а) да;
• б) нет.
9. Часто ли вы забываете важные вещи?
• а) да;
• б) нет.
10. Часто ли вам удается выкроить время на свои интересы, увлечения, личную жизнь?
• а) да;
• б) нет.
Инструкции
Подсчитайте сумму полученных вами баллов.
Результаты теста
0-4 балла. В данный момент вы полны сил и отпуск вам не требуется. Но все равно следите за своим самочувствием, так как перегрузки негативно влияют на здоровье.
5– 10 баллов. Вам действительно пора отдохнуть. Необходимо сменить обстановку и отвлечься от рабочих будней. Немедленно отправляйтесь на природу!
Нисколько вы зависимы от курения?
Этот тест поможет вам понять, на какой стадии зависимости от курения вы находитесь, и разобраться в самой причине вашей зависимости. Выберите один ответ из предложенных вариантов.
Вопросы
1. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
• а) до 15 сигарет;
• б) 15–20 сигарет;
• в) более 20 сигарет.
2. Глотаете ли вы дым, когда курите?
• а) никогда;
• б) иногда;
• в) всегда.
3. Когда вы больше курите?
• а) с утра;
• б) во второй половине дня.
4. Трудно ли вам воздерживаться от курения в общественных местах?
• а) да;
• б) нет.
5. Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы курите?
• а) до 0,8 мг;
• б) 0,8–1,5 мг;
• в) более 1,5 мг.
6. Когда вы выкуриваете первую сигарету?
• а) утром, встав с постели;
• б) после
• в) позже.
7. Какая сигарета доставляет вам больше удовольствия?
• а) первая;
• б) последующая.
8. Курите ли вы в постели, когда болеете?
• а) да;
• б) нет.
Инструкции
Суммируйте полученные вами баллы.
Результаты теста
0-3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.
4-7 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.
8– 14 баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.
Что означает ваша хандра?
У вас мрачное настроение. Возможно, это депрессия. Тест поможет узнать, в чем причина вашей тоски. Если вы согласны с приведенным утверждением, ставьте «да», если не согласны, ставьте «нет».
1. Меня часто мучает бессонница и головная боль.
2. Я смотрю на мир, как сквозь тусклое стекло.
3. Вся моя жизнь кажется бессмысленной.
4. Меня все раздражает.
5. Я ни на что не годен.
6. Меня никто не понимает.
7. Я хуже других.
8. С друзьями мне тоскливо, а без них – одиноко.
9. Я выгляжу отвратительно.
10. Меня никто не любит.
11. Я не могу ни на чем сосредоточиться.
12. Я постоянно чувствую усталость.
13. Мне трудно заставить себя что-либо сделать.
14. Время тянется бесконечно медленно.
Инструкции
За каждый ответ «да» поставьте 1 балл, за ответ «нет» – 0 баллов. Подсчитайте сумму баллов.
Результаты теста
0-3 баллов. Вам грустно, и от этого вы видите все в мрачных тонах. Сделайте для себя что-нибудь приятное. Хорошее настроение к вам вернется.
4-6 баллов. Вы находитесь в стрессовом состоянии. Устройте себе отдых или хотя бы прогулки каждый день. Займитесь спортом.
7-10 баллов. У вас депрессивное состояние. Вам срочно нужно что-то предпринять. Возьмите отпуск, поменяйте обстановку и больше общайтесь с друзьями.
11-14 баллов. У вас состояние глубокой депрессии. Самостоятельно вам будет тяжело выйти из него. Воспользуйтесь помощью психолога.
Борьба с килограммами
Пройдя этот тест, вы сможете узнать, не зря ли вы сидите на диетах и насколько успешно вы можете похудеть. Отвечайте на предложенные вопросы только «да» или «нет».