Упражнения для увеличения груди
Шрифт:
Уже много лет являясь инструктором по дыхательной гимнастике, я постоянно отмечаю и искренне радуюсь положительному результату своих учеников. Люди, которые приходят заниматься, чувствовали, что после первого занятия снижается их постоянно повышенное давление, им легче становится дышать, легче ходить, появляется сила в теле и увеличивается выносливость всего организма. Каждый человек уже после первых двух-трех занятий мог иметь вначале один или сразу несколько признаков, чтобы понять, что его здоровье восстанавливается.
Однако в память врезались несколько особенно интересных случаев.
Об аэрогимнастике
Однажды ко мне на занятия пришла женщина лет пятидесяти, звали ее Галина. Ее уже более двадцати лет мучила бронхиальная астма. Кроме того, у нее было повышенное давление и наблюдалась избыточная масса тела. Пришла Галина ко мне осенью, в то время когда особенно обостряются все хронические заболевания. Так было и в ее случае — дыхание было свистящее и очень напряженное, это можно было услышать даже на расстоянии. Ее верхняя
Но первое для Галины занятие шло своим чередом, каждый выдох, а именно он требует особенного внимания в нашей гимнастике, давался ей с большим трудом. Она постоянно останавливалась, ей становилось страшно оставаться без воздуха даже секунду, она смотрела на меня такими глазами, словно извинялась за то, что была так сильно уверена в себе. Первое занятие прошло сложно. Однако приступа не последовало, что очень меня порадовало. Второе занятие было для нее намного легче, она уже могла стоять на задержке дыхания на выдохе не одну секунду, а целых три. На третьем занятии она поставила рекорд — целых семь секунд, чем шокировала меня. Причем я уже не слышала у нее клокочущего, свистящего или даже напряженного дыхания. Меня это насторожило, и после занятий я подошла и спросила, что с ней произошло. Вот послушайте, о чем поведала мне моя ученица.
После второго занятия я чувствовала себя вполне нормально, даже хорошо, никаких симптомов, обычно сопровождающих мою болезнь, я не чувствовала. Наоборот, мне казалось, что у меня стало больше сил, и поэтому я немного походила по магазинам. В последнее время я не позволяла себе такой роскоши, так как мое тяжелое, свистящее дыхание заставляло оборачиваться на меня прохожих и мне просто не хотелось чувствовать их испуганные или сочувствующие взгляды. Придя домой в хорошем расположении духа, я приготовила ужин для мужа и сына, у самой просто не было аппетита, затем сын ушел в свою комнату, а мы с мужем решили посмотреть телевизор. Мне очень захотелось похвастаться, что посещаю занятия, на которые я возлагаю большие надежды и которые, как я думаю, помогут мне избавиться от астмы.
Муж у меня скептик и после двадцати лет попыток вылечиться всеми возможными и невозможными способами просто не верил, что можно избавить меня от этого недуга. Пробуя все новые и новые способы народного лечения, я все больше разочаровывалась в них. Я все делала добросовестно и после трех месяцев усердного оздоровления посадила печенку. Может, я что-то упустила или делала что-то не то, а может, Оздоровительная настойка просто испортилась… Затем я долго лечилась и выслушивала от врачей всевозможные нотации типа «доверяй, но проверяй». Но ведь я и проверяла. Примерно через год я опять пыталась помочь себе способами народной медицины и, услышав в очереди к врачу рассказ о чудесном исцелении от женщины, которая уверяла, что излечилась от астмы дымом горючей полыни, я опять решила попробовать. Приступ был сильнейший, я чуть не отдала богу душу. Для моего мужа последней каплей было то, как я чуть не задохнулась от собственной мокроты, когда во время приступа надышалась над сваренным в мундире картофелем. Видимо, размягченная теплом жижа наглухо залепила просвет моих бронхов. Тогда мне удалось выкарабкаться только благодаря быстрому приезду неотложки. И так на протяжении двадцати лет, ровно столько я мучаюсь от бронхиальной астмы, я постоянно что-то пробовала и испытывала на себе.
Именно поэтому я и побоялась сразу рассказать мужу о своих занятиях, тем более что инструктор меня отговаривала начинать в тот период. Как только я набралась храбрости, чтобы во всем признаться, у меня начался кашель, вернее сказать, начался очень сильный кашель. Меня просто стало выворачивать наизнанку. Ну вот, подумала я, началось. Муж, как обычно, побежал за ингалятором. Но меня вдруг осенило, что обычно кашель начинался в конце приступа удушья с выделением небольшого количества вязкой, смолянистой мокроты, а сейчас удушья не было. Так что же это? Во время этого странного кашля из меня вышло около двух стаканов слизистой жидкости буро-зеленого цвета с бледно-желтыми прожилками и со зловонным запахом стоячего болота. Да и на вид это была болотистая жижа. Если сказать, что я испугалась, — это значит не сказать ничего. Мой бедный муж, дай бог ему здоровья, хотел вызвать «Скорую помощь», думая, что начинается сильнейший приступ бронхиальной астмы, который я, возможно, и не перенесу, судя по тому, что из меня хлещет жидкость. Наверно, он подумал, что мои несчастные легкие не выдержали нагрузки и разорвались. Но сразу после отхождения жидкости я вдруг почувствовала, что мне стало очень легко дышать, я не могла припомнить времена, когда я так дышала. Человеку, который не знает, что такое бронхиальная астма, никогда не понять моих ощущений. Ведь на протяжении многих лет каждый вдох давался мне с трудом. В эту ночь я впервые за двадцать лет спала на спине и не задыхалась. Для меня это было
Не пропуская ни одной тренировки, Галина продолжала ходить ко мне на занятия, хотя она овладела гимнастикой настолько, что вполне могла бы заниматься дома самостоятельно. За это время приступов удушья не наблюдалось.
