Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои
Шрифт:
Очень важным моментом является то, что при дыхании легкие должны полностью заполняться воздухом, чтобы происходило его обновление и не возникало застоев ни воздуха, ни энергии в верхней части легких. Однако при неправильном дыхании заполняется только их нижняя часть. Не получая кислорода, верхние части легких не получают жизненной силы, и энергия в них не движется, от чего может начаться болезнь. Так может возникнуть и воспаление легких, и туберкулез. Но главное, не получая нужного количества кислорода из крови (куда он попадает из легких), органы и ткани испытывают
Поэтому я советую всем своим ученикам периодически выполнять дыхательные упражнения, уметь с их помощью расслабляться и приводить свое тело и дух в гармонию с дыханием мира.
Начиная практиковать дыхательные упражнения, старайтесь выполнять их четко, пусть и медленно. Воздух нужно бесшумно вдыхать через нос.
Для выполнения упражнений вам пригодится умение дышать «на счет». Это значит, что, например, вдыхая, вы мысленно произносите название цифр: один, два, три, четыре. Считать нужно как обычно, не ускоряя и не замедляя счет.
Для начала попробуйте простое упражнение, которое поможет вам научиться дышать «на счет»: вдыхайте воздух на два счета, затем задержите дыхание на восемь счетов и выдохните на четыре счета.
Не выполняйте дыхательные упражнения, если:
• вы устали физически или эмоционально;
• вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды, через два часа после нее или после приема легкой пищи);
• на улице жаркая погода или очень душно;
• воздух вокруг сильно загрязнен или запылен;
• если вы недавно курили или пили напитки, содержащие алкоголь.
А теперь предлагаю вам освоить различные виды дыхания.
Дыхание «Мостик к детству» — брюшной тип дыхания
На Востоке брюшное дыхание называют еще «Возвращение к детству» — так дышат дети, а они ближе к природе и сохраняют естественные инстинкты до поры взросления, когда цивилизация начинает втискивать человека в «прокрустово ложе» модных представлений.
Как правило, на вдохе сильнее всего работает диафрагма, а на выдохе включаются мышцы живота (брюшной пресс). При брюшном дыхании на вдохе живот как бы наполняется воздухом и немного выдается вперед, а диафрагма опускается вниз. При выдохе живот втягивается, а диафрагма поднимается. Происходит естественный массаж внутренних органов.
При брюшном типе дыхания повышается тонус брюшных мышц, нормализуется работа почек — они получают дополнительную энергию, улучшается слух. Таким способом следует дышать ежедневно по 12 минут (не более!), пока это не станет для вас естественным.
Выполнять это упражнение нужно с прямой спиной. Сконцентрируйтесь на области живота, непосредственно находящейся под пупком. Представьте себе, что там установлен мощный источник энергии, который испускает ярко-желтый луч света. Этот луч полностью подчиняется вашей воле, вы можете направить его куда хотите. Теперь важно сконцентрироваться на энергии этого излучения.
Начиная делать вдох, представьте себе, что вы
Теперь очень медленно выдыхайте, следя за тем, чтобы живот впадал, а грудь оставалась неподвижной. Во время выдоха представьте себе, что луч снова направлен вовне и он выходит через живот наружу.
Такой тип дыхания не только заполняет организм энергией, но и успешно лечит болезни желудочно-кишечного тракта и запоры.
Обратное брюшное дыхание — «даосское дыхание»
«Даосское дыхание» используется при занятиях боевыми искусствами. Оно позволяет быстро увеличить энергию тела при условии, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через нос.
При вдохе вы втягиваете живот, максимально наполняя грудную клетку воздухом (новичкам делать это не советую — может закружиться голова, а курящие могут даже потерять сознание). При выдохе живот надувается и немного выдается вперед.
Без учителя или в начале занятий дыхательными упражнениями применять «даосское дыхание» следует не дольше 2–3 минут.
Грудное дыхание — дыхание силы
Этот вид дыхания применяется для обретения силы при тяжелом физическом труде, например переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов, водолазов и в боевых искусствах.
Сделайте вдох через нос, наполните воздухом грудную клетку, не затрагивая живот (если положить на него руку для контроля, то он должен быть практически неподвижен). Выдох через нос, грудная клетка опускается, вытесняя воздух. Живот по-прежнему неподвижен.
При грудном дыхании быстро возрастает жизненная сила тела, мышцы получают большое количество кислорода, активизируются, приобретают силу и выносливость в данных вам при рождении пределах.
Начав практиковать грудное дыхание, следует заниматься этим систематически, поскольку мышцы привыкают к постоянному мощному притоку кислорода. Если вы прекратите занятия, они начнут быстро стареть, ухудшится состояние кожи, легочной ткани.
Упражнение «Осознание дыхания»
Исходное положение — лежа на жесткой поверхности, глаза закрыты.
Мысленным взором осмотрите все свое тело: ступни ног, голени, бедра, живот, грудь, плечи, руки, шею, голову. Не заметили ли вы где-нибудь напряжения, скованности? Усильте напряжение в этой области — а затем сбросьте его, пошевелив тем участком тела, где обнаружилось напряжение. Так расслабьте все напряженные участки.
Дышите так, как вы дышите всегда. С одним отличием: теперь вы будете наблюдать за тем, как вы дышите.