Тренировочный день 2
Шрифт:
— Это как раз заблуждение! — поднимает палец вверх Виктор: — тренажерный зал — это место где можно безопасно развить нужные мышцы, подвергая их нужной нагрузке в необходимом именно для вас темпе. Как я уже и говорил — всем, абсолютно всем спортсменам обязательно нужно ходить в тренажерный зал. И футболистам, и конькобежцам и метателям копья и пловцам и бегунам. Боксерам, борцам и…
— Даже шахматистам? — подает голос Алена и девчонки хихикают.
— Особенно шахматистам. — не тушуется Виктор: — видели карикатуру Бидструпа — подготовка к матчу? Там человек сперва приседает, потом бегает, бьет грушу, едет на велосипеде, тянет штангу,
— А у меня колено болит, я связку потянула. — поднимает руку девушка по имени Айгуль: — у меня освобождение от тренировок, я только смотреть хожу. И теорию…
— Вот! Замечательно! — радуется Виктор и тут же замечает взгляды, которым его одаряют девушки. Поднимает руки, сдаваясь: — замечательно не то, что Айгуль связки потянула, а то, что в тренажёрном зале можно заниматься даже если у тебя травма.
— Нельзя ей заниматься, Виктор Борисович! Она же себя еще больше травмирует, а у нас на следующей неделе товарищеский матч с «творожниками»! — говорит Алена, переминаясь на месте с ноги на ногу.
— С творожниками?
— С командой от областного молокозавода. — поясняет Мария Волокитина: — девчонки их «творожниками» кличут за бело-синюю форму. Как банки со сгущённым молоком.
— Понятно. «Творожники». — крутит головой Виктор: — но речь не об этом. Даже травмированный человек может заниматься в тренажерном зале. Если скажем у теннисиста полетел голеностоп, то он не может тренироваться все время пока выздоравливает и даже потом — вынужден соблюдать осторожность. И вы тоже — как тренироваться, если коленка болит? Связки потянули? Но в тренажерном зале — легко выбрать такую нагрузку, которая не затрагивает травмированные связки. Скажем если болит коленка — можно тренировать руки. Спину. Плечи. Спину так вообще обязательно. И даже — ноги!
— А… — немного разочарованно тянет Алена: — вот вы о чем…
— Да. Именно. Когда организм спортсмена не получает адекватной нагрузки во время вынужденного пропуска тренировок — он сразу же начинает терять форму. А вы ее с таким трудом набирали и потом с таким же трудом придется восстанавливаться. — говорит Виктор: — и я не имею в виду конкретную связку, это полбеды. Меняется гормональный фон, центральная нервная система начинает перестраиваться в новый режим покоя, кое-какие мышцы становятся дряблыми. Да, спортсмену восстановится намного легче, чем человеку, который совсем не занимался — достичь такой вот формы, но все равно это нелегко. А так мы сможем не дать организму забыть о нагрузке и что более важно — не дадим нашей центральной нервной системе начать приспосабливаться к новым реалиям безделья и покоя. Кстати, именно для этого нашу Айгуль с ее травмой ноги не отпустили домой лежать и плевать в потолок, а обязали все же приходить на тренировки. Хотя она совсем ничего не делает, на скамейке сидит. Ваш тренер сделал это для того, чтобы ее нервная система совсем не перестроилась под праздный образ жизни.
— А я бы перестроила свою нервную систему под праздный образ жизни… — грустит Алена.
— Не, Валентин Сергеевич все правильно делает. — мотнула головой Айгуль и ее длинные черные косы — разлетелись в стороны: — я бы дома с кровати не встала, себя бы жалела, а мама стала бы мне куш-тили
— А в тренажерном зале можно дать такую нагрузку нашей уважаемой товарищу Айгуль, что она форму не растеряет. Кроме того — можно даже на ноги поработать, исключив коленный сустав или там голеностоп.
— Работать на здоровую ногу? — задает вопрос какая-то девушка. Виктор вспоминает, ее зовут Валентина. Федосеева Валентина, седьмой номер, защита у стеки, подбор мяча в центре.
— Не только. Если изолирующие упражнения, упражнения, которые не затрагивают травмированные суставы. Именно поэтому можно вырастить то тело, которое вы хотите. Не обязательно зарастать мышцами, становясь горой мускулов и кстати — это заблуждение. — Виктор обводит девушек взглядом, ожидая вопроса.
— … а что именно — заблуждение? — оправдывает его ожидания Алена.
— То, что якобы можно накачаться случайно. Вот шел-шел, упал на штангу и накачался. Такого не бывает. За каждым «качком», даже если он на фарме сидит и анаболики колет — стоит тяжелый труд. Годы тренировок. Мышцы просто так не растут. Кроме того, многие спортсмены могут работать в тренажерном зале на силу. Чтобы мышцы не росли, не становились объемными, но набирали силу. Или выносливость. В вашем случае можно поработать над взрывной силой мышц. И над выносливостью.
— … и! Всем здравствуйте! — в атлетический зал вбежал эдакий колобок в красной футболке, на которой было написано «USSR team»: — задержался! Хорошо, что вы уже переоделись! Готовитесь? Это хорошо! Сейчас я… это… в общем… ну да. — он выдыхает, выравнивая сбившееся дыхание: — это хорошо!
— Ээ… — говорит Алена.
— Вы… это меня Валя попросил, дескать показательно… проведи. А я — ну зачем твоим ссыкухам тяжелая атлетика. А он — типа не отстает. Вот. Но вы все равно девки, толку от вас не будет… только мышцы закрепостите… да и худые вы больно. — он выпрямляется и упирает руки в бока, поворачивается к Виктору и протягивает ему ладонь, больше прохожую на среднего размера лопату: — а ты, наверное, помощник тренера, да? Я — Виктор Борисович Шталь, мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике.
— Виктор Борисович Полищук, преподаватель физической культуры в средней школе номер три. — пожимает ему руку Виктор. Вот и разрешилась интрига и мистика, думает он, глядя на выпученные от удивления глаза Алены. Редко, но вот бывает — полный тезка, оказался там где его ждали… прямо сцена из комедии положений, осталось только сказать «Здрасте, я ваша тетя». Он поворачивается к стоящим девушкам и разводит руками в стороны.
— Ну, я так полагаю, что вы ждали именно этого Виктора Борисовича. — говорит он: — так что не буду вам мешать. Был рад провести время с такими красавицами.
— Э? Что тут происходит? — здоровяк-колобок перевел взгляд на девушек, потом на Виктора и пожал плечами: — а, неважно. Так ты не помощник тренера? Жаль.
— Погодите-ка… — Алена ткнула пальцем в Виктора: — так ты самозванец!
— Кто — я?! — возмутился было Виктор, но потом — пожал плечами: — ну… наверное.
— Алена! — толкает ее в плечо Айгуля: — он не самозванец! Его просто так же зовут! Это ты бегала как оглашенная «ну где же он, ну где же он, я так опоздаю на свидание!» — передразнивает она свою подругу: — а он просто оказался тут… и все. И потом мне интересно было про тренировки с травмированной ногой послушать.