Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде

Росс Каролин Кокер

Вот какие слова случайно получила Эми, когда мы играли в эту игру: «отвергнутый», «творить», «долги», «любовь», «предательство». Ей понравились слова «творить» и «любовь». Остальные слова беспокоили ее. Она не хотела быть отвергнутой или отвергать других, влезать в долги, предавать и быть преданной другими. Когда мы попросили ее выбрать то, что для нее

важно, Эми почувствовала облегчение. Ей было трудно выбрать всего пять слов, но вот что в итоге получилось: «любовь», «заботливый», «путешествия», «уважаемый» и «безопасность».

Кап в первый раз получил следующие слова: «быть бедным», «безработный», «смелый», «лжец» и «слава». Он сказал, что ни одно из них на самом деле не характеризует его или то, какой он хотел бы видеть свою жизнь. Вместо этого он выбрал слова «заботливый», «творить», «верность», «трудолюбивый» и «влияние».

Жизнь, основанная на ценностях

У всех нас есть мечты о том, как бы мы хотели, чтобы сложилась наша жизнь. Когда другие люди пытаются рассказать нам, как должны выглядеть эти мечты, это редко совпадает с тем, чего мы действительно хотим или кем мы являемся. Мы хотим быть свободными: контролировать то, кто мы есть и как мы живем.

Выбранные в «Игре жизни» слова связаны с нашими ценностями.

Ценности – это самые сокровенные желания. Это те качества, которые мы ценим в себе, в других и в отношениях с людьми. Ценности – это основные элементы жизни, которые придают ей смысл и цель. Это те качества, которые мотивируют нас что-то делать, даже когда это трудно или нам не хочется этого делать в данный момент.

Ценности – это не то же самое, что цели, и это важно заметить для нашей совместной работы. Цели обычно ограничены во времени (одной из наших целей может быть стать профессором). Вы можете внести цель в список дел, достичь ее или нет, а затем вычеркнуть из списка. Ценности нельзя просто вычеркнуть из списка.

Продемонстрируем ценности на примере из истории Эми. Она сказала,

что одна из самых важных ее ценностей – быть активной, щедрой, жить настоящим и быть заботливой матерью. Это не значит, что она сделает для своих детей что-то полезное, а затем навсегда вычеркнет из списка дел «быть заботливой матерью». Сделать это и больше никогда этим не заниматься. Конечно нет! Для того чтобы быть такой матерью, требуются постоянные усилия.

Поэтому в дни, когда Эми возвращается домой слишком напряженной и усталой после того, как допоздна работала, постоянно встречаясь с коллегами, просящими о помощи, все, что она хочет, – это просто сидеть на диване, есть любимую еду и не двигаться и не разговаривать по крайней мере 15 минут. Если у вас есть дети, вы сразу догадаетесь, что эта мечта никогда не осуществляется. Как только она возвращается домой, дети подбегают, чтобы рассказать ей о том, как прошел день, сообщить о всевозможных проблемах, с которыми им пришлось столкнуться в школе с друзьями или учителями, рассказать о вечеринке или мероприятии, на которое они должны пойти, попросить ее приготовить что-нибудь особенное на ужин или поиграть с ними в новую игру. Все, что она хочет, – уютно усесться на диване и поесть печенья! Какое это имеет отношение к ее ценности быть активной, щедрой, жить настоящим и быть заботливой матерью? Никакого. И все же у нее есть выбор.

Даже если она устала, что она выберет, если важно быть активной, щедрой, жить настоящим и быть заботливой матерью? В процессе осознания своих ценностей Эми начала изучать варианты выбора. Она начала понимать, что каждый момент – это момент выбора (адаптировано из Harris, 2019; Karekla, 2010), и она может выбрать, двигаться ли в направлении ценностей или в другом направлении, обычно в направлении аддиктивного поведения. Эми начала использовать моменты выбора

Конец ознакомительного фрагмента.