Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

Могилевская Ангелина Павловна

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, что ты избегаешь мне говорить?

Б отвечает одним-пятью предложениями. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Раскажи мне о том, что ты избегаешь мне говорить.

А отвечает одним-пятью предложениями. Б благодарит А.

Оба

дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?

Б отвечает одним предложением.

А: Я прощаю тебя за это. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?

Б: Я прощаю тебя за…

А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

Б: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?

А отвечает одним предложением.

Б: Я прощаю тебя за это. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?

А: Я прощаю тебя за. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Скажи

мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Теперь пусть прозвучит колокольчик.

После этого упражнения партнеры могут обнять друг друга и лечь на пол. В этот момент пусть играет тихая медленная и приятная музыка.

Примерно через 20–30 минут встаньте, молча подойдите к столу, на котором приготовлены бумага и краски, чтобы нарисовать мандалы. Когда закончите, поставьте номер, число.

Настало время для вашего дневника – опишите свои чувства, ощущения, мысли. Всегда создавайте обратную связь: отвечайте на три основные вопроса.

• Что понравилось больше всего?

• Что понравилось меньше?

• Какие есть предложения?

После этого тренинга можно провести еще одно упражнение – шеринг. Название «шеринг» происходит от английского слова to share – делить, делиться. Шеринг – это способность и умение делиться своими мыслями и чувствами в психологически безопасном месте, например, в группе единомышленников.

Когда слушаешь сердцем, взаимопонимание становится более полным. От этого выигрываешь не только ты, но и вся группа.

Признание проблемы, ее честный анализ и обсуждение с кем-то (если мы чувствуем такую потребность) может помочь нам в преодолении различных жизненных трудностей. Это хороший урок того, как принимать и переживать любую перемену, любую боль. Если мы научимся смотреть в глаза своим проблемам и переживаниям, мы тем самым лишим их возможности подрывать наши силы. Мы обретем чувство свободы и стимул двигаться дальше.

Шеринг создает обстановку, в которой люди получают множество уникальных возможностей.

• Признаваться в своих чувствах и быть выслушанными.

• Признавать необходимость и болезненность перемен.

• Приспосабливаться к новой измененной среде.

• По-новому себя осознавать, пересматривать свои духовные убеждения.

• Находить в любом негативном опыте смысл, значимость.

• Развивать способность слушать и слышать других людей.

• Чувствовать безусловную поддержку в процессе анализа своих чувств, эмоций и перехода к новым взглядам на жизнь.