Ты не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов
Шрифт:
Глава 1
Самодиагностика
Кто из вас уже замечал, что обладает способностью оценивать состояние здоровья своего организма? Обращаете ли вы внимание на недомогание, а также на то, в результате каких симптомов оно возникло? Пользуетесь ли вы какими-либо смарт-системами, отслеживающими в течение дня, например, ваше давление и пульс? Знаете ли вы, по каким признакам определить то или иное заболевание на начальной стадии, чтобы незамедлительно приступить к диагностике и лечению?
Если нет –
Стрессы в жизни каждой женщины
Одна из самых серьезных проблем жизни современного человека – высокий уровень стресса. То, что несколько десятилетий назад считалось бы повышенным его уровнем, сегодня расценивается как норма, а организм-то не сильно изменился с тех пор!
Стресс – это состояние, при котором наше тело и наш разум оказываются под огромным давлением из-за разных факторов: работы, семьи, финансов, здоровья и многого другого.
Сильный стресс может привести к разным заболеваниям, таким как депрессия, бессонница, психические расстройства, выгорание и даже панические атаки.
Меня беспокоит то, что под ударом стресса чаще оказываются именно женщины, решающие множество задач и выполняющие множество обязанностей как на работе, так и дома.
Принято говорить, что после работы у женщины «второй фронт» – домашние дела. А как же тогда «третий фронт» – заботы о семье, включая школьные дела детей, логистику и медицину? «Четвертый фронт» – желание женщины окружить заботой всех близких, гармонизировать эмоциональный фон, иногда даже за счет замалчивания собственных проблем? «Пятый», поскольку современной женщине вроде как положено не забывать о самореализации… «Шестой», «десятый», «сто двадцатый»… и так можно считать до бесконечности.
Конечно, стресс кажется неизбежным.
Не всякое стрессовое воздействие фатально: разумеется, мы умеем восстанавливаться после мелких неурядиц и травм. Просто в какой-то момент системы компенсации дают сбой и организм уже не так быстро «зализывает раны», в том числе и на психике. И вот прекрасная женщина однажды просыпается – и понимает, что больше не знает, откуда брать силы и вообще что дальше делать.
Тест
Насколько то, что я описал на предыдущих страницах, касается лично вас? Предлагаю вам пройти небольшой тест для самодиагностики. Я буду описывать ситуации и примеры, а вы мысленно – или прямо здесь, в тексте, – ставьте «галочку» там, где чувствуете «попадание».
Если есть время и желание, можете даже оценить в баллах, насколько близким вам кажется то, что я описал. Хорошо? Начинаем!
• У вас возникает много тревожащих вопросов, как будто постоянный рой мыслей внутри головы, – но
• Кажется, что все вокруг – абсолютное большинство! – в отличие от вас, нормальные, живые, энергичные люди, которые знают, что им делать со своей жизнью. Они успевают в спортзал до и после работы, развиваются духовно, успевают обучиться новой профессиональной компетенции. А вы отстали безнадежно.
• Хочется спать, но выспаться не удается.
• Начал расти вес, хотя в образе жизни и питании вроде бы ничего особо не изменилось.
• Происходящее в жизни похоже на медленное, очень медленное увязание в теплом болоте – довольно комфортное, безболезненное, но это почему-то пугает. Вы одновременно и апатичны, и тревожитесь.
• Вы не можете освоить хоть сколько-нибудь длинный содержательный текст, да что там – даже инструкцию к завариванию лапши прочитать уже лень. Мозг видит три строчки, а дальше – все расплывается. О каком-то обучении или интересе к новому и речи не идет.
• Вдруг кажется, что вы стали самым беззащитным человеком на Земле. Даже если у вас есть квартира, машина, работа, сбережения и нет долгов, у вас возникает ощущение, что вы просто чего-то не знаете, что скоро все рухнет, спастись будет негде, но ничего предпринять вы тоже не можете: плывете по течению, зажмурившись в ожидании скорой катастрофы. Объективных причин нет, а паника – есть.
• Вы стали «хватать» любую болячку: все вирусы ваши, из простуд не вылезаете даже не в сезон.
• Кофе, энергетики, веселая музыка, прочие способы взбодриться теперь вызывают только глухое раздражение. Все, что вы раньше любили, что вызывало хотя бы кратковременную радость, больше не работает.
• Ваши эмоциональные реакции не соответствуют силе раздражителя. Выговор от руководителя и лишение премии внезапно воспринимаются вами как будто сквозь толщу воды – почти спокойно, слегка апатично. А маленький прыщ посередине лба, вскочивший утром в субботу, вызывает поток слез и мысли в стиле «зачем так жить».
• Вам кажется, что вам не нужна помощь. Да и помочь никто не может, потому что: все так живут; все нормально; вы себе все придумали; само пройдет.
Сколько «галочек» пришлось поставить, сколько пунктов уже отмечено?
Если не более трех, то с вашей жизнью в принципе все в порядке.
Если от четырех до семи, то, пожалуй, стоит призадуматься, как восполнить потраченный ресурс.
Если же совпадений от восьми и более, стресс значительно снижает качество вашей жизни, и с этим желательно что-то делать.
Просто запомните сразу: вы не одиноки в этих ощущениях! Тревога, раздражение, напряжение, бессилие, невозможность отдохнуть по-настоящему, замкнутый круг, ангедония (невозможность получить удовольствие от чего-то) – эти чувства испытывают очень многие женщины!