Уроки Норбекова
Шрифт:
Затем переходим на ноги — идем по бедру одной из ног до стопы, возвращаемся обратно, через низ живота переходим на другую ногу работаем аналогично и возвращаемся в область живота.
Затем переключаем все внимание на область позвоночника. Мысленно массируем эту область, как бы увеличивая размеры руки. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, словно прощупывая все тело насквозь, то есть мысленно охватывав" и позвоночник, и внутренние органы (Кроме сердца!), чтобы получше промассировать все и особенно те места, которым следует уделить больше внимания (чтобы тащ оставалось ощущение тепла).
Далее поджимаемся до плечевого пояса, переходим
Затем вновь переходим на шею, массируя ее сильней, чем лицо, не забываем область ушей, кожу и — еще раз — щитовидную железу. Нуждающиеся в улучшении слуха могут промассировать область ушей изнутри (не сдерживаясь, активно), те, кто нуждается в коррекции зрения, — глазные яблоки (но очень нежно, слегка, осторожно, поделикатней).
Далее вновь опускаемся к области груди, к животу, массируем каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т.д.). Заканчиваем работу в области нездорового органа.
Область сердца (еще раз напоминаю) обходим! Мысленно благодарим его за все, что оно для нас делает, и пробираемся стороной. Работаем, настроившись на образ молодости, на образ идеально здорового тела.
Массируем сначала слегка, затем сильнее (там, где это нужно и где это можно), но так, чтобы не возникало чувства общего дискомфорта. При этом может появляться легкая болезненность в области н0 очень здорового органа, но это не страшно. Это отклик на вашу заботу о нем.
Так работаем 3-4 минуты с Т+ П, затем 3-4 минуты с X+ П, Стараемся уложиться в заданное время, проходим 1-2 раза по всему телу, основное внимание уделяя участкам и органам, которые нас беспокоят.
9. Омоложение лица
Работаем по программе первого дня. Не спешим, сегодня для нас главное — качество.
1. Закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятный процесс. Начинаем
с тепла, чтобы получше подготовить лицо для дальнейшей работы. Не сдерживаемся. Собираем Т-шар в течение 3-5 секунд (как обычно) и в знакомом порядке начинаем передвигать по лицу. Представляем кому что ближе: морозный воздух, от которого горят щеки; баню, если мы любим попариться. Чувствуем, как кожа лица начинает пылать от жара. Ее даже чуть пощипывает, покалывает, она напрягается, разглаживается и чуть-чуть пульсирует, омываемая горячей волной крови...
Прогреваем таким образом лицо до 3 раз, не спеша, с удовольствием и благорасположенностью к себе.
2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать по нему ощущения, начиная с Т, в последовательности, предусмотренной программой первого дня работы. Стараемся пройти все подряд, ничего не пропуская, при этом словно массируя обрабатываемые участки. Массируем поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, например, при тонзиллите), щеки (при гайморите), надбровные области (при фронтите). Отдача от таких прогреваний гораздо более качественная, чем от некоторых физиопроцедур.
3. После обработки лица переходим на шею, работаем точно так, как это описано в аналогичном упражнении 8-го урока. Помним, что кожа
Массируя шею, не сдерживаем интенсивности ощущений, представляем внутренним взором подкожную мышцу и тоже проводим активный ее массаж. Доходим даже до боковых поверхностей шеи — на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.
4. Меняем направление перемещений, в соответствии с рис. 27 восьмого урока, и работаем в манере, аналогичной вышеописанной.
Чередование ощущений обычное — Т, П, X. Можно также работать и по другой схеме: сначала выполнить все четыре упражнения с Т, затем с Т + П, затем с П и плавно перейти к X (можно через П + X).
Когда вы приобретете необходимые навыки, омолаживающий бесконтактный массаж станет занимать у вас совсем мало времени, и делать вы его будете, когда и где вам удобно, и так часто, как вам это заблагорассудится.
Не забывайте только выполнять все упражнения тщательно и с удовольствием, находясь в прекрасном расположении духа (это очень важный момент). Получше представляйте места, которые обрабатываете, любовно расправляйте, разглаживайте свою замечательную кожу, свои эластичные, энергичные, симпатичные мышцы (и все остальное), хвалите себя за качественную работу, словно любуясь ею со стороны.
Как известно, лицо человека украшают глаза. Что делать, чтобы всегда сохранять их чистыми, светлыми? Мы много читаем и, что греха таить, частенько посиживаем у телеэкрана. Наши глаза устают, в них появляется краснота. Быстро убрать ее (а заодно и усталость, и чувство тяжести в голове) вам помогут несколько нехитрых приемов шиацу:
– кончики трех пальцев расположите под бровями (по верхнему краю глазницы) и трижды надавите на эту область (затрачивая примерно по 5 секунд на один нажим); старайтесь, чтобы ногти не касались кожи, направляйте движение вверх;
– аналогично поработайте с нижним краем глазницы, направляя движение вниз;
– подушечками больших пальцев давите на веки (примерно 10 секунд).
Необходимые напоминания
Вы только-только шагнули в сторону молодости, вам необходимо двигаться дальше, удерживая в голове основные установки данной методики. Переберите в памяти заповеди и запреты, изложенные в начале книги, а лучше вновь перечитайте их.
Всегда помните:
– время тренировки не должно превышать 20 минут;
– тренироваться можно только один раз в день, а в неделю — не более 3-4 раз, делая при этом два перерыва (один из них — двухдневный, например суббота и воскресенье).
Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все усилия.
А сейчас продолжим разговор о любви. О той, "что движет солнце и светила", как сказал Данте, и о вполне человеческой, реальной, земной.
Вторая за рубежом означается емким понятием "секс". Это слово сейчас прочно вошло и в наш обиход, потому что запретный плод сладок. Как известно, никакого секса в недавней нашей с вами действительности не было вообще. Теперь от него просто некуда стало деваться. Телеэкран, газеты, журналы, книги, кино- и видеофильмы осыпают нас таким ворохом секс информации, что, кажется, на эту тему больше нечего и сказать.