Ухоженный бюст. Иди на таран - он не устоит
Шрифт:
Витамин В12 (кобаламин) – потребность организма в витамине В12 небольшая, как, например, в витаминах В1 или В2. Содержится В12 в следующих продуктах: в соевом молоке, растительном маргарине, овощном бульоне, а также в хлопьях к завтраку. Недостаток в витамине В12 возникает редко. Основные симптомы, свидетельствующие о недостатке этого витамина в организме, – это обложенный язык, сильный понос и слабость. Особенно нуждаются в витамине В12 курящие люди, а также больные, принимающие антибиотики.
Витамин С – известно, что этот витамин с легкостью расправляется с катаральными явлениями при простудных заболеваниях: с кашлем, насморком, воспалительными
Витамин Е – этот витамин благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы. Он также действует на клетки кожи как своебразный «скраб». Витамин Е удаляет из них свободные радикалы, которые образуются в клетках после получения дозы ультрафиолетовых лучей. Витамин Е регулирует содержание влаги в организме. Особенно полезно принимать витамин Е при грудном вскармливании, так как он нормализует процессы, связанные с лактацией. Много витамина Е содержится в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, облепиховое, соевое), а также в орехах, соевых продуктах, капусте и рябине. Недостаток витамина Е грозит нарушением обмена веществ а это в свою очередь, может привести к резкому увеличению веса.
Витамин Р – этот витамин благотворно действует на стенки сосудов, делая их крепче и эластичнее. От того, насколько хорошо развита и работает кроветворная система, зависят процессы кровообращения и притока крови к мышцам. Здоровый цвет кожи, ее упругость и эластичность напрямую связаны с работой сосудов. Если у вас бледная «неживая» кожа, вы нуждаетесь в витамине Р.
Витамин Г – уникальность этого витамина заключается в том, что он участвует в жировом обмене, способствуя наилучшему усвоению жиров. Это значит, что эти самые жиры не «спрячутся» где-нибудь под кожей и вы не поправитесь. Витамином Г богаты растительные масла (хлопковое, подсолнечное, соевое, ореховое). Суточная норма потребления витамина Г составляет 20 г. Этого будет вполне достаточно, чтобы нормализовать жировой обмен.
Витамин Д – этот витамин не является необходимым в рационе многих людей, так как мы получаем его естественным путем под воздействием солнечных лучей. Тем не менее витамин Д содержится во многих продуктах (в яйцах, маргарине, масле, хлопьях к завтраку). Нет никакой опасности в недостатке данного витамина. Достаточно как можно чаще бывать на свежем воздухе, и у вас не возникнет никаких проблем. Также нужно отметить, что в больших дозах витамин Д опасен для здоровья, так как происходит переизбыток кальция в крови.
Диеты
Женская фигура: бедра, ягодицы, грудь, плечи – все это волнует мужчину, будоражит его воображение, но… при условии, что вышеперечисленное безупречной формы.
Природа не каждой из нас дарит стройные бедра, плоский животик, округлые плечи и совершенную грудь. И начинается сущее мучение для женщины –
Что это такое «жесткая диета», мы еще выясним, но для начала давайте поговорим о диетах вообще.
«Все, с сегодняшнего к холодильнику не подхожу!» А наутро вы встаете с понурым настроением: сказались муки голода. Утром вы наспех выпиваете чашку несладкого чая или кофе, потому что кто-то вам сказал, что сахар надо категорически исключить из рациона, когда садишься на диету. В обед вы также геройски удерживаетесь от соблазна съесть пирожок или сладкую булочку. Наконец вечером, голодная, но воодушевленная успехом всего дня, вы также не притрагиваетесь к ужину, хотя кушать вам ну о-очень хочется.
Знакомая картина, не правда ли? Давайте предположим, что случится дальше. Пожалуй, еще денька три-четыре вы и выдержите в таком изматывающем режиме, и, возможно, килограмма три-четыре и скинете. Но! Теперь представьте, что, во-первых, станет с вашим желудком? Во-вторых, с вашим жизненным тонусом и, соответственно, с вашим настроением? В третьих, каков будет результат «диеты» для вашей фигуры? Итак…
Желудок : несбалансированное питание в течение нескольких дней, а то и вовсе отсутствие оного обязательно скажется на состоянии желудка. Не получая пищи, желудочный сок начнет переваривать стенки желудка. Такое «самопереваривание» выльется в гастрит или язву. Спрашивается, вам это надо? Вы к этому стремитесь?
Жизненый тонус : пища – это одно из тех удовольствий, в которых нельзя себе отказывать. Процесс поглощения еды дарит человеку наслаждение вкусом, самим процессом, который сопряжен с последующим удовольствием от насыщения. Отказывая себе в этом в общем-то первичном и самом простом наслаждении, вы лишаете себя зарядов положительной энергии, которую несет в себе насыщение организма вкусной и питательной пищей. Недостаток положительных эмоций скажется на ухудшении общего жизненного тонуса, а ваше настроение и общее моральное состояние резко ухудшатся. Вас будут преследовать мысли о еде и о том, когда же вы наконец избавитесь от излишков жира на животе и бедрах.
Фигура : такая жесткая диета, конечно, может позволить вам скинуть несколько килограммов. Вас это, безусловно, обрадует, но не забывайте о том, что мышцы, не получая фактически никакой подпитки, становятся дряблыми. Без пищи они слабеют, становятся дряхленькими. В процессе активного похудания с помощью диеты жировая ткань хорошо сжигается, но при этом сильно слабеют мышцы. Мышечная ткань начинает заменять жировую, в результате вы быстро набираете прежний вес и даже несколько больший. Надеемся, что теперь вы поняли, что нормально питаться надо обязательно. Диета должна быть строго продуманной, с учетом того, чтобы в организм в достаточном количестве поступали питательные и минеральные вещества, витамины. Кроме того, чтобы от диеты была польза, ее обязательно надо сочетать с физическими упражнениями, чтобы мышцы наливались силой, а жировые отложения в клетках перерабатывались в энергию, необходимую для поддержания нормального функционирования всего организма.