Третий звонок
Шрифт:
Постарайтесь найти время в течение дня и устроить себе тихий час.
Практикуйте «прогулки доверия» с другом. Попросите его завязать вам глаза и водить вас за руку в течение какого-то времени.
Рискните довериться другу, к которому вы испытываете добрые чувства. Позвольте ему строить планы за вас обоих и контролировать то, что вы делаете вместе.
Сядьте с близким другом друг напротив друга и в течение девяти минут пристально смотрите друг другу в глаза. Вы можете смеяться, хихикать и делать все, что сочтете нужным. Просто сидите и смотрите друг на друга,
Медитируйте на пустоту. Когда мы медитируем на пустоту, мы сосредотачиваемся на бытии. Существует много подходов к медитации на бытие или на небытие. Такие медитации направлены на освобождение от мыслей или достижение состояния внутренней «тишины». Умение очистить свой разум от мыслей во взрослом возрасте помогает установить связь между вами, взрослым, и вашим внутренним ребенком на самом глубоком уровне.
Глава 3. Токсичность
Сейчас это слово в тренде. Более того, сейчас на каждом шагу говорят про токсичных людей или токсичные отношения, часто вспоминают токсичных родителей или супругов. Но не всегда понимают точный смысл этого выражения. Поэтому давайте начнем с основного, с токсичных родителей.
Чтобы полностью раскрыть тему внутреннего раненого ребенка нам нужно обратиться к основному источнику данной проблемы – это наши родители.
Именно из-за их отношения к своим детям многие люди сталкиваются с психологическими проблемами во взрослом возрасте.
Большое количество людей страдает от вреда, причиненного им родителями. В первую очередь, это заниженная самооценка, которую родители систематически растаптывали побоями, подзатыльниками, оплеухами, критикой, глупыми шутками и насмешками над внешним видом или умственными способностями ребенка.
Более того, есть папы, которые открыто говорили, что женились на маме только из-за ее беременности и теперь всю жизнь мучатся.
Или мамы, которые говорят вслух, что нужно было сделать аборт, а не рожать от этого ужасного человека. А теперь – что выросло, то выросло (это говорится о ребенке).
Вот еще несколько примеров деструктивных фраз родителей, которые со 100% гарантией оставили шрам на детской психике:
– И зачем только я тебя родила, хотела как лучше, а получилось как всегда.
– Почему я не сделала аборт, жила бы себе сейчас спокойно.
– Я прошла через столько мучений, чтобы тебя родить, а ты теперь еще чем-то можешь быть недоволен / недовольна?
Иногда родители считают, что на самом деле дают хорошие советы:
– Сынок, пользуйся презервативами, чтобы не вляпаться, как в моем случае.
– Доченька, ты не спеши с парнями спать, а то залетишь, как я по молодости с тобой, и потом будешь всю жизнь страдать.
То есть, давая детям такие советы, родители действительно считают, что не ранят своих детей, не дают им ощущения ненужности и не обвиняют их в причинах всех своих проблем.
И если дети-подростки 13-15 лет могут пропустить это мимо ушей, так как у них пубертатный период и мысли заняты совершенно другим,
В большинстве случаев взрослые люди даже никак не связывают свои взрослые проблемы с собственными родителями. Нам очень сложно признать тот факт, что отношения с родителями имеют настолько сильное влияние на нашу взрослую и самостоятельную жизнь.
Какие родители являлись токсичными в нашем детстве и возможно продолжают ими быть даже сейчас, когда у нас уже есть свои дети?
Не существует идеальных во всех отношениях родителей.
Все родители допускают какие-то ошибки в воспитании своих детей. Мы все – живые люди. Мы не родились с безупречным знанием родительства. Мы можем совершать ошибки. Мы можем быть напряжены на работе, переживать о материальном положении семьи, планировать расходы на ремонт или попросту плохо себя чувствовать в те моменты, когда дети именно на пике своей активности.
Мы также знаем, какими сложными и невыносимыми могут быть иногда наши дети. Они могут кричать, топать, беситься, все разбрасывать, не слушаться, делать нам назло, и обычно это происходит именно в периоды физической или эмоциональной слабости родителей.
Более того, мы стараемся спокойно просить детей перестать, делаем это один, два, три раза, но потом уже просто сдают нервы, особенно при плохом самочувствии или головной боли.
И мы, конечно, срываемся, можем накричать, поругать или даже пообещать что-то пострашнее, если ребенок сейчас же не успокоится. Обычно это не сильно действует на детей и они продолжают свои действия, доводя нас до точки кипения.
Как вы думаете, мы нанесли ребенку травму нашим поведением, тем что накричали?
Конечно, нет. Потому что как только ребенок успокоился, мы начинаем себя винить за то, что не удержались и накричали. Мы накручиваем себя, что такое наше поведение ничем не оправдываемо и думаем о покупке успокоительных, лишь бы подобное не повторилось. И в этот же момент мы уже занимаемся своим ребенком, кормим, купаем, играем, читаем, болтаем, обнимаем, целуем и признаемся в любви.
Ребенок получил необходимую для него компенсацию и подтверждение того, что все так же любим своими мамой или папой, что бы ни произошло вчера, сегодня, завтра.
Иногда нам кажется, что у нас сложные отношения со своими родителями, и так как тема токсичности родителей сейчас очень популярна, то мы пробуем поставить этот штамп и на наших.
Но порой неверно. Вполне возможно, что родители были вполне любящими и заботливыми – просто не знали, как себя правильно вести, потому что были эмоционально незрелыми. Подобное тоже встречается довольно часто. Более того, большинство из них росло в советское время или было воспитано по строгим советским правилам и нормативам.