Великолепный мозг в любом возрасте

Амен Дэниел Грегори

Когда ПЧПИ работает эффективно, человеку легко переключиться в режим кооперативного поведения.

Если ПЧПИ перевозбуждена, возникают проблемы с переключением внимания, и человек застревает на неэффективных схемах поведения — упрямится, не идет на компромисс, сотрудничество, не может выйти за пределы привычного образа мыслей.

СВОДКА: ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ПОЯСНОЙ ИЗВИЛИНЫ (ПЧПИ)

(Переключатель передач мозга)

Функции ПЧПИ

• Когнитивная гибкость

• Способность к кооперации

• Переход от одной идеи к другой

• Способность видеть различные возможности

• Способность

приспосабливаться к обстоятельствам

• Способность замечать ошибки

Проблемы, связанные с избыточной активностью ПЧПИ

• Погруженность в негативные мысли и предвзятое негативное поведение

• Беспокойство

• Злопамятность, зацикленность

• Негибкое (обсессивно-компульсивное) поведение

• «Упертость», которая может проявляться как эгоизм

• Склонность к оппозиционному поведению/спорам

• Склонность расстраиваться, если что-то происходит не по-вашему или когда вещи не на своих местах

• Неприятие перемен

• Тенденция говорить «нет», не подумав

• Склонность видеть слишком много ошибок

Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ПЧПИ

• Обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых состояний)

• Синдром предменструального напряжения, некоторые типы

• Посттравматическое стрессовое расстройство

• Сложный характер (потребность всегда идти своим путем)

• Расстройства пищевого поведения

• Хронические боли (зацикленность на боли)

• Девиантное оппозиционное расстройство

• Синдром Туретта [25]

Способы снижения чрезмерной активности ПЧПИ

• Интенсивные аэробные упражнения

• Психологическая помощь в построении отношений, контроле над вспышками гнева

25

Неврологическое расстройство, характеризующееся непроизвольными тиками, подергиваниями, гримасничаньем, подмигиванием и сквернословием.

• Отвлечение внимания

• Диета с низким содержанием протеина/сложных углеводов

Добавки для ПЧПИ: 5-гидрокситриптофан, зверобой и инозитол помогают повысить уровень серотонина в мозге (см. главы 6, 7 и 8, где более подробно описаны натуральные лечебные средства).

ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Глубокая лимбическая система (ГЛС) расположена ближе к центру мозга, относится к подкорковым структурам. Эта часть мозга задействована в регуляции эмоций. В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии. Когда ГЛС перевозбуждена — чрезмерно активна, негативный настрой может взять верх. С помощью такого эмоционального тонирования ГЛС придает позитивную или негативную окраску тем или иным событиям. Она «клеит ярлыки», интерпретирует события в зависимости от эмоционального фона. ГЛС, таким образом, причастна к мотивации и побуждениям. Она помогает вам включаться в дела по утрам и поощряет действовать в течение дня. Избыточную активность в этой области ассоциируют с апатией, снижением мотивации, что часто наблюдается при депрессии.

ГЛС

теснейшим образом задействована в установлении привязанностей и социальных связей, поскольку играет значительную роль в характере и оттенках нашего эмоционального состояния. ГЛС также непосредственно обрабатывает информацию органа обоняния. Наше восприятие запаха поступает напрямую в глубокую лимбическую систему. Отсюда легко понять, почему запахи оказывают такое непосредственное влияние на наше эмоциональное состояние.

Итак, проблемы с функционированием лимбической системы ассоциируют с депрессией, негативным мышлением, а также понижением мотивации, сексуального влечения и общей энергетики. Поскольку люди, страдающие такими проблемами, ощущают безнадежность в отношении результатов собственных действий, у них не хватает силы воли выполнять задачи до конца. Избыточную активность ГЛС нередко связывают с недостатком нейромедиаторов, приносящих приятное умиротворение, удовольствие и покой: норадреналина, дофамина и серотонина. Поэтому повышение уровня этих веществ за счет применения биодобавок или лечебных препаратов может принести пользу. Вот краткое резюме информации о ГЛС.

СВОДКА: ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА (ГЛС)

(Центр настроения и социальных связей)

Функции ГЛС

• Контроль настроения

• Эмоционально окрашенные воспоминания

• Модулирует мотивацию

• Устанавливает эмоциональный настрой

• Установление связей, эмоциональных привязанностей

• Либидо

• Восприятие и анализ запахов

Проблемы, связанные с избыточной активностью ГЛС

• Депрессия, печаль

• Концентрация на негативном, раздражительность

• Недостаток мотивированности и энергии

• Негативное мышление, обвинение, чувство вины; низкая самооценка

• Социальная разобщенность/изоляция

• Низкое либидо

• Снижение интереса к вещам, которые обычно доставляют удовольствие

• Ощущение ничтожности или беспомощности

• Ощущение неудовлетворенности или скуки

Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ГЛС

• Депрессия

• Болевые синдромы

• Циклические эмоциональные расстройства

Способы снижения чрезмерной активности ГАС

• Интенсивные аэробные упражнения

• Стратегии когнитивно-поведенческой коррекции для борьбы с автоматическими негативными мыслями

• Сбалансированное питание (в частности, такое, как описано Барри Сирсом его книге «The Zone Diet» («Диета Зоны»)

Добавки, полезные для ГЛС: DL-фенилаланин, (SAMe) или L-тирозин (подробнее см. главы 6, 7 и 8)

БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ

Базальные ганглии (БГ) — это довольно крупные структуры, расположенные в глубине мозга вблизи лимбической системы. Базальные ганглии задействованы в интеграции ощущений, мыслей и движений. Например, когда вы подпрыгиваете от радости или застываете от испуга. Кроме того, БГ переключают и обеспечивают равномерность моторного поведения. Если активность этой области снижена, как при болезни Паркинсона, у людей развивается тремор и проблемы с движением (письмом, ходьбой, прыжками и т. д.).