ТО организма активного мужчины
Шрифт:
Некоторые врачи даже считают, что в скором времени депрессия станет проблемой номер один во всех развитых странах — психика людей не справляется с темпом жизни и нагрузками
Когда у нас плохое настроение, когда весь мир видится в черных красках, мы часто называем это состояние депрессией. Оно и впрямь становится все более массовым.
Но депрессия депрессии рознь. Она может быть результатом
Депрессия может быть и лекарственной как побочный эффект некоторых препаратов. Ее. как и повышенную раздражительность, могут вызвать и некоторые болезни, особенно хронические и плохо поддающиеся лечению, заболевания и травмы головного мозга.
Плохое настроение не требует лечения и обычно улучшается, когда исчезает его причина, и человек будто снова оживает. А вот депрессивное расстройство психики — долгое снижение настроения, утрата способности радоваться, нарушения в мышлении — может длиться годами, особенно если человек не хочет обратиться за помощью. Часто такая депрессия толкает людей на злоупотребление алкоголем, прием наркотиков, суицидальные попытки.
ТЕСТ
Шкала депрессии Занга
Этот тест был создан американским психиатром Уильямом Зангом для самооценки депрессии. Если вам кажется, что в вашей жизни что-то идет не так, что перспективы не радуют, пройдите тест и оцените свое состояние. На каждый вопрос выберите вариант ответа по шкале: «никогда/изредка», «иногда», «часто», «почти всегда». За ответы на вопросы, выделенные жирным шрифтом, начисляйте соответственно шкале ответов от 1 до 4 баллов. За ответы на вопросы, напечатанные обычным шрифтом, — наоборот, от 4 до 1 балла.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
До 49 баллов— вы здоровы, депрессии нет.
50–59 баллов— депрессия, связанная с неприятной ситуацией или неврозом, возможно, потребуется консультация психотерапевта.
60–69 баллов— маскированная депрессия, требуется консультация психиатра.
Более 70 баллов— истинная депрессия, требуется срочное лечение.
Диагностику и лечение клинически выраженной депрессии проводят врачи-психиатры. В нашем обществе у многих сохраняется страх и недоверие к психиатрии. Опасения, что «поставят на учет», «испортят биографию» и т. п., идут из тех времен, когда на психиатрию возлагали несвойственные ей карательные функции. Но сегодня подобные последствия маловероятны,
Дайте света!
Депрессия бывает еще и сезонной — она возникает осенью и зимой. В это время многие испытывают подавленное настроение, раздражительность, сонливость, упадок сил. Все люди, подверженные сезонным колебаниям самочувствия и настроения, и в другие сезоны с трудом бодрствуют в непривычное для их суточных ритмов время, они довольно долго «раскачиваются» по утрам, у них часто нарушен сон.
О причинах таких расстройств психики медицина спорит долгие годы. Но с тем. что на наше настроение серьезно влияет свет и цвет, согласны многие врачи.
Осенью, когда световой день сокращается, небо часто затянуто тучами, а природа постепенно утрачивает яркие летние краски, нашим глазам недостает света и красочных впечатлений. А поскольку глаза — это орган, непосредственно связанный с головным мозгом, страдает от нехватки ярких красок и он.
Позаботьтесь о том. чтобы компенсировать этот дефицит. Не экономьте на хорошем освещении, поменяйте темные шторы на окнах на желтые, красные или оранжевые, купите лампу с ярким абажуром.
ТЕСТ
Склонны ли вы к сезонной депрессии?
В Национальном институте психического здоровья США разработан тест, который позволяет определить, подвержены ли вы такой беде, как сезонная депрессия.
1) Для начала обведите кружком цифру, соответствующую степени изменения признака по сезонам: 0 означает, что признак никак не меняется; цифра 1 — меняется слабо; цифра 2 -
меняется сильно. Затем сложите обведенные цифры.
1. Длительность вашего сна: 0 1 2
2. Ваша общительность: 0 1 2
3. Ваше настроение: 0 1 2
4. Ваше самочувствие: 0 1 2
5. Ваша активность: 0 1 2
6. Ваш вес: 0 1 2
7. Ваш аппетит: 0 1 2
2) Велики ли трудности, вызванные этими изменениями? Отметьте что-либо одно.
1. никаких;
2. небольшие;
3. заметные;
4. серьезные
3) Обведите цифровые обозначения месяцев, когда вы чувствуете себя:
1. хуже всего: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12;
2. лучше всего: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Если в первом пункте вы набрали не менее 11 баллов, а трудности возникли заметные или серьезные, значит, колебания вашего физического и психического состояния достигают уровня сезонного аффективного расстройства (САР). При осенней депрессии ухудшение самочувствия отмечается в промежутке с ноября по февраль, а улучшение — с марта по сентябрь. При весенней депрессии — наоборот. При осенне-весенней депрессии ухудшение происходит дважды в год. как и улучшение.