Успешная карьера. Workbook
Шрифт:
3.Отмечайте свои успехи (это поможет вам реально оценивать свои достижения и поддерживать самооценку).
СИНДРОМ
«Зачем пытаться? Всё равно ничего не получится»
«У меня в семье никто не добился успеха… Значит, такова и моя судьба»
«Я пытался, но уменя не получилось. Значит, что смысла что-то делать больше нет»
Выученная беспомощность – это состояние, при котором человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность (занимает пассивную позицию).
В рамках профессиональной сферы, наличие выученной беспомощности может обернуться для вас боком: трудности в достижения целей, проблемы с ответственностью, невозможность добиться успеха и многое другое.
Инструкция: оцените, насколько каждое из этих утверждений соответствует действительности, по шестибалльной шкале, где:
1 – абсолютно не соответствует;
2 – по большей части не соответствует;
3 – скорее
4 – в общем соответствует;
5 – по большей части соответствует;
6 – полностью соответствует.
Вопросы:
1.В повседневной жизни я во многом завишу от других людей.
2.Мне не хватает здравого смысла.
3.В житейских ситуациях на мое мнение нельзя полагаться.
4.Я не уверен в своей способности справляться с повседневными проблемами, которые постоянно возникают.
5.Почти все, что я делаю на работе (в учебе), не так хорошо, как это могли бы сделать другие люди.
6.Я не способен добиться успеха.
7.Большинство людей достигают лучших результатов в работе, чем я.
8.В работе я не так талантлив, как большинство других людей.
9.В том, что касается работы или учебы, я не такой сообразительный, как большинство других людей.
10.Думаю, что я не способен самостоятельно справляться с повседневными делами.
Интерпретация:
Если в ответе хотя бы на два-три вопроса вы получили 4 баллаили больше, это уже повод задуматься, не проявляется ли иногда в некоторых сферах вашей жизни выученная беспомощность.
Три рекомендации:
1.Развивайте вариативность мышления (данный навык поможет вам находить различные варианты решения проблем).
2.Пересмотрите свои негативные убеждения (возможно, что стереотипы и негативный опыт мешают вам идти вперёд).
Конец ознакомительного фрагмента.