Тропинка в сказку
Шрифт:
••• УПРАЖНЕНИЕ. Часто бывает так, что для удовлетворения потребностей близкого человека нам требуется овладеть новыми навыками. Обсудите этот вопрос с вашим близким человеком.
••• УПРАЖНЕНИЕ. При обучении детей очень часто мы критикуем их неудачи, а это влечет за собой разрушительные последствия для их будущей взрослой жизни. Примите сознательное решение воздерживаться от критики, а также хвалить своего ребенка за любое дело, которое он выполнил, по крайней мере, удовлетворительно. Всю следующую
••• УПРАЖНЕНИЕ. Для того чтобы быть хорошим родителем, необходимо выяснить язык любви вашего ребенка и использовать его при общении. С помощью экспериментов выясните основной язык любви вашего ребенка.
Перемена: Определите самое важное
••• ЗАПИШИТЕ ТО, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ВАЖНЫМ ДЛЯ ВАС.
••• Каждый день мы делаем множество пустых и не важных дел, которые по каким-то причинам незаметно пробрались в нашу жизнь.
••• Для того чтобы понять, что для нас важно и что мы любим, а затем убрать все остальное из своей жизни, необходимо составить краткий список того, что мы считаем самым важным.
••• Для начала составьте «длинный» список, в котором запишите:
– Список всех дел вашей жизни.
– Список всех ваших обязательств.
– Список дел, которые вы бы хотели делать, но на которые у вас не хватает времени.
••• Далее выберите 4-5 самых любимых дел из длинного списка. Это будет «короткий» список.
••• Определите, какие из сегодняшних дел находятся в коротком списке, а каких там нет.
••• Подумайте над тем, чтобы отменить обязательства, которые не записаны в коротком списке. Остановится ли ваша жизнь, потеряет ли в качестве, если вы отмените какое-либо из нелюбимых обязательств? Стоит ли эта отмена того, что у вас будет больше времени на дела из короткого списка?
••• Далее запланируйте в вашем графике определенное время для дел из короткого списка, на которые у вас не хватает времени. Придерживайтесь этих планов, этой договоренности с самим собой. Это важно!
••• Постепенно уменьшайте количество дел, которых нет в вашем коротком списке, и увеличивайте время на любимые дела, которые в нем есть.
••• Этот процесс называется УПРОЩЕНИЕМ жизни. Оно не делает вашу жизнь пустой, а лишь освобождает ее для важных и любимых дел. Вам необходимо определить все желаемые дела перед тем, как начать процесс упрощения.
Перемена: Избавьтесь от телевизора
••• ПЕРЕСТАНЬТЕ СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ.
••• Многие из нас смотрят телевизор
••• Ученые подсчитали, что среднестатистический житель нашей планеты смотрит телевизор около 5 часов в день, а многие смотрят его еще дольше (до 8 часов).
Получается, что каждый свободный час нашей жизни тратится на безделье, на потребление, на сидение перед голубым экраном.
••• Давайте подсчитаем самостоятельно. В сутках 24 часа, из которых:
– 8 часов мы спим;
– 1 час приводим себя в порядок, переодеваемся, готовимся ко сну;
– 1 час общаемся;
– 8 часов работаем;
– 2 часа тратим на еду и ее приготовление.
Сколько у нас остается? Всего 4 часа личного времени. И мы тратим его на телевизор. Мы тратим даже больше 4 часов в день, смотря его во время еды, работы, когда одеваемся, вместо сна и общения с близкими.
••• Имея всего 4 часа свободного времени, мы тратим его наименее интересным, бесполезным способом.
••• Вместо просмотра телевизора мы могли бы:
– Отдыхать на природе.
– Читать.
– Сочинять.
– Создавать что-то новое.
– Проводить время с любимыми и детьми.
– Работать в саду.
– Медитировать.
– Заниматься спортом или йогой.
– Изучать иностранные языки.
– Слушать музыку или аудиокниги.
– Учиться чему-то новому.
– Мы могли бы делать все что угодно, что исключает бездумное потребление бессмысленной информации.
••• На этой неделе перестаньте смотреть телевизор и видео. Подумайте теперь, сколько свободного времени у вас появилось. Используйте эту неделю, чтобы сделать те вещи, которые всегда хотели, но у вас на них не было времени. Вспомните, что вы хотели сделать?
••• Чтобы вам было проще, уберите на эту неделю телевизор из вашего дома.
••• Когда наступает привычное время для просмотра телевизора, проведите его иначе, насладитесь чем-либо другим. Это может быть:
– Чтение.
– Музыка.
– Сочинительство.
– Погуляйте на улице.
– Создайте что-нибудь новое.
– Сделайте что-либо своими руками.
– Проведите время с близкими.
– Приготовьте полезную еду.
– Найдите время для своего призвания.
– Выберите любое другое занятие, от которого вы получите радость и удовольствие. Насладитесь временем без телевизора.
••• Все время, когда вы смотрите телевизор или видео, потеряно для вас. Это огромная потеря времени. Время — это самый драгоценный ресурс, вы никогда не вернете его назад. Не тратьте его на телевизор.