Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои
Шрифт:
Примите удобную позу, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Максимально расслабьтесь. Улыбнитесь себе. Представьте, что перед вами простирается море. Синие волны, накатываясь одна на другую, выбегают на берег, почти касаются ваших ног и снова убегают в синюю даль. Ласковый ветерок обдувает нагретую солнцем кожу. Вам нравится стоять и смотреть в безграничную синеву. Ровный шум прибоя завораживает и успокаивает. Синий цвет моря проникает в вас, вы чувствуете единение с ним. Глубоко вдохните, стараясь вобрать в себя как можно больше синего цвета. Вы абсолютно спокойны, вас ничто не тревожит, вы знаете, что можете контролировать свои эмоции, и это знание придает вам силы. Синее море уносит все ваши неприятности. Позвольте синей энергии наполнить вас уверенностью в себе, гармонией и спокойствием.
«Аметистовая пирамида». Медитация на фиолетовый цвет
В лечебной медитации фиолетовый цвет снижает температуру, уменьшает боли, оказывает благоприятное воздействие на человека при напряженном ритме жизни, бессоннице, мигренях.
Сядьте с закрытыми глазами. Представьте, что на вас сверху спускается фиолетовый луч. Вы встаете и идете в окружении фиолетового сияния, желая отыскать источник света. Вы попадаете в пирамиду, наполненную фиолетовым светом. Стены пирамиды выстланы аметистами, которые и являются источником сияния. Фиолетовый свет через макушку попадает в вас и заполняет все тело. Вы чувствуете прилив энергии, которая проникает в каждую вашу клеточку. В вас рождается ощущение свободы и спокойствия. Фиолетовый цвет устраняет боли, просветляет мысли. Благодаря энергии фиолетового цвета вы уже не придаете такого значения, как раньше, физическим недомоганиям. Фиолетовый цвет рождает в вас ощущение бесстрашия и миролюбия одновременно. Вы полны нежности к людям и к самому себе, к своему телу. Фиолетовый цвет омыл вас изнутри, ваше тело очистилось от энергетической грязи. Вы полны счастьем. Медленно выйдите из медитации.
Медитации на фигурах
Медитация на точку
Позволяет уменьшить стрессовое напряжение, упорядочить мысли, привести чувства в спокойное состояние.
Выберите время, предшествующее сну. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.
Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.
Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.
Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение, вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого — удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.
Нужно тренироваться каждый вечер по 5–10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цветов в указанной последовательности.
Медитация на пирамиду
Помогает избавиться от прошлых обид и унижений, уничтожает комплекс жертвенности, выводит на новый жизненный уровень.
Расположитесь удобно, выровняйте дыхание и с выдохом отпустите все суетное, что тревожит вас. Расслабьтесь, почувствуйте, как тепло распространяется по телу. Представьте, что вы оказались внутри пирамиды. Стены сходятся под куполом. Встаньте прямо под середину купола. Оттуда на вас польется золотой луч. Луч проникнет в вас через макушку и заполнит вас золотым светом. Вместе с этим светом вы можете увидеть картины из детства — не гоните их, в этих образах может крыться проблема, которая не дает вам жить полнокровной жизнью.
Старайтесь не проявлять никаких эмоций, наблюдая за картинами из детства, — вы лишь смотрите, но не анализируете увиденное. Возможно, после увиденных образов вы почувствуете комок в горле. Комок блокирует радость и свет, луч упирается в этот комок и не может проникнуть в ваше тело. Постарайтесь отпустить образы, пусть золотой луч пирамиды пройдет сквозь ком прошлых обид и
Медитация на черный квадрат
Освобождает от всех проблем, помогает скинуть оковы страданий.
Поставьте перед собой рисунок, на котором изображен черный квадрат. Смотрите на него, не отводя взгляд, уходите в его глубину. В черном цвете заключено тонкое сознание всех цветов, всех явлений, всех сил, отсюда возникает его глубина и величайшая энергия. А в квадрате — пустота. Проникнуть в пустоту, в ноль — познать свое «я» — вот задача этой медитации. Четыре угла квадрата — это сила, на которой покоится все сущее. Закройте глаза (если не мешает окружающая действительность, то можно глаза не закрывать). Представьте, что вы стоите посредине квадрата, а ваши руки и ноги упираются в его углы. Вы проникаете в черную глубину мироздания, открываете Вселенную, вы парите в пустоте. Ваше тело почти невесомо. Вы растворяетесь в темноте, вместе с вами растворяются все проблемы. Позвольте вашим проблемам покинуть вас. Через руки и ноги в углы квадрата уходит весь негатив, чернота поглощает их. Их больше нет. Вы свободны от всего несущественного. Проникнитесь легкостью бытия без проблем. Постарайтесь сохранить его в себе. Очень медленно вздохните, откройте глаза, выходите из медитации. Поблагодарите черный квадрат, который позволил вам осознать свое чистое «я». Запомните ощущение легкости, испытанное во время медитации.
Медитация на шар
Позволяет наладить работу сердца, унять аритмию, наполнить жизнь любовью и благостной радостью.
Сядьте прямо. Глубоко выдохните несколько раз. Дыхание должно доходить до середины живота. Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами на уровне груди находится шар. Шар висит в воздухе. В шаре хранятся любовь и добро. Шар начинает светиться. Из него выходит луч и в вашу грудь проникает свет добра. Шар вырастает до больших размеров, таких, что он способен поглотить вас. И шар поглощает вас и поднимает в воздух. Оставайтесь в центре шара и отпустите абсолютно все. Теперь вы окружены добром и любовью. Впитайте их в себя, растворите их в себе. Вы наполнены любовью. Вдохните и задержите дыхание на мгновение. На выдохе уменьшите шар и вытолкните его из себя. Светящийся шар, наполненный любовью, висит на уровне вашей груди, от сердца к нему идут теплые лучи. Ваше сердце работает ровно, оно заполнено положительной энергией. Медленно выходите из медитации.
Медитация на морскую звезду
Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Людям с больным сердцем следует выполнять эту медитацию ежедневно, а тем, кто хочет сохранить сердце здоровым, достаточно выполнять эту медитацию один раз в неделю или раз в месяц.
Для выполнения медитации потребуется достаточно большое ровное пространство. Лучше всего проводить ее на татами (мате для восточных единоборств). В комнате должна быть приятная температура, одежда — максимально свободная, ноги — босые. Какие-либо украшения могут помешать правильному выполнению медитации, и если при этом вы будете испытывать неудобство, украшения лучше снять.
Когда все готово, лягте на спину, смотрите вверх и примите позу морской звезды: ноги немного шире плеч, руки расположены на одной линии и раскинуты в стороны, одна ладонь расслаблена и прижата к татами, а вторая смотрит вверх. Закройте глаза и представьте себе неумолчный плеск волн в океане, они проходят над вами, ласково вас касаясь.
Медитацию можно выполнять с открытыми глазами под едва слышную музыку, а можно выполнять в тени на берегу океана. Время выполнения — сначала 5 минут, затем 10. Из медитации выходите медленно, плавно повернитесь на правый бок и медленно сядьте. Посидите несколько минут, думая о приятном.