В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам

Ворожцова Ольга

Самую сильную жару (вторую половину июля – первую половину августа) лучше провести в привычном климате, чтобы не страдать от перегрева, пусть даже на хорошем курорте.

Предпочтительнее носить цельные купальники, чтобы область живота была прикрыта от солнца.

Во время беременности у некоторых женщин на лице появляются пигментные пятна, которые потом трудно вывести. Поэтому в солнечные дни наденьте широкополую шляпу или возьмите с собой зонт.

Плавание улучшает кровообращение, нормализует дыхание, снимает напряжение в области спины, суставов и мышц, да и просто доставляет много приятных эмоций. Поэтому не надо отказывать себе в таком удовольствии. Находясь в воде, беременная женщина не чувствует

веса своего тела и может выполнять движения, сделать которые в обычных условиях ей было бы гораздо труднее. Согласитесь, такая «легкость» особенно приятна на последних месяцах беременности! Кроме того, во время занятий в воде расходуется больше тепла и благодаря этому увеличивается интенсивность обменных процессов в организме. Водная гимнастика нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, снимает возбуждение.

ВАЖНО

Лучше всего плавать в бассейне и в проверенных водоемах, где вы не рискуете заразиться, например, кишечными инфекциями. Если купаетесь в море, не заплывайте далеко, даже если вы хорошо плаваете.

У беременных часто случаются судороги. А если все же судорога случилась на глубокой воде, главное не паниковать, постарайтесь расслабиться, лечь на воду. Хорошо при судорогах помогает, если потянуть за большой палец сведенной ноги и помассировать икры. Следует избегать купания в холодной воде.

Путешествие в другую страну предполагает знакомство с непривычной кухней. Чтобы не испортить впечатление от поездки различными желудочно-кишечными проблемами, нужно очень осторожно отнестись к подобному знакомству. Экзотическую пищу лучше не пробовать совсем. Не экспериментируйте, а лучше поищите ресторан с европейской кухней, которая более приближена к нашей.

Имеет смысл всегда носить с собой питьевую воду. Только не используйте для питья воду из-под крана.

Перед поездкой настройтесь на хорошее настроение. В организме беременной женщины происходит грандиозная гормональная перестройка. Любая, даже самая незначительная, проблема может вызвать неадекватную реакцию, например, совершенно необъяснимый крик или слезы. Так что относитесь к жизни с оптимизмом и не бойтесь обратиться за помощью. Самое главное – прислушивайтесь к себе. Если хочется полежать и помечтать в номере гостиницы, так и сделайте. И не надо мчаться на пляж, уговаривая себя, что это то, ради чего и затевалась поездка. Отдых – это прежде всего положительные эмоции, и пересиливать себя в данном случае не стоит.

Беременность и образ жизни

Ваша работа

Будущая мама, которая работает, удивления не вызывает. Таковы обстоятельства нашей жизни, что беременные женщины довольно часто работают: кому-то необходимо зарабатывать деньги, кто-то не хочет рисковать карьерой, а некоторые просто получают удовольствие от своей работы и всеми силами стараются совместить ее с ожиданием ребенка.

Хорошо это или плохо, если беременная женщина продолжает интенсивно работать? Ответ на этот вопрос главным образом зависит от вашего отношения к работе. Хотя не приходится говорить о безусловно отрицательном влиянии на беременность тяжелого физического труда или, например, вредного производства – такую работу лучше не просто оставить на время, а решительно сменить.

Но, продолжая работать во время беременности, вы должны понимать, что изменения, происходящие в вашем сознании и организме, влияют не только на самочувствие, но и на деловые качества. Так, в первые три месяца снижается быстрота реакции, вы становитесь более чувствительной. Не пытайтесь бороться с этими изменениями – они совершенно нормальны. Тем более не расстраивайтесь

из-за досадных промахов в работе, неизбежных в этот период. Ваша карьера обязательно сложится, и даже более успешно, чем вы сейчас представляете: вернувшись на работу в новом качестве, вы почувствуете, что изменились сами, и окружающие вас люди теперь связывают с вами новые планы и перспективы.

Статистика утверждает, что женщины старше 30 лет, имеющие детей, успешнее и быстрее продвигаются по карьерной лестнице, чем их бездетные коллеги. Женщина, воспитывающая малыша, гораздо более уверена в своих силах, у нее отсутствует целый ряд комплексов, она лучше планирует свое время, способна принимать ответственные решения и мудро вести себя в конфликтных ситуациях. Кстати, вышесказанное относится и к женщинам, которые воспитывают детей, не состоя в браке.

Если же появились какие-то проблемы со здоровьем, небезопасные для будущего ребенка, то работу лучше временно оставить. Если при этом есть кто-то, кто готов позаботиться о вашем материальном благополучии, проведите беременность в непрерывном, ежедневном общении с малышом: думайте о нем, разговаривайте с ним, готовьтесь к родам, занимайтесь собой. Не воспринимайте как трагедию необходимость временно оставить работу – вполне может оказаться, что после рождения ребенка вы, например, решите приобрести новую специальность и ваша жизнь круто изменится. К тому же беременность и рождение ребенка – это тоже работа и очень важная веха в жизни каждой женщины.

Но порой работа является необходимостью, а не просто свободным выбором. В такой ситуации ваша беременность требует особенной заботы и внимания. Полезно овладеть простейшими приемами аутотренинга и научиться отключаться от окружающей обстановки хотя бы на несколько минут. Вам необходимо сосредоточиться на вопросах своего здоровья, ограничить свой круг общения исключительно приятными людьми, стараться больше бывать на воздухе, следить за рационом питания. Несколько советов, возможно, помогут вам сделать вашу профессиональную жизнь сейчас максимально приятной.

Не качайте права, заставляя всех коллег постоянно нести ответственность за благополучие вашей беременности: это раздражает окружающих, и даже ваши прошлые заслуги могут быть забыты.

Скажите себе: в ближайшее время мне предстоит выполнить самую серьезную работу в моей жизни – выносить и легко родить здорового ребенка, остальное не столь важно.

Не пытайтесь работать, когда вы действительно плохо себя чувствуете. Лучше уйти домой и доделать работу, когда самочувствие улучшится.

Помните, что второй триместр беременности, когда токсикоз позади, а тяжелый живот еще впереди, – очень творческое и продуктивное время. Используйте его для того, чтобы эффективно реализовать ближайшие планы.

Помните, что от того, как вы сами воспринимаете свою беременность, зависит восприятие вас окружающими: радостное и легкое ожидание сделает вашу работу приятной, а отношения в коллективе гармоничными. И наоборот, унылое, подавленное состояние может сказаться на эффективности вашей работы самым печальным образом.

Современный офис трудно представить без компьютеров. Более того, практически не осталось профессий, представители которых обходятся без этого необходимого помощника. Современные компьютеры, особенно жидкокристаллические, обеспечивают достаточно высокую степень защиты от излучения. И все же будущие мамы переживают, не таит ли этот рабочий инструмент опасности для здоровья самой женщины и малыша?

В первые месяцы работа на компьютере не так сильно влияет на ход беременности. Излучение от монитора компьютера в несколько раз ниже, чем излучение от экрана телевизора. Но лучше не засиживаться долго за компьютером и немного сократить рабочий день, так как за компьютером любой человек очень сильно устает, не говоря уже о беременной женщине.