Велосипед – лучший друг человека: здоровье, красота и удовольствие от жизни
Шрифт:
Развитие выносливости – это самая трудная борьба над самим собой.
1.7. Рост сопротивляемости организма ко внешним факторам (жара, холод, влажность)
Что я имею в виду, говоря о сопротивляемости внешним фактором?
Во время велопрогулок вам приходится оказываться и длительное время находиться в не самых комфортных условиях. Увы, но такое бывает. Погода может меняться в течение дня и т.д.
Часто вам придётся держать сопротивление ветра – в такие моменты вы не только быстрее охлаждаетесь, но и быстрее устаёте потому что встречный ветер сильно мешает и увеличивает
Жара – отдельная тема, усложняет жизнь усилением обезвоживания, потоотделением и т.д. Тоже самое с влажностью воздуха.
Холод – проблема с тем, что мышцы спазмируются, и от холода становится просто больно находиться на велосипеде, сложнее двигаться. Иногда замерзаешь как собака, не смотря на то, что вроде бы плюс 10 градусов.
При этом температура в течение нескольких часов может сильно меняться – поэтому примерно 30% всех ваших тренировок пройдут в далеко не самых комфортных условиях, к которым сложно подобрать комфортную одежду, чтобы преодолевать весь этот негатив.
Я даже про дождь ничего не сказал… А ведь внутри ливневой тучи можно погибнуть от переохлаждения, или от нехватки кислорода, если она накроет вас посреди открытой местности.
Но с другой стороны, эти шалости внешней среды – это дополнительная закалка и укрепление вашей выносливости, которые готовят вас преодолению любых ситуаций. Это ведь здорово!
Не пугайтесь сказанного. Но каждый велосипедист выходит из дома с велосипедом и с глубокой готовностью выдержать любые подобные обстоятельства, допуская возможность любых невзгод.
1.8. Укрепление иммунитета
На фоне общего всестороннего улучшения вашей физической формы, выносливости, усиления всяких там химических реакций в теле, выведения шлаков, тренировок на улице в постоянно меняющихся климатических условиях и прочего – рост иммунитета становится неизбежным следствием. Вы тупо будете намного реже и болеть, а если заболеете – то будете быстрее восстанавливаться и преодолевать всевозможные вирусные заболевания.
Думаю, сложно недооценивать этот момент, ведь сильный иммунитет экономит ваши средства на лечение от болячек, даёт вам больше продуктивности в делах, избавляя от прогулов по здоровью и т.д.
1.9. Перенастройка мышечного корсета
За годы безмятежного неспортивного прозябания в рабочих креслах и домашних диванах, нахождения под давлением всевозможных стрессов, неблагоприятных погодных факторов, но главное – от отсутствия неподвижности, мышцы приобретают именно ту степень натяжения или расслабленности, которая даёт вам наибольшую степень комфорта в вашей привычной среде. А ведь все мышцы взаимосвязаны, буквально все – от пяток до головы.
Грубо говоря неподвижный образ жизни приводит к нарушению осанки, к смещению и искривлению позвоночника и отдельных частей или внутренних органов друг относительно друга. Возникающее в следствие этого сдавливания или деформации внутренних органов изменяют их работоспособность, что может приводить к самым неожиданным последствиям, ведь в результате нарушается выработка организмом необходимых клеток, антител, ферментов, гормонов и прочих вещей, которые непосредственно влияют на функционирование организма в целом. То же ожирение может являться следствием нарушения гормонального фона. А причиной его может являться деформация внутренних
Из-за перекосов в натяжении какой-нибудь мышцы в ноге может постоянно болеть ухо, или например, может сместиться таз таким образом, что одна нога окажется короче другой, и соответственно основную нагрузку будет принимать на себя более “длинная” нога, доставляя боль например в пояснице, а это со временем приведёт к неправильной походке и болям в разных частях от ног до шеи, потому что неправильное положение органов само тело будет пытаться компенсировать, перенастраивая работу и состояние других органов (мышц), чтобы “помочь" вам жить.
Велосипед же, даёт вам постоянное движение, приводит мышцы в тонус, избавляет мышцы от спазмов – а далее, как цепная реакция происходит перенастройка мышц (мышечного корсета) и скелета в сторону правильных заводских настроек. Процесс этот не быстрый, желательно сопровождать его правильным питанием, грамотным массажем, фитобочкой, контрастным душем, разминками и любыми упражнениями, включая тренажеры, гантели и прочее – всё будет полезно.
Процесс этот еще может быть очень болезненным, потому что перестройка, это как ломка стереотипов – вещь болезненная. Но не пугайтесь.
Зато на выходе получаем улучшенную осанку, вставшие на место органы, откорректированное функционирование всех органов в целом, отсутствие болей. Помните эту ноющую боль в икрах? Даже она пройдёт.
1.10. Избавление от мышечных спазмов и болей в теле
Нормальное состояние тела – это когда ты его вообще не ощущаешь. Такое состояние у меня было. Должен признать, что оно даже немного пугает, потому что когда ты лежишь под одеялом, отсутствие ощущение в нём наводит на странные мысли – на то, что под одеялом ничего и нет, кроме вашей головы. К этому надо привыкать.
Как вообще в теле возникает боль, если причиной является не физическое воздействие из вне?
Какие-то причины уже были рассмотрены выше, здесь упомяну только отдельные специфические причины.
Мышечный спазм – это когда мышца приняла сжатое, иногда неправильное, положение и не может самостоятельно расслабиться. Эта зажатость может менять, например, межпозвоночное пространство и пережимать кровеносные сосуды, идущие к голове, а из-за этого может возникать боль как в шее, так и в самой голове, влияя на внутричерепное давление, и понижая его. Эта ситуация особенно свойственна людям с хандрозами, но и других тоже касается.
Мышечный спазм также может быть и незаметным, т.е. пока вы не ткнёте пальцем в спазмированную мышцу – никакой боли вы можете и не чувствовать, но стоит ткнуть – и вот она, очень сильная. Такое обычно можно обнаружить в шейно-воротниковой зоне, в мышцах вдоль позвоночника, хотя, впрочем, и повсеместно. Но, несмотря на то, что вы и не чувствуете саму боль, организм то воздействие на него “натянутых” мышц ощущает – опять же может голова болеть, а может вас просто накроет ощущение какой-то тяжести и дискомфорта, может быть даже настроение изменится на депрессивное – не достаток гормонов счастья скажется.