Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку, Якубовская Татьяна

Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку

на обложку

Якубовская Татьяна

Шрифт:

Уверенный человек

Как выглядит неуверенная женщина?

Сгорбленные плечи, во время разговора не смотрит в глаза, в коллективе лишний раз «не высунется», не возьмется за дело, которое влечет, ругает себя и злится, что опять все «профукала», не может сказать «нет», позволяет нарушать людям свое личное пространство.

Уверенная в себе женщина, напротив, ослепляет искренней улыбкой, имеет статную осанку и выпрямленные плечи, легко вступает в диалог, транслирует удовольствие от жизни, всегда постоит за себя и близких,

доброжелательная, спокойная и размеренная.

Какие признаки неуверенного в себе мужчины?

Он ищет одобрения окружающих своим действиям и поступкам, может иметь проблемы с алкоголем, наркотиками, которые во время употребления дают иллюзию смелости и веры в себя, помогают раскрепоститься. Кроме этого, неуверенный мужчина не имеет увлечений и своего дела, идет на поводу чужих ожиданий, не воспринимает критику, пытается, несмотря ни на что, понравиться представительницам противоположного пола, склонен к ревности и контролю.

Уверенный же в себе мужчина излучает позитив, с достоинством отвечает за свои поступки, не боится ошибаться, быстро находит выходы из трудных ситуаций, надежный, стабильный, умеет распоряжаться материальными ценностями и финансами.

Известный психолог Владимир Ромек, глубоко исследовавший тему уверенности в себе и уверенного поведения, выделил следующие признаки уверенного человека:

1. Делать то, что хочешь, как и когда хочешь и уметь планировать.

2. При сравнении себя с окружающими не допускать большого разрыва. Все мы так или иначе склонны к сравнению, так устроена наша психика. Уверенный человек может воспринимать себя рядом с людьми, которых ценит, или находиться в одном ряду с ними.

3. Не волноваться сверх меры о том, что подумают другие люди. Их мнение не является ключевым. Уверенный в себе человек уважает чужое мнение, но не ориентируется на него.

4. Знать свои права и уметь их отстаивать в семье, коллективе, обществе.

5. Быть настойчивым, добиваться того, чего хочешь.

6. Уметь сказать «нет», если это противоречит собственным желаниям и интересам.

7. Позволять себе ошибаться, проигрывать с достоинством. Из ошибок извлекать опыт и снова пытаться что-либо сделать, если в этом существует потребность.

8. Верить в себя и свои возможности независимо от того, что говорят окружающие.

9. Действовать уверенно, даже если на самом деле волнуешься.

10. Не компенсировать неуверенность агрессивным поведением.

11. Делать комплименты людям и с благодарностью их принимать.

12. Радоваться новым контактам, знакомствам и уметь поддерживать старые.

Практическое задание

1. Напишите, какой признак уверенного человека точно не про вас.

2. С какими трудностями вы сталкиваетесь при воплощении в жизнь любого из перечисленных пунктов? Какие чувства при этом возникают?

Пример

Алиса, 38 лет

Мне

временами бывает сложно быть уверенной, и тогда включается раздражение. Обычно это случается, когда кто-то указывает на мои ошибки. Вместо стойкости к чужому мнению и непрошеным советам я могу проявить грубость.

3. Пройдите тест

Тест «Уверенность в себе «(Тест Райдаса)»

Вам предлагается отметить степень соответствия 30-и утверждений, описывающих различные типы поведения, следующей шкале:

5 - «очень характерно для меня, описание очень верное»;

4 - «довольно характерно для меня - скорее да, чем нет»;

3 - «отчасти характерно, отчасти не характерно»;

2 - «довольно не характерно для меня - скорее нет, чем да»;

1 - «совсем не характерно для меня, описание не верно».

*1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.

*2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.

3. Когда подаваемая в кафе еда меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это

официанту.