Прошло два месяца, прежде чем Галина снова очень сильно удивила меня. Однажды она пришла на занятия в футболке с глубоким вырезом на груди. Все обратили внимание, как она похудела и посвежела, а одна женщина промолвила, что ее похудение так визуально увеличивает грудь! И тут Галина рассказала, что вчера купила несколько новых бюстгальтеров на размер больше, так как старые стали слишком малы. Сама Галина не смогла найти этому объяснение и еще посмеялась над тем, что в пятьдесят лет у нее стала расти грудь. В тот день я не придала этому особого значения, подумав, что дыхательная гимнастика всегда преподносит приятные бонусы тем, кто с ней подружился. Но на следующий день я начала размышлять и сопоставлять факты такой разительной перемены с женщиной средних лет за срок два месяца.
Итак, вначале мы имеем больную и тучную женщину средних лет с бронхиальной астмой и высоким давлением. Уже на первом занятии произошло резкое ускорение обмена веществ, кровь и лимфа рванули по сосудам с завидной скоростью, чего не было уже много лет. Так как в гимнастике преобладает акцент на накопление углекислого газа в крови, то произошло то, что и должно было произойти, а именно расширились давно спазмированные сосуды, а следовательно, снизилось артериальное давление и, обеспечив нормальную нагрузку на сердце, появилось нормальное кровообращение жизненно важных органов. Уже только это улучшило общее самочувствие. К этому времени густая слизь, которая копилась в бронхах долгое время, при расширении сосудов начинает отставать от стенок. Через день слизистые пробки выскочат из бронхов прочь. Просвет бронхов освободился, и стало значительно легче дышать. Так как накопление углекислого газа ведет впоследствии к увеличенному кислородному обогащению организма, все органы начинают работать значительно лучше. Это придает сил всему организму, который встал на правильный путь выздоровления. Но к этому я была готова! Что же дальше?
Дыхательные упражнения динамично тренируют диафрагмальную мышцу, которая является главной дыхательной мышцей в организме. Это приводит к тому, что легкие начинают работать на сто процентов. Глубокий, затяжной выдох напрягает диафрагму, которая оказывает мягкое, стимулирующее давление на внутренние органы. Венозная кровь, которая застоялась во внутренних органах и которая тоже является причиной многих заболеваний, выдавливается и быстрее устремляется в сердечную мышцу. Во время вдоха диафрагма расслабляется и позволяет впитать всем внутренним органам чистую артериальную кровь, которая несет живительную силу. Стоп! Получается, что организм просто выздоровел и помолодел, восстановилась нормальная функция и питание органов и тканей, но почему же у нее увеличилась грудь… Непонятный случай!
Продолжая размышлять над тем, что же произошло с Галиной, я пришла на занятия. Галина, как всегда, была на своем месте и опять в футболке с глубоким вырезом. Во время занятий я невольно смотрела ей на грудь. Да, действительно, ее грудь выглядела очень посвежевшей. И когда мы начали делать упражнение «Молитва», я поразилась. Грудь Галины напрягалась, как воздушные меха, казалось, она просто качала ее насосом. Вот она разгадка наконец-то!
Первый месяц Галина в течение всего занятия выполняла упражнения только на верхнюю часть тела. Это были специальные упражнения для поддержания форм рук, груди, боковой части туловища. А чуть позже она прибавила упражнения на верхнюю часть пресса. Но я стала вспоминать, что «злоупотребляла» Галина именно упражнениями для поддержания тонуса мышц груди. Мне сразу стало все понятно, но я должна была убедиться, что это действует на всех. И вот тогда я решилась на эксперимент.
На занятия продолжали приходить довольно полные женщины, цель которых была похудеть и оздоровиться. Что ж, они худели, а я продолжала ждать. И вот наконец я дождалась ее.
Девушку звали Ирина, ей было двадцать пять лет. Обычно всех, кто приходит ко мне на занятия, я спрашиваю, с какой целью они пришли, чего хотят от гимнастики. В основном ответ — похудеть. Ответ Ирины был такой же. Однако перед собой я видела девушку, которой следовало бы набрать несколько килограммов, а она хотела похудеть. Иногда человек все же должен посмотреть на себя со стороны. И все-та-ки у меня в руках был хороший материал для воплощения в жизнь задуманного комплекса по увеличению и коррекции груди без оперативного вмешательства. И единственное, что мне следовало сделать, так это уговорить Ирину быть первой ласточкой в моем пилотном проекте.
Она согласилась! Это сейчас я думаю: да кто же от такого откажется. А тогда я была не так уверена и очень переживала. Казалось, что именно от согласия Ирины зависит рождение новой гимнастики, которая принесет надежду многим женщинам обрести идеальную форму груди.
Я подошла к выполнению задуманного со всей тщательностью и осторожностью, на которую способен медик и инструктор. Я не должна была допустить даже малейшего отклонения от курса. Итак, мы сделали соответствующие замеры и начали. Ирина занималась с остальными женщинами в группе, выполняла дыхательную технику, но выполняла совсем другие упражнения. Это был специально составленный комплекс. Я попросила приходить ее на занятия в футболке с глубоким вырезом. Первую неделю я не видела никаких изменений, грудь Ирины не шевелилась, двигались мышцы на руках, на животе, но только не на груди. Я была расстроена, Ирине тоже казалось, что ничего из задуманного не получается. Не знаю, кто из нас оказался терпеливее, но мы все же решили не бросать начатое дело, а в течение хотя бы месяца заниматься по установленному графику. Никогда нельзя бросать начатое дело на половине дороги, это неправильно, даже если до конца не веришь в успех, теперь это я точно знаю.