Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела
Шрифт:
При этом шеринг не дает возможности слушающим давать советы, рекомендации, объяснять духовную истину, выспрашивать детали, насильно излечивать. Чтобы грамотно проводить шеринг, необходимо следовать определенным рекомендациям.
ПРАВИЛА ШЕРИНГА
• Будьте вместе с тем, кто делится. Как только он начал говорить, он тут же должен оказаться в центре внимания группы.
• Примите его откровения за выражение Разума, Любви и старайтесь видеть Истину в его словах, в мыслях, которыми он делится.
• Внимательно слушайте говорящего и прислушивайтесь к своему внутреннему монологу.
• Ваша роль в шеринге – внимательно, без суждений и оценок слушать, воспринимать.
• Если вы явно симпатизируете говорящему или испытываете желание «задержать» его в той ситуации, которую он описывает, постарайтесь изменить свое отношение.
• Не старайтесь доминировать при групповом шеринге, пусть каждый сыграет в этом процессе свою роль. Помните, что каждый «исповедуется» по-своему!
Кстати, а вы знаете
ЛАСКОВЫЕ СЛОВА
Возьмите отдельный лист бумаги. Поставьте будильник или таймер на три минуты и сразу же начинайте писать в столбик нежные слова. Если вы делаете это вместе с друзьями, замечательно – вы можете обогатить словарный запас друг друга. После сигнала таймера подсчитайте, у кого сколько слов. Затем тот, у кого слов больше всех, зачитает свой список, а остальные допишут на своих листочках те слова, которых у них нет. Далее по очереди каждый читает уже только те слова, которых еще не было в общем списке.
В конце книги, в приложении, вы найдете небольшую часть той коллекции, что мы собрали на наших тренингах. Воспользуйтесь подсказкой! Теперь один из участников упражнения ложится на пол, а другой (другие) читают ему ласковые слова, при этом очень нежно поглаживая спинку.
Помните: в нежном прикосновении заключена огромная сила! Никакой массажист не сможет сделать то, что могут руки любящего человека! Прощаясь, обнимите друг друга, погладьте спинку и скажите: «Свет и Любовь тебе, Ангел мой! Спасибо, что ты есть в моей жизни!»
Вспомните молитву «Отче наш». Там есть такие слова: «Да приидет Царствие Твое». Божье Царство – это не внешнее образование (будь то церковь, группа, организация, правительство…), а тонкий уровень бытия. И для того, чтобы в него войти, необходимо более тонкое восприятие. Вот и у Ричарда Баха есть замечательное напоминание о том, что Небеса – это не время и не место. Это состояние души.
Зачем нам ждать, когда на землю придет Царство Божье? Мы можем приблизить его приход и прямо сейчас жить так, будто Оно уже на земле. Воспринимая реальность Царства, мы сможем найти покой в своей жизни. Но если наше восприятие не развито, нам не помогут ни аскеза, ни ритуалы, ни тренинги. Вы сможете развить свое восприятие и почувствовать себя в безопасности, повторяя аффирмации.
Я пребываю в Царствии Твоем!
Мой разум сосредоточен в бесконечном разуме Бога, который знает мое высшее благо. Я обладаю творческой способностью материализовать все свои желания.
Все клеточки моего тела ежедневно купаются в совершенстве моего божественного существа.
У меня достаточно времени, энергии, мудрости и денег для исполнения всех мох желаний.
Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время, успешно занимаясь нужной деятельностью.
Теперь я живу полноценной жизнью, моя жажда жизни сильнее жажды смерти.
Сама жизнь бесконечна, а я и есть жизнь. Мой разум, как мыслящее свойство жизни, также бесконечен; поэтому моя живая плоть имеет естественную тенденцию жить вечно в совершенном здоровье и молодости.
Мое физическое тело – безопасное и радостное место для меня. Вся Вселенная существует, чтобы поддерживать мое физическое тело в качестве места моего существования и выражения себя через него.
Мне больше не нужно просить разрешения, чтобы сделать то, что должно быть сделано.
Я получаю помощь и сотрудничество от других людей.
Мои дни и ночи наполнены физическими и эмоциональными удовольствиями.
Теперь я свободно отдаю и получаю любовь.
Чем более удачный игрок я в этой жизни, тем лучше чувствую себя, позволяя выигрывать и другим.
Чем лучше я чувствую себя, позволяя выигрывать другим, тем больше я выигрываю. Поэтому я выигрываю все время, и сама жизнь поддерживает меня в этом.
Ежедневно я делаю ценный вклад в свою жизнь, в жизнь других и всего человечества.
Я излучаю благо. Я доверяю жизни и ее благости.
Я радуюсь тому, что жизнь щедра и добра ко мне. Жизнь дает мне все, что я хочу.
Поток моей бесконечной Жизненной Силы имеет способность исцелять любую клетку моего тела. Жизнь хороша во всех проявлениях.
Так как я знаю о своем теле больше, чем кто-либо, я могу с легкостью его исцелять. Жизнь на моей стороне!
Я могу жить вечно на кофе и бутербродах, на пирожных с шоколадным кремом, на… (добавьте сами свое любимое блюдо) и при этом чувствовать себя превосходно!
Богатство моего внутреннего мира добавляет мне и другим бодрости и радости.
Мои мысли определяют состояние моего
Я – причина своего благосостояния.
После первой сессии дайте самому себе и своему другу «домашнее задание».
• Дышать (практикуйте дыхание на работе, в транспорте, дома).
• Писать (ведите дневник, потому что начнут пробуждаться воспоминания, и обязательно записывайте аффирмации).
• Размышлять (используйте свой разум на полную катушку и регулярно медитируйте).
Вторая сессия: трансовый танец и медитация
Каждую новую встречу со своим другом-дыхальщиком, каждую сессию начинайте с обмена хорошими новостями. Перед началом сессии вы можете удобно устроиться на кухне, выпить зеленого чаю (но лучше всего чистую теплую воду) и поделиться друг с другом своими успехами. Для примера – несколько возможных вопросов.
• Какие техники, навыки и идеи я приобрел(а)?
• Как я использую то, чему я научился в прошлом… (на прошлом занятии, прошлом курсе и т. д.)?
• Какие трудности и проблемы возникли у меня при применении полученных знаний и навыков?
• Имею ли я возможность и способность научиться новым техникам?
• Что я планирую для своего дальнейшего развития (в этой области)?
Если ваш друг не сможет ответить ни на один из этих вопросов, тогда ответьте на них сами, а потом скажите: «Хорошо, что не произошло ничего плохого: все живы-здоровы (дом цел, машина ездит.)». Если вы заметили, что у вас или вашего друга возникает сопротивление и нежелание духовно расти, задайте себе или ему вопрос: «Что я выбираю – работать или просто присутствовать в этом мире?» Часто люди боятся узнать себя, боятся увидеть и признать свои ограничивающие представления. Вот несколько типичных ограничений, которые помогут вам поставить более точный «диагноз».
• Я не могу изменить свою жизнь, такова моя карма.
• Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не могу брать на себя ответственность за свою жизнь.
• Мне всегда достается самое сложное в любом деле.
• Я недостаточно хорош(а), чтобы жить так, как хочу.
• У меня нет качеств, необходимых для того, чтобы преуспевать.
• Я не заслуживаю любви, здоровья, денег.
• Я не нравлюсь другим.
• Я одинок(а) в этой жизни.
• Я должен (должна) контролировать каждый день моей жизни, иначе у меня ничего не получится.
• Я не могу никому доверять.
• Если я не буду все время настороже, надо мною легко возьмут верх.
• Жизнь – такая тяжелая штука!
• Наш мир безнадежно испорчен.
• Всегда существует оборотная сторона медали.
• Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.
• Это невозможно сделать.
• Безопасность мне нужна, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни.
• Неожиданные перемены могут оказаться сильнее меня, и я не буду знать, что делать.
• Я боюсь, что перемены повредят мне.
• То, что я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется.
• Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочитаю ничего не менять.
• У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены.
Если вы определили свои ограничивающие убеждения – прекрасно! Это огромный шаг вперед. Теперь вы сможете их трансформировать и превратить свою слабость в силу. Помните: вы единственный, кто удерживает вас на месте!
Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.
• Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.
• Это в моей власти – изменить свою жизнь.
• Я выбираю духовный и личностный рост.
• Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь.
• Я самый (самая) замечательный (замечательная) из всех людей, которых я знаю!
• Я достоен (достойна) любви. Я верю в людей.
• Творец любит и поддерживает меня.
• Я ожидаю только самого лучшего в жизни.
• Я учусь в университете перемен.
Теперь пора немного размяться. На второй сессии мы будем осваивать дыхательные упражнения в движении.
«Когда дыхание неравномерно, сознание неустойчиво. Если дыхание размеренно, мозг спокоен, поэтому йоги достигают долголетия. Следовательно, нужно учиться контролировать дыхание», – говорится в Хатха-йоге Прадипика. Дыхание используется для того, чтобы направить поток праны туда, где она особенно необходима. Само слово «прана» имеет несколько значений – дыхание, жизнь, энергия, ветер, сила. Чтобы более эффективно контролировать поток праны, дыхание дополняется определенными движениями. В йоге это асаны. В Трансформирующем дыхании мы используем свободные движения трансового танца.
Чтобы лучше понимать механизм сочетания движения и дыхания, запомните основные правила. Вдох становится глубже и продолжительнее, когда руки поднимаются вверх или тело возвращается в исходное положение из наклона вперед. Когда руки опускаются вниз, снимается напряжение, происходит свободный выдох. Давайте немного потренируемся.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Усиливаем вдох, разворачивая плечи назад и приподнимая их. Когда наберете полные легкие воздуха, задержите дыхание, почувствуйте напряжение в теле. Досчитайте до четырех и резко сбросьте напряжение, опуская плечи и полностью выдыхая воздух со звуком «х-а-а-а». Проделав упражнение хотя бы 3–4 раза, вы почувствуете, как энергия начинает равномерно распределяться по всему телу, а работоспособность увеличивается.