У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом
Шрифт:
• Если ногти ломаются или слоятся, попробуйте регулярно применять 10-минутные ванночки из растительного масла (оливкового) и яблочного уксуса, взятых в равных количествах.
• Не менее полезна для кожи рук обыкновенная роза: соберите лепестки одной розы, разотрите и смешайте со столовой ложкой свиного сала. Этот крем поможет смягчить потрескавшиеся руки, а также губы.
• Для ухода за кожей рук попробуйте приготовить следующий лосьон: смешайте в равных пропорциях розовую воду или настой лепестков розы (2 столовые ложки мелко нарезанных лепестков розы залить стаканом кипятка, укутать и настоять 30 минут, охладить и процедить), глицерин и лимонный сок. Полученным лосьоном смазывайте кожу
• После каждого мытья рук смазывайте кожу следующим составом: соедините в равных частях глицерин, настой лепестков розы и добавьте 10 капель нашатырного спирта.
• Еще один омолаживающий рецепт, который можно использовать для всей поверхности рук – от кистей до плеча: смешайте в стеклянной емкости 2 столовые ложки глицерина и 2 столовые ложки 3-процентной перекиси водорода. Смочите теплой смесью всю поверхность рук и втирайте в кожу в течение 1–2 минут. Затем смойте теплой водой и тщательно вытрите руки. Ваша кожа станет нежной и более гладкой на ощупь.
Глава 8
ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ И УХОД ЗА НИМИ
Для того, чтобы обеспечить вашим ножкам хороший уход, вовсе не обязательно ехать на курорт или регулярно тратить деньги на процедуры. Это легко можно сделать и дома. В этой главе рекомендую рецепты скрабов, лосьонов и ванночек для ваших ног.
• Наши ножки, регулярно выдерживающие вес тела, как никакая другая часть нуждаются в хорошем уходе, а любой уход начинается с очищения. Если вы любите то ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, то вам понравится неповторимое чувство гладкости и бархатистости после массажа с соляным скрабом: смешайте полчашки морской соли, 10 капель ароматического масла (лаванды, розмарина или иланг-иланга) и столько же оливкового или другого растительного масла, чтобы получилась однородная паста. Полученный скраб лучше всего использовать после теплой расслабляющей ванночки, просто нанесите на влажную кожу пасту и в течение нескольких минут мягко массируйте стопы, затем ополосните теплой и холодной водой и нанесите питательный крем.
• Для эффективного ухода за ногами недостаточно каждый день их мыть. Два-три раза в неделю следует делать ванночки для ног, способствующие глубокому очищению кожи: налейте в высокий таз горячую воду, добавьте пенку для ванны. Чтобы кожа ног лучше размягчалась, вместе с пеной добавьте в воду несколько ложек морской (обычной) соли. Поместите ноги в тазик на 15 минут, после ванночки потрите стопы пемзой и насухо вытрите полотенцем, затем нанесите увлажняющий крем.
• Чтобы предотвратить шелушение, растрескивание, сделать кожу более упругой или мягкой и нежной, попробуйте следующий рецепт: смешайте два стакана крахмала с тремя литрами воды. Отварите полученный раствор и, слегка остудив, погрузите в него ноги на 20 минут. Затем ополосните ноги теплой и прохладной водой, тщательно вытрите и нанесите увлажняющий крем.
• Смягчит и увлажнит ваши ножки следующая ванночка: залейте кипящей водой (1,5 л) по три столовых ложки мать-и-мачехи и соцветий ромашки, настаивайте 15 минут, процедите и добавьте 1 литр теплой воды. Принимайте травяную ванночку 20 минут.
• Для сухой кожи ног будет полезна такая процедура: соедините три литра воды и 3–4 столовые ложки соды. Принимайте ванночку каждый вечер.
• Очищают, снимают усталость и улучшают кровообращение ежедневные теплые ванночки с добавлением настоя льняного семени: залейте две столовые ложки семени одним литром кипятка, настаивайте 1 час; добавьте полученный настой в воду комнатной температуры. Принимайте ванночку 10–15 минут. Можно делать констрастные ванночки, попеременно опуская ноги на 2–3 минуты в горячую и на несколько секунд в холодную воду. В горячую воду в этом
• Стимулируют кровообращение в ногах и тонизируют кожу ванночки из травяной смеси: смешайте мелиссу, крапиву, ромашку и душицу; возьмите половину сухой смеси трав, заварите 1 литром кипятка, настаивайте 20 минут. Полученный отвар добавьте в таз с двумя литрами теплой воды и поместите ноги в ванночку на 30 минут.
• Сделает кожу ног упругой и эластичной следующая ванночка: соедините чабрец, череду, крапиву и листья березы (в равных частях); половину стакана травяной смеси заварите 1 л кипящей воды, настаивайте 20–30 минут; вылейте отвар в таз, добавьте 2 литра теплой воды и принимайте ванночку в течение 25 минут. Рекомендую использовать описанный рецепт 4 раза в неделю.
• К вечеру наши натруженные ноги сильно устают, особенно у тех женщин, чья работа связана с длительными передвижениями и долгим стоянием. Успокоить натруженные уставшие ноги вам помогут следующие рецепты: соедините вместе в равных количествах мяту, чабрец и корень валерианы; 1/2 стакана полученного сбора заварите 1/2 стакана кипятка и настаивайте под крышкой 15 минут. Затем процедите, добавьте в таз вместе с двумя литрами теплой воды. Поместите ноги в ванночку на 20 минут.
• Возьмите листья лопуха, смородины, одуванчика, цветки календулы и соедините в равных количествах; заварите 4 столовые ложки смеси 1/2 литра кипятка, настаивайте 15–20 минут, процедите и вылейте в таз вместе с двумя литрами теплой воды. Опустите ноги в ванночку на 20 минут.
• Если у вас впереди тяжелый день, избежать чрезмерной усталости поможет утренняя ванночка с травами: смешайте листья березы, крапивы и лопуха. Заварите 3 столовые ложки сбора 1 литром кипятка, настаивайте под крышкой 30 минут. Процедите и добавьте в тазик с 1 литром теплой воды. Опустите ноги в ванночку на 10–15 минут.
• Снимет усталость ног ванночка с морской солью и морскими водорослями: добавьте в таз с теплой водой горсть морской соли; предварительно залейте сухие водоросли кипятком (горсть сухих водорослей на 1/2 литра воды; водоросли можно приобрести в аптеке). Растворите морскую соль в тазике с водой и добавьте размоченные водоросли (вместе с жидкостью). Поместите ноги в воду на 15 минут. Такая процедура не только снимет усталость, но и улучшит состояние кожи.
• Если к концу дня ваши ноги устали или отекли, используйте данный рецепт: залейте 1 литром кипящей воды 2 столовые ложки ромашки и 2 столовые ложки липового цвета, настаивайте в течение 5 минут. Налейте в тазик 1 л теплой воды, добавьте столовую ложку меда и травяной настой. Принимайте ванночку 20 минут.
• Вернет тонус и нормализует кровообращение в ногах данная травяная ванночка: смешайте по одной столовой ложке крапивы и мяты, залейте 1 литром кипятка и дайте настояться в течение 10 минут. Перелейте полученный отвар в тазик и опустите в него ноги на 20 минут.
• Прекрасным бодрящим средством обладает ванночка из цитрусовых: 1 стакан измельченной кожуры лимона, апельсина (или грейпфрута) отварите в 1,5 литра кипятка несколько минут. После того, как отвар остынет до комнатной температуры, вылейте его в таз и принимайте ванночку 20 минут.
• Эта процедура вернет вашим ногам утраченную силу: 3 столовые ложки смеси (мята, липа и ромашка) залейте 1 литром кипятка, настаивайте 10 минут, процедите и принимайте ванночку 3–5 минут.
• Бывает так, что ощущение «свинцовых ног» не позволяет планировать свои дела на вечер, в таком случае попробуйте данную процедуру: налейте в таз прохладной воды, насыпьте морской соли (из расчета 2 ст. ложки соли на 1 л воды) и добавьте несколько капель хвойного экстракта или хвойного эфирного масла. Принимайте ванночку 10 минут.