Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела
Шрифт:
Пауза.
А: Скажи мне, что ты избегаешь мне говорить?
Б отвечает одним-пятью предложениями. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Раскажи мне о том, что ты избегаешь мне говорить.
А отвечает одним-пятью предложениями. Б благодарит А.
Оба
Пауза.
А: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?
Б отвечает одним предложением.
А: Я прощаю тебя за это. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?
Б: Я прощаю тебя за…
А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
Б: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?
А отвечает одним предложением.
Б: Я прощаю тебя за это. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?
А: Я прощаю тебя за. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
А: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Пауза.
А: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
А: Скажи
Б отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Б: Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?
А отвечает.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
Теперь пусть прозвучит колокольчик.
После этого упражнения партнеры могут обнять друг друга и лечь на пол. В этот момент пусть играет тихая медленная и приятная музыка.
Примерно через 20–30 минут встаньте, молча подойдите к столу, на котором приготовлены бумага и краски, чтобы нарисовать мандалы. Когда закончите, поставьте номер, число.
Настало время для вашего дневника – опишите свои чувства, ощущения, мысли. Всегда создавайте обратную связь: отвечайте на три основные вопроса.
• Что понравилось больше всего?
• Что понравилось меньше?
• Какие есть предложения?
После этого тренинга можно провести еще одно упражнение – шеринг. Название «шеринг» происходит от английского слова to share – делить, делиться. Шеринг – это способность и умение делиться своими мыслями и чувствами в психологически безопасном месте, например, в группе единомышленников.
Когда слушаешь сердцем, взаимопонимание становится более полным. От этого выигрываешь не только ты, но и вся группа.
Признание проблемы, ее честный анализ и обсуждение с кем-то (если мы чувствуем такую потребность) может помочь нам в преодолении различных жизненных трудностей. Это хороший урок того, как принимать и переживать любую перемену, любую боль. Если мы научимся смотреть в глаза своим проблемам и переживаниям, мы тем самым лишим их возможности подрывать наши силы. Мы обретем чувство свободы и стимул двигаться дальше.
Шеринг создает обстановку, в которой люди получают множество уникальных возможностей.
• Признаваться в своих чувствах и быть выслушанными.
• Признавать необходимость и болезненность перемен.
• Приспосабливаться к новой измененной среде.
• По-новому себя осознавать, пересматривать свои духовные убеждения.
• Находить в любом негативном опыте смысл, значимость.
• Развивать способность слушать и слышать других людей.
• Чувствовать безусловную поддержку в процессе анализа своих чувств, эмоций и перехода к новым взглядам на жизнь